Разработка тренинга психоэмоциональной устойчивости "Прививка против страха" (стр. 5 из 5)

Например, при изучении неврозов и фобий было показано, что возникновение неврозов в определенной "травмирующей" обстановке характеризуется очень быстрым образованием "патологических" условных рефлексов, вероятно по типу доминанты, связывающих состояние организма с отдельными раздражителями окружающей среды или их совокупностью. Воспроизведение, казалось бы, исчезнувшего невроза при действии раздражителей, связанных с ранее травмировавшей обстановкой (звуки выстрела; взрыва), подтверждается и другими наблюдениями: даже отдаленные компоненты, связанные с травмировавшей ситуацией; могут воспроизводить пережитое патологическое состояние, между тем как поведение в других условиях не обнаруживает явных нарушений.

Таким образом, эффективность, с которой внешние ситуации вызывают реакцию страха, оборонительное или исследовательское поведение, зависит от того, что на основании своего опыта считается знакомым. Но также замечено и влияние наличного внутреннего состояния (мотивация, физиологическое состояние) на выраженность реакций. Например, было показано, что от внутреннего состояния зависит, вызовет ли раздражитель при данной степени несоответствия страх или исследовательское поведение. Радостное возбуждение, наличие какой-либо сильной потребности, выполнение целенаправленного действия уменьшает состояние страха. И наоборот, угнетенное состояние, недомогание, усталость способствуют развитию более выраженных оборонительных реакций.

Влияние "типа высшей нервной деятельности" на знак и ,выраженность реакций на ситуации и раздражители неоднозначно, хотя авторы многих тест-систем принимают как аксиому связь длительной ориентировочной реакции и наличие поведенческих реакций, сопровождающих состояние страха, со слабым типом ВНД (высшей нервной деятельности).

Таким образом, реакции страха вызываются сильными внезапными, незнакомыми, неожиданными раздражителями, а также раздражителями, условно-рефлекторно связанными с опасными последствиями, при этом степень выраженности реакций определяется ранним опытом, степенью знакомства с ситуацией (обстановкой), внутренним состоянием, и генетически зависимыми порогами чувствительности его анализаторов, возбудимостью, эмоциональностью, тревожностью, "силой нервной системы и подвижностью нервных процессов.

Исследования последних двух десятилетий дают основания предполагать, что чувство страха больше локализовано в правом полушарии мозга. Например, демонстрация фильмов разного содержания в правом и левом поле зрения с помощью контактных линз показала, что правое полушарие преимущественно связано с оценкой неприятного, ужасного, а левое - с приятным и смешным. Анализ ЭЭГ дает сходную картину: оказывается, что при положительных эмоциях сильнее активируется фронтальная область левого полушария, при отрицательных - фронтальная область правого. При этом париетальная область при любых эмоциях сильнее активируется справа [20,21].

Способность к речи, анализу, детализированию, абстракции обеспечивается левым полушарием мозга. Оно работает последовательно, выстраивая цепочки, алгоритмы, оперируя с фактом, деталью, символом, знаком, отвечает за абстрактно-логический компонент в мышлении.

Правое полушарие способно воспринимать информацию в целом, работать сразу по многим каналам и, в условиях недостатка информации, восстанавливать целое по его частям. С работой правого полушария принято соотносить творческие возможности, интуицию, этику, способность к адаптации. Правое полушарие обеспечивает восприятие реальности во всей полноте многообразия и сложности, в целом со всеми его составными элементами.

Вывод Главы I.

Разнообразные проявления эмоция страха имеют как психические, так и физиологические основы. Обучению саморегуляции проявлений реакций психики и физиологии человека может стать эффективным средством коррекции основных видов страхов [22,23].

Глава II. Проведение тренинга психоэмоциональной устойчивости «Прививка против страха»

2.1 Описание целей, задач и условий проведения тренинга

Цель тренинга:

· Обучающая – дать представление об основных понятиях и функциях саморегуляции, о круге решаемых данными средствами проблем.

· Практическая – развитие способностей регуляции эмоционального состояния, освоение способов саморегуляции.

Задачи тренинга:

· активизация процесса самопознания;

· обучение различным техникам экспресс-регуляции эмоционального состояния;

· повышение самооценки и позитивного отношения к себе и своим возможностям;

· формирование навыков произвольного контроля.

Значимые характеристики группы:

Возраст: от 18 до 50 лет.

Гетерогенная группа: муж. и жен.

Способ набора группы: добровольная.

Длительность тренинга: 2 – 2,5 часа.

Режим работы группы: 3 занятия по 40 – 50 минут в течение 1 недели.

Кол-во участников: до 12 человек;

Каждое занятие включает:

· разминочную часть, направленную на подготовку группы к работе;

· основную часть, направленную на реализацию поставленных задач;

· завершающая часть направленная на рефлексию;

· домашние задания, направленные на отработку и закрепление полученных навыков.

Условия проведения тренинга: просторное помещение.

Необходимые материалы:

стулья, карандаши, ручки, фломастеры, бумага, мел и доска (можно ватман и маркер).

Примеры результатов обработки теста

2.2 Описание программы тренинга

День 1

Цель:

Знакомство и включение участников в тренинговую работу. Знакомство со способами саморегуляции.

Время проведения: с 10.00 до 10.50.

