Стесняющиеся самих себя
По сравнению со стесняющимися в обществе интровертами застенчивые экстраверты оказываются в более выгодном положении. Зная, что нужно делать, чтобы угодить другим, быть принятым в избранный круг, выдвинуться вперед, люди компетентные и испытывающие застенчивость только перед самими собой могут преуспеть в жизни.
Такие люди, если они к тому же наделены способностями, могут быстро занять достойное место в своей профессии и даже стать знаменитостью. Но никто, кроме них, так никогда и не узнает, сколько сил им понадобилось, чтобы создать иллюзию непоколебимой уверенности в себе. Сколько нервов они тратят перед каждым ответственным событием, сколько энергии расточают, пытаясь предусмотреть все его мельчайшие детали! Со стороны они могут показаться бездушными самодурами или показушниками. К сожалению, даже успех не всегда приносит им удовлетворение. Застенчивые экстраверты, зная, сколько эмоций они вкладывают в любое дело, ожидают, что результат его будет совершенным, и неспособны, удовольствоваться меньшим.
2. Методы диагностики застенчивости
Когда люди описывают свои реакции в состоянии застенчивости, они упоминают три основных симптома проявления беспокойства:
· Своим внешним видом, поведением человек сигнализирует другим: “Я застенчив”.
· Проявляются физические симптомы беспокойства, например, красное от волнения лицо.
· Внутренние ощущения неловкости и смущения, перед которыми отступают все остальные чувства.
Исследования показывают, что молчание - одна из вероятных реакций на беспокойство, которое мы ощущаем в определенных ситуациях. На физиологическом уровне застенчивые люди, согласно их собственным словам, испытывают следующие ощущения: учащается пульс, сильно бьется сердце, выступает пот, а в животе словно начинают порхать бабочки, и что не удается скрыть застенчивому человеку - он краснеет.
Все люди время от времени краснеют, чувствуют, как сводит живот или бьется сердце. Однако, застенчивые склонны сосредотачивать внимание на своих физиологических ощущениях. Иногда они не ждут, пока окажутся в ситуации, чреватой для них неловкостью или смущением. Они переживают эти симптомы загодя и, думая только о плохом. Самое примечательное свойство застенчивого человека – неловкость, а неловкость - это внешнее проявление чрезмерной озабоченности своим внутренним миром.
Стэндфордский тест на застенчивость
1.Считаете ли вы себя застенчивым? 1=да 2=нет
2.Если да, всегда ли вы были застенчивым? 1=да 2=нет
3.Если вы ответили «нет» на вопрос I, был ли в вашей жизни период, когда вы чувствовали себя застенчивым?
1=да 2=нег
Если нет, тогда вы закончили этот тест. Спасибо. Если вы ответили «до» на любой из трех вопросов, пожалуйста, продолжайте дальше.
4. Насколько вы застенчивы?
1= чрезвычайно застенчив
2- очень застенчив
3= весьма застенчив
4= умеренно застенчив
5= отчасти застенчив
6= только слегка застенчив
5. Как часто вы испытываете (испытывали) чувство застенчивости?
1- ежедневно
2- почти каждый день
3- часто, почти через день
4- раз два в неделю
5- реже, чей раз в неделю
6- редко, раз в месяц или реже
6.Насколько желательно для вас быть застенчивым?
7- очень нежелательно
8- нежелательно
9- ни то, ни другое
10= желательно
11- очень желательно
7.Насколько вы застенчивы друга (одного возраста, пола)?
12= гораздо более застенчив
13= более застенчив
14= примерно также
15= менее застенчив
16- гораздо менее застенчив
8.Имеете (имели) ли вы когда-нибудь проблемы с застенчивостью?
17- да, часто
18= да, иногда
19= да, время от времени
20= редко
21= никогда
9.Когда вы чувствуете застенчивость, можете ли вы скрыть ее от других?
22= да, всегда
23= иногда
24= обычно нет
10.Считаете ли вы себя интровертом или экстравертом?
25= сильный интроверт
26= умеренный интроверт
27= в незначительной степени интроверт
28= ни то, ни другое
29= в незначительной степени экстраверт
30= умеренный экстраверт
31= сильный экстраверт
(11—19) Что может быть причиной вашей застенчивости?
11.Беспокойство о негативной оценке
12.Страх быть отвергнутым
13.Недостаток уверенности в себе
14.Недостаток определенной социальной сноровки (опишите поподробнее):
15.Страх близости с другими
16.Предпочтение быть одному
17.Установка на необщественные интересы, хобби и т. д.
