3 — я самого себя ненавижу
0 — я не считаю, что я чем-то хуже других
1 — я слишком критично воспринимаю свои слабости и ошибки
2А — я виню себя за то, что все идет не так
2Б — я знаю за собой очень много серьезнейших недостатков
И.
0 — у меня нет даже мысли нанести себе вред
1 — у меня возникают мысли о самоубийстве, но я не буду этого делать
2А — мне было бы лучше умереть
2Б — у меня есть план, как покончить собой
2В — я чувствую, что моей семье было бы легче, если бы я умер
3 — я бы убил себя сам, если бы смог
К.
0 — я плачу не чаще обычного
1 — сейчас я плачу чаще, чем обычно
2 — я все время плачу и не могу остановиться
3 — раньше я мог заплакать, но теперь этого не получается, даже когда я хочу
Л.
0 — сейчас я не более раздражен, чем обычно
1 — я раздражаюсь и досадую больше, чем обычно
2 — я все время испытываю раздражительность
3 — меня уже не раздражают вещи, которые должны были бы раздражать
М.
0 — я не утратил интереса к людям
1 — я теперь меньше интересуюсь людьми
2 — я утратил почти весь интерес к людям, и они не вызывают у меня каких-либо чувств
3 — я утратил интерес к людям, их существование меня не заботит
И.
0 — я столь же нерешителен, как раньше
1 — я не так, как раньше, уверен в себе и стараюсь отложить принятие решения на потом
2 — я не решаюсь на что-либо без посторонней помощи
3 — я вообще больше не могу принимать решения
О.
0 — я выгляжу не хуже, чем раньше
1 — я обеспокоен тем, что выгляжу постаревшим и непривлекательным
2 — я замечаю в своей внешности устойчивые изменения, которые делают меня непривлекательным
3 — я чувствую, что моя внешность стала безобразной, отталкивающей
П.
0 — я могу работать также хорошо, как раньше
1А — мне требуются дополнительные усилия, чтобы начать что-либо делать
1Б — я не работаю так же хорошо, как раньше
2 — мне нужно приложить значительные усилия, чтобы заставить себя что-нибудь делать
3 — я совсем не могу работать
0 — я сплю как обычно
1 — утром я просыпаюсь непривычно усталым
С.
0 – я сплю как обычно
1 – утром я просыпаюсь непривычно усталым
2 — я просыпаюсь на 2—3 часа раньше обычного и мне тяжело засыпать
3 — я просыпаюсь раньше обычного и сплю не более 5 часов
С.
0 — я утомляюсь не больше обычного
1 — я утомляюсь легче, чем раньше
2 — я утомляюсь от любого дела
3 — я утомляюсь настолько, что не могу ничего делать
Т.
0 — мой аппетит не хуже, чем раньше
1 — мой аппетит не так хорош, как раньше
2 — мой аппетит сильно ухудшился
3 — у меня вообще больше нет аппетита
У.
0 — если я и потерял в весе за последнее время, то немного
1 — я потерял больше 2 кг веса
2 — я потерял больше 4 кг веса
3 — я потерял больше 6 кг веса
Ф.
0 —я думаю о своем здоровье не чаще, чем обычно
1 — я обеспокоен из-за болей или других ощущений в теле, или из-за расстройства желудка, или из-за запоров
2 —я настолько сконцентрирован на том, что я чувствую и как я чувствую, что думать о чем-то другом трудно
3 — я полностью погружен в свои ощущения
X.
— я не заметил никаких изменений в моей половой жизни
— моя половая активность меньше, чем раньше
— моя половая активность значительно снизилась
— я утратил половую активность
Диагноз депрессии по шкале Бека считается установленным, если общий балл 19
Приложение 3
Самодиагностический контрольный перечень
1.
(0) Я не испытываю чувства грусти
(1) Временами мне бывает грустно
(2) У меня бывают моменты, когда я испытываю сильное чувство грусти и отчаяния
(3) Я повседневно испытываю сильное чувство грусти и отчаяния
2.