Перед занятием всем участникам тренинга предлагается нарисовать свое настроение. Предложить карандаши, мелки, фломастеры и бумагу .

1) Вступление. Презентация

2) Игра “Приветствие”

Основная часть.

3) Проблемная ситуация “Вспомни что-нибудь неприятное”

4) Телесно ориентированное упражнение “ Антистраховая гимнастика”

5) Акупресурный комплекс.

6) Техника «Это одно и тоже»

Заключительная часть.

8) Рефлексия (5-7 мин)

Каждый участник высказывает свое мнение о проведенном занятии, что понравилось, что нет; что изменилось в эмоциональном состоянии; какие ощущения в теле; какое настроение в данную минуту.

Домашнее задание:

Совершенствовать способность расслабления мышц в стрессовых ситуациях или при воспоминании о них.

День 2

Цель:

Освоение способов саморегуляции через управление дыханием и тонусом мышц.

Время проведения: с 10.00 до 10.50.

1) Игра “Приветствие”

2) Обсуждение домашнего задания

Что получилось, что не удалось, помог ли приобретенный на тренинге опыт в какой-нибудь негативной ситуации.

Основная часть

4) Обучение способам управления дыханием Техника «Игра с цветом»

5) Управление тонусом мышц, движения Техника «Сброс - подъём».

6) Упражнение «Зрительсо стороны»

Заключительная часть.

7) Рефлексия

- Какие ощущения у вас появились после упражнений? Удалось или нет снять зажимы? Какое из упражнений вам больше всего понравилось? Какое, на ваш взгляд, наиболее результативное?

Домашнее задание:

Тренироваться в освоении способов саморегуляции для регуляции своего психоэмоционального состояния.

День 3

Цель:

· Повышение самооценки и уверенности в своих возможностях, обучение приемам самовнушения.

· Подведение итогов работы группы.

Время проведения: с 10.00 до 10.50.

1) Игра “Приветствие”

2) Обсуждение домашнего задания

Что получилось, что не удалось, помог ли приобретенный на предыдущих тренингах опыт.

Основная часть.

3)Техника «Мостик»

4)Упражнения с мышцами лица

5)Упражнение "Слайд-шоу: Перенос уверенности"

Заключительная часть.

6) Упражнение «Фейерверк жизни»

Рефлексия

Участникам предлагается нарисовать свое настроение. По окончании рисования каждый участник высказывает свое мнение о тренинге, что нового для себя открыл; что заставило задуматься или изменить взгляд на ситуацию.

Ведущий обобщает результаты тренинга.

После тренинга ведущий проводит индивидуальную встречу с каждым участником тренинга и обсуждает динамику и результаты тестов.

Литература

1.Изард К. «Эмоции человека» - М., 1980 г.

2. Свядощ А. М. Неврозы и их лечение. - М., 1971

3.Вайзман Н. «Реабилитационная педагогика» - М., 1978 г.

4. Хайгл-Еверс А., Хайгл Ф., Отт Ю., Рюгер У. Базисное руководство по психотерапии.– Речь, М., 2003г.

5. Методы современной психотерапии: Учебное пособие. Составители Л.М. Кроль, Е.А. Пуртова. — М.: Независимая фирма "Класс", 2000.

6. Кондрашенко В. Т. и др. Общая психотерапия: Рук. для врачей/ В. Т. Кондрашенко, Д. И. Донской, С. А. Игумнов. - 4-е изд., перераб. и доп. - Мн.: Выш. шк., 1999. - 524 с.

7. Литвак М. Е. Из Ада в Рай: Избранные лекции по психотерапии - М., «Феникс», 2007

8. Зейгарник Б. В. Патопсихология. М., 1976.

9. Захаров А. И. Неврозы у детей и психотерапия. СПб;, 1998.

10. Гельгорн Э, Луфборроу Дж. Эмоции и эмоциональные расстройства. – М., «МИР» 1966.

11. Бауманн У., Перре М. Клиническая психология. – СПб, Психоневрологический институт им. Бехтерева, 1998

12. 3. Фрейд. Введение в Психоанализ. Лекции. М., 1989.

13. Карвасарский -В.Д. Неврозы: Руководство для врачей. М., 1990.

14. Каплан Г. И., Сэдок Б. Дж. Клиническая психиатрия. М., 1998.

15. Захаров А. И. Неврозы у детей и психотерапия. СПб;, 1998.

16. Щербатых Ю.В. Ивлева Е.И. «Психофизиологические и клинические аспекты страха, тревоги и фобий». Воронеж. Истоки. 1998

16. Узнадзе Д.Н. Теория установки. Москва-Воронеж, 1997

17. Хрестоматия по психофизиологии / Ред.-сост. Е.Н.Соколов, А.М.Черноризов. М.: УМК “Психология”, 2001.

18. Бехтерева Н.П. Нейрофизиологические аспекты психической деятельности человека. Л.: Наука, 1971.

19. Греченко Т.Н. Психофизиология: Учебное пособие. М.: Гардарика,1999.

20. Щербатых Ю.В. «Психология страха». М. «Эксмо». 2002.

21. www.no-stress.ru/anxiety/fear.html

22. Групповая психотерапия / Под. ред. В. Д. Карвасарского, С. Ледера. М., 1990.

23. Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика: Пер. с англ. М., 1990.

24. Леви В. Приручение страха М., Метафора, 2008