18.Личная неадекватность, дефекты (подробнее);
19. Другие причины (подробнее):
(20-29) Восприятие вашей застенчивости
Считают аи вас застенчивым следующие люди? Как они оценивают вашу застенчивость? Ответьте, используя шкалу:
32= чрезмерно застенчив
33— очень застенчив
34= весьма застенчив
35= умеренно застенчив
36= отчасти застенчив
37= только слегка застенчив
38= не застенчив
39= не знаю
40= не подходящее определение
20.Ваша мать
21.Ваш отец
22.Ваши братья или сестры
23.Близкие друзья
24.Ваша постоянная подруга (друг), супруг
25.Студенческие приятели
26.Соседи
27.Наставники или работодатели, товарищи по работе, которые хорошо знают вас
28.На чем основывается ваше предположение, что вы застенчивый человек?
1= вы застенчивы в любое время и в любой ситуации
2= вы застенчивы 50% вашего времени, в большинстве ситуаций
3= вы застенчивы от случая к случаю, но эти случаи достоверно показали вам, что вы застенчивый человек
29.Характеризовали ли когда-нибудь вашу застенчивость другими определениями, например, «безразличие», «отрешенность», «уравновешенность»?
Опишите подробнее:
30. Чувствуете ли вы застенчивость в одиночестве? 1 = да 2 = нет
37. Испытывали ли вы когда-нибудь затруднения от одиночества?
1 = да 2 — нет
32. Если да, опишите, когда, как или почему;
(33-36) Что делает вас застенчивым?
33. Определите, какие из описанных ситуаций, действий или типов людей заставляют вас чувствовать себя застенчивым. (Отметьте каждый подходящий вариант)
• любые социальные контакты
• большие группы людей
• небольшие группы, объединенные одной целью (например, класс в школе, рабочая группа на службе)
• небольшие социальные группы (на вечере, на танцах)
• общение один на один с человеком одного пола
• общение один на один с человеком противоположного пола
• любая ситуация, в которой я становлюсь уязвим (например, просьба о помощи)
• ситуация, в которой я на ступень ниже других (например, разговариваю с начальством)
• ситуации, в которых необходимо отстаивать свои права (например, плохое обслуживание в гостинице или неудовлетворительное качество продукта)
• ситуации, в которых я в центре внимания перед большой аудиторией (например, выступаю с речью)
• ситуации, в которых я в центре внимания внутри небольшой группы (например, когда меня представляют или спрашивают конкретно мое мнение)
• ситуации, в которых меня оценивают или сравнивают с другими (например, опрашивают, критикуют)
• любая ситуация, затрагивающая меня лично
• ситуация, в которой возможна сексуальная близость
34. Вернитесь к предыдущему номеру и среди выбранных пунктов определите, проявлялась ли ваша застенчивость в подобной ситуации в прошлом месяце
0= нет, только в позапрошлом месяце
1= да, и очень сильно
2= да, довольно сильно
3= умеренно
4= только немного
5= нет, ни разу
35. Люди, которые делают меня застенчивым
· родители
· братья или се
· другие родственники
· друзья
· посторонние
· иностранцы
· люди, обладающие властью (полицейские, учителя, начальство на работе)
· люди, обладающие большими знаниями (интеллектуалы, гении)
· люди более старшего возраста (гораздо старше, чем вы)
· лети (гораздо моложе вас)
· люди противоположного пола, когда они в группе
· люди одного с вами пола, когда они в группе
· люди противоположного пола один на один с вами
· люди одного с вами пола один на один с вами
36.Вернитесь к предыдущему номеру и среди выбранных типов людей определите, была ли ваша застенчивость в прошлом месяце вызвана контактом с одним аз таких людей (или несколькими)
0= нет, только в позапрошлом месяце
1= да, и очень сильно
2= да, довольно сильно
3= умеренно
4= только слегка
(37-40) Проявления застенчивости
37.По каким признакам вы определили, что вы застенчивы?
1= только мои внутренние ощущения, мысли, симптомы
2= только мое поведение в данной ситуации
3= внутренние реакции и общественное поведение
Физиологические реакция
38.Испытывали ли вы когда-нибудь физиологические реакции,отражающие вашу застенчивость? Поставьте 0 на те реакции, которые вы не испытывали, 1 — на наиболее частые, обычные для вес реакции, 2 — отражающие боли сильные чувства и т. д.
румянец
учащение пульса
неприятные ощущения в желудке
внутренняя дрожь
сердцебиение
сухие губы
дрожание конечностей
затрудненное дыхание
усталость
другие (опишите подробнее):
Мысли, чувства
39. Какие мысли, ощущения вызывает у вас ваша застенчивость? Поставьте 0 на те ощущения, которые вы не испытывали, 1 — на наиболее частые, обычные для вас, 2 — отражающие более сильные чувства и т. д.