Вопросы выдаются участникам группы уже напечатанными.
1. Какие у Вас есть соматические жалобы? Ощущаете ли Вы где-нибудь дискомфорт?
2. Как Вы оцениваете свою внешность?
3. Вы ощущаете свое тело как друга или врага?
4. Важно ли для Вас, чтобы Ваш партнер обладал хорошей внешностью?
5. Какое из пяти чувств наиболее значимо для Вас?
6. Какой частью тела Вы реагируете, когда Вы злитесь?
7. Как реагирует Ваш партнер (Ваша семья), когда Вы заболеваете?
8. Что Вы делаете, когда Ваш партнер болен?
9. Вам требуется много сна или совсем немного?
10. Как болезни влияют на Ваше ощущение жизни и ожиданий на будущее?
11. Придает ли Ваша семья большое значение хорошей внешности, занятиям спортом и физическому здоровью?
12. Когда Вы были ребенком, кто из Вашей семьи ласкал, целовал Вас и был нежен с Вами?
13. Когда Вы были ребенком, много ли внимания уделялось в Вашем доме хорошей и обильной пище? Каков был девиз?
14. Как реагировали Ваши родители, когда Вы играли со своим телом (например, сосание пальцев, мастурбация и др.)?
15. Как Вас наказывали в детстве за игру со своим телом (шлепки, брань, угрозы, крик, лишение пищи, лишение любви и т.д.)?
16. Продолжали Вы ходить в школу, если заболевали?
17. В детстве ложились ли Вы немедленно в постель, когда заболевали?
18. Когда Вы были ребенком, кто ухаживал за Вами во время болезни?
19. А как будет в Вашей новой семье?
Эти вопросы помогут в формировании телесного компонента Я-концепции (путь ощущений) и в определении, какие
требования выдвигать к будущему ребенку.
Занятие №2
I. Упражнения на групповое сплочение
Упражнение "Снежный ком"- 5-7 мин.
Для разминки в "Тренинге зрелого отцовствования и материнствования" мы избрали психогимнастику. Так как напряжение, скованность и тревога в ожидании приближающихся родов могут нарастать, страх перед необходимостью неформальных контактов в роддоме усиливается, то занятия нужно начинать с упражнений, целью которых является уменьшение напряжения. Такие упражнения заявляются как тренинг навыков общения с будущим ребенком. Начинать можно с упражнения на развитие внимания и творческого воображения.
Инструкция. Участники группы образуют круг. Один из участников начинает действие с воображаемым предметом так, чтобы это действие можно было продолжить. Сосед продолжает это действие, таким образом воображаемый предмет обходит весь круг.
Лучше, если тему будет задавать ведущий (например: Вся семья опаздывает на работу и надо срочно одеть на ребенка; Ребенок плачет, нужно устранить причину его беспокойства.).
II. Упражнение на принятие себя Упражнение "Чувственное сознавание" — 15 мин.
Цель: 1. Научиться принимать информацию, поступающую извне через органы чувств - обоняние, осязание, зрение, слух, вкус (у беременных женщин - материнская интуиция).
2. Познать мир чувствами ребенка (это научает способности эмпатического сорадования и сопереживания со своим ребенком).
Инструкция. Ведущий выкладывает в центр круга различные предметы, лучше, если среди них будут погремушки, соски и другие атрибуты раннего детства (Стимульный материал должен быть разного цвета, формы, размера).
Участникам предлагается оглядеть внимательно предметы, попадающие в их поле зрения. Отметить каждую вещь. Какова ее форма, размер... фактура... какого она цвета... как она освещена... как лежат на ней тени...
Старайтесь не думать ни о чем, сосредоточившись только на чувствах и ощущениях. Не давайте себе увязнуть в рассуждениях и интерпретациях увиденных Вами фактов. Если Вы поймаете себя на том, что мысленно называете вещи: "Вот мяч, он лежит на полу, ковер грязный, почему здесь не убирают...", то Вы на ложном пути. В самом по себе названии вещей и анализе ситуации нет ничего плохого, но все это снова возвращает Вас к Вашим мыслям и рассуждениям. От Вас же требуется только ВИДЕТЬ предметы, как будет видеть их Ваш новорожденный малыш, не знающий их названий.
Теперь закройте глаза. Что Вы видите? Отметьте образы, оставшиеся от внешних наблюдений, прислушайтесь... Что Вы слышите? Может быть, раньше Вы не слышали их, а теперь осознали, что они есть?А теперь, продолжая сидеть, сосредоточьтесь на обонянии. Какой запах Вы ощущаете? Запах воздуха... Поднесите к лицу Вашу руку, прикоснитесь как Вас касалась мама... Знаком ли Вам этот запах? Ощущали ли Вы его раньше? (Некоторые участники отмечали, что в этот момент чувствовали запах материнского молока).
К этой части задания у ведущего должно быть готово угощение (сладкие (или в качестве домашнего задания попросить каждому принести себе что-нибудь вкусное, что ассоциируется у него с детством). Не открывая глаз, участники тренинга кладут себе в рот сладкие кусочки. Почувствовали ли Вы сначала запах, а потом вкус? Сосредоточьтесь на вкусовых ощущениях. Обратите внимание, какой вкус остается у Вас после того, как Вы проглотили последнюю крошку.
