Одним из способов ослабления степень воздействия на организм стрессовых факторов является релаксация. Разумеется, релаксация не решит всех забот и проблем, но, тем не менее, ослабит степень их воздействия на организм, что очень важно. Благодаря релаксации можно активно бороться со стрессами.
Существует много различных методов ослабления воздействия стрессовых ситуаций на психику человека. Такие как:
· метод рационализации предстоящего события;
· 2. Метод избирательной позитивной ретроспекции.
· 4. Метод зеркала.
· смена обстановки;
· релаксация;
· «проговаривание» проблемы
· и другие
Использование этих методов при необходимости доступно каждому. Активная релаксация (расслабление), которая повышает природную адаптацию человеческого организма – как психическую, так и физическую.
Таким образом, стресс является составной частью жизни каждого человека, его нельзя избежать. Важно и стимулирующее, созидательное, формирующее влияние стресса в сложных процессах жизнедеятельности человека. Но стрессовые воздействия не должны превышать приспособительные возможности человека, так как в этих случаях могут возникнуть ухудшение самочувствия и заболевания – соматические и невротические. Психическое напряжение, неудачи, страх, срывы, чувство опасности являются наиболее разрушительными стрессорами для человека.
Если нам удастся положительно повлиять на свои основные жизненные принципы, добиться того, чтобы релаксация и концентрация стали составной частью нашего образа жизни, то мы станем, уравновешеннее и будем более спокойно реагировать на стрессогенные факторы. Необходимо знать, что мы в состоянии сознательно воздействовать на те или иные процессы, происходящие в организме, т.е. обладаем способностью ауторегуляции.
Библиография
1. Аграшенков А. Психология на каждый день. Советы, рекомендации, тесты. – М.: Вече, АСТ 1997.
2. Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика / Пер. с англ. — М.: Прогресс, 1993.
3. Бородкин Ф.М., Коряк Н.М. Внимание: конфликт — Новосибирск: Мчл-вп "Наука". Сибирское отделение, 1983.
4. Скотт Дж. Г. Конфликты. Пути их преодоления / Пер. с англ. — М.: Впешторгиздат, 1991.
5. Селье Г. Стресс без дистресса / Пер. с англ. — М.: Прогресс, 1979.
6. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. — М.: Наука, 1983.
7.Тигранян Р.А. Стресс и его значение для организма. — М.: Наука, 1988.
8.Кокс Т. Стресс / Пер. с англ. — М.: Медицина, 1981.
9.Эверли Дж., Розенфельд Р. Стресс. Природа и лечение / Пер. с англ. — М.: Медицина, 1986.
10.Рутпман Э.М. Надо ли убегать от стресса? — М.: физкультура и спорт, 1990.