(0) Я активен(вна), и мне хочется работать
(1) Временами мне трудно начать что-то делать
(2) Мне часто ничего не хочется делать, я в состоянии
(3) Я не могу заставить себя начать что-то делать
3.
(0) Сейчас я не более раздражителен(льна), чем обычно
(1) Я раздражаюсь значительно быстрее, чем обычно
(2) Я почти все время испытываю раздражение
(3) У меня не осталось никаких эмоций, мне все безразлично
4.
(0) Я не чувствую себя подавленным(ной), когда появляются неприятные переживания
(1) Я временами чувствую себя подавленным(ной) из-за своих внутренних переживаний
(2) Я часто чувствую себя очень подавленным(ной) из-за своих внутренних переживаний
(3) Я часто чего-то боюсь и паникую без видимых на то причин
5.
(0) Я хорошего мнения о себе и чувствую себя уверенно
(1) Иногда я сомневаюсь в себе и чувствую себя неуверенно
(2) Я часто считаю себя хуже других, чувствую себя неполноценным(ной), и мне не хватает уверенности в себе
(3) Почти все время я чувствую себя совершенно ни на что не способным человеком
6.
(0) Я не чувствую себя виноватым(той)
(1) Довольно часто я чувствую себя виновэтым(той)
(2) Почти всегда я чувствую себя виноватым(той)
(3) Я всегда чувствую себя виноватым(той)
7.
(0) Я плачу не больше, чем обычно
(1) Иногда у меня бывают моменты, когда мне хочется плакать
(2) У меня очень часто бывают моменты, когда мне хочется плакать
(3) Я много плачу, и мне все время хочется плакать
8.
(0) Вообще говоря, я оптимистично думаю о своей жизни и о будущем
(1) Я иногда бываю настроен(а) пессимистично
(2) У меня часто бывает пессимистическое настроение
(3) Все в жизни мне кажется плохим, и нет надежды на будущее
9.
(0) Я сплю так же, как обычно
(1) Иногда я сплю не очень хорошо
(2) Я часто просыпаюсь среди ночи и потом сплю очень плохо
(3) Я очень часто просыпаюсь среди ночи и потом не могу уснуть
10.
(0) Я не потерял(а) интереса к жизни
(1) Я не могу наслаждаться жизнью так, как раньше
(2) Я почти совсем не могу наслаждаться жизнью. (У меня очень редко появляется желание радоваться жизни)
(3) Я совершенно не чувствую радости жизни
11.
(0) Мой аппетит не изменился
(1) У меня аппетит стал немного лучше / хуже, но вес не изменился
(2) У меня аппетит стал лучше / хуже, что привело к небольшим изменениям в весе
(3) У меня аппетит стал намного лучше / хуже, что привело к значительным изменениям в весе
12.
(0) Я энергичен(чна), как всегда
(1) Я иногда чувствую себя утомленным(ной) и обессиленным(ной) в течение дня
(2) Я часто чувствую себя утомленным(ной) и обессиленным(ной) в течение дня
(3) Я всегда чувствую себя утомленным (ной) и обессиленным(ной) в течение дня
13.
(0) Моя сексуальная активность не изменилась
(1) Сексуальные отношения интересуют меня немного меньше, чем раньше
(2) Сексуальные отношения сейчас интересуют меня намного меньше
(3) У меня нет полового влечения
14.
(0) Я такой(кая) же, как все. Я не считаю себя хуже Других
(1) Я жестко критикую себя за свои слабости или ошибки
(2) Я считаю, что многие неприятные события произошли по моей вине
(3) Я считаю, что все неприятные события произошли только по моей вине
Подсчет баллов и оценка результатов
Для подсчета баллов сложите номера выбранных вами ответов из всех 14 пунктов данного перечня. / (0), (1), (2), (3) /. Если вы получили в сумме 14 или больше баллов, то это значит, что у вас, вероятно, депрессия. Необходимо учесть, что эта шкала не диагностирует клиническую депрессию — она может быть использована только как способ периодических наблюдений за изменениями вашего эмоционального состояния.
При количестве баллов менее 15, если вы чувствуете эмоциональный дистресс и наблюдаете функциональные нарушения, то вам стоит посоветоваться с врачом.