Еще некоторое время посидите неподвижно. Теперь откройте глаза.
Обсуждение упражнения проходит по схеме:
Анализ своих ощущений себя-взрослого и себя-ребенка. Удалось ли провести разницу в ощущениях?
Что было сделать легко, что - труднее? Что вызывало раздражение? Какие ощущения развиты меньше? Что мешает чувственному сознаванию в обыденной жизни?
III. Телесно-ориентированные упражнения - 5 мин.
Особого внимания заслуживает управление жизненными энергиями посредством контроля дыхания ("пранаяма"). Этот метод дыхания описывается в литературе по йоге под названием "полное дыхание".
Инструкция. Вдох. Вдох по возможности должен начинаться через нос. Предпочтение отдается дыханию через нос, а не через рот из-за способности носовых ходов к фильтрации и обогреву поступающего воздуха. На вдохе живот выпячивается вперед, затем расширяется грудная клетка. Продолжительность вдоха должна составлять2-3 сек.
Пауза после вдоха. Паузы быть не должно. Вдох должен плавно переходить в начало выдоха.
Выдох. Воздух выдыхается (через рот или через нос, как удобнее). Продолжительность выдоха должна составлять 2-3 сек. Пауза после вдоха. Эта пауза должна продолжаться только 1 сек., и затем вновь начинается плавный вдох.
IV. Анализ видеоматериалов - 15 мин.
Просмотр фильма о родах. Лучше, если это будет не научно-популярный фильм, а домашнее видео родов одной из женщин, прежде участвовавшей в "Тренинге зрелого отцовствования и материнствования".
V. Анализ домашнего задания и обсуждение итогов работы - 10 мин.
Ответы на вопросы были предложены нами для того, чтобы ведущий мог дать обратную связь участникам тренинга, резюмируя изменения в отношениях к такому компоненту Я-концепции, как тело.
Домашнее задание
1. Вопросы на самопознание деятельностного (путь разума) компонента Я-концепции, который определяет способ формулирования норм достижений и включения их в Я-концепцию. Мышление и разум делают возможным систематически и целенаправленно решать проблемы и оптимизировать свою деятельность.
1. Каким видам деятельности Вы бы отдали предпочтение? Удовлетворены ли Вы своей профессией?
2. Какие виды деятельности трудны для Вас?
3. Важно ли для Вас всегда демонстрировать высокие достижения?
4. Чем Вы больше всего интересуетесь (физические, интеллектуальные, эстетические виды деятельности, организационные задачи и т. д.)?
5. Легко ли Вам признать достижения Вашей супруги (супруга) и детей?
6. Считаете ли Вы себя и своего партнера умными?
7. Когда Вы оцениваете человека, насколько важны для Вас его интеллект и социальный престиж?
8. Трудно ли Вам иногда принимать решения?
9. Чем Вы больше заняты - вашей карьерой или домом?
10. Чувствуете ли Вы себя комфортно, когда Вам нечего делать?
11. Кто из Ваших родителей выше ценил достижения?
12. Кто из членов Вашей семьи играл с Вами в детстве?
13. Кого больше заботили Ваши домашние задания?
14. Как Вас наказывали в детстве за ошибки?
15. Говорили ли Вам в детстве родители, почему Вы должны что-то делать?
16. Понимали ли родители Ваши интересы?
17. Какие переживания наиболее типичны для Ваших школьных лет?
18. Как Вас награждали за достижения?
Занятие № 3
I. Упражнение на групповое сплочение Упражнение "Бегущая по волнам" - 5-7 мин. Цель: снять напряжение и научиться презентовать свое тело.
Инструкция. Участникам группы предлагается вначале самостоятельно, а потом в тренинговых парах выполнить простейшие движения: пронести себя по воде, гордо и независимо, как если бы Вы снимались в рекламном ролике, пробраться по лужам, зайти в реку.
Обсуждение проходит по схеме:
Какая качественная разница была в этих трех состояниях?
Партнер мешает выполнению задания или облегчает его?
II. Упражнения на принятие другого Упражнение "Компас" - 5 мин.
Инструкция. Вся группа закрывает глаза. Один из участников группы передает какое-либо чувство своему соседу с помощью прикосновения, а тот, в свою очередь, должен передать это чувство дальше, сохранив его содержание, но выразив его с помощью других средств . Таким образом, одно и тоже чувство, выраженное с помощью различных прикосновений, обходит весь круг. Тот, кто передал чувство, глаза не закрывает, оценивая происходящее. Один раз передают по часовой стрелке и один - против.
III. Телесно-ориентированные упражнения — 5-7 мин. Это дыхательное упражнение является разновидностью метода "подсчета дыхания" в технике йога.
Инструкция. Вдох. Вдох по возможности должен начинаться через нос. Живот немножко выпячиваем вперед, затем расширяется грудная клетка. Продолжительность вдоха должна составлять 2 сек. Продолжительность вдоха должна подсчитываться про себя (для этого можно произносить число, равное секунде: 501, 502, 503 и т.д. или одна тысяча, две тысячи).