2. Анкетирование и анализ самооценки знаний учителей по вопросам валеологии.
3. Тестирование с целью выявления оценки деятельности преподавателей со стороны коллег и учащихся.
4. Выявление мотивации учащихся в выборе форм поведения, образа жизни.
5. Психодиагностика с участием психолога и других специалистов.
6. Разработка рекомендаций к структурированию учебного процесса.
7. Валеологическое обоснование и экспертиза опытно-экспериментальной работы в школе.
8. Разработка и внедрение валеологических технологий применительно к отдельным урокам, курсам и всему учебно-воспитательному процессу.
9. Работа по включению участников педагогического процесса в систему естественного оздоровления с использованием природных факторов (организация кабинета психофизиологической разгрузки, формирование групп здоровья и др.).
10. Разработка рекомендаций и программ для классных руководителей и воспитателей по разным направлениям работы (например, предупреждение переутомления и психосоматической дезадаптации в разных возрастных группах; формы внеклассной работы, совмещенную с уроками валеологии по пропаганде здорового образа жизни, валеологическая работа с родителями и др.).
Через воспитательную деятельность в современной школе должно осуществляться оздоровление всего общества. Поэтому актуальна разработка проблем методологических, управленческих, экономических, психологических и др. в системе валеологического воспитания в современной школе, а также методических подходов к валеологическому воспитанию в школе.
2.2. Роль физических упражнений в формировании здорового образа жизни и укреплении здоровья школьников
В раннем детском возрасте физические упражнения способствуют развитию речи, в школе и в ВУЗе — устойчивости умственной работоспособности и психической активности.
Мышечная активность влияет на формирование характера человека, его способность творчески мыслить. Дело в том, что мышечная активность постоянно сопровождается эмоциональным напряжением и «снимает» его излишек. Это происходит благодаря тому, что движение стимулирует выработку особых гормонов и сокращает избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стрессов.
Культура движений способствует развитию умения «властвовать собой», т.е. сохранять в любой ситуации эмоциональное равновесие, ровность поведения, доброжелательность, бережное отношение к эмоциональному состоянию другого человека.
Для каждого рода деятельности существует определенный оптимум эмоционального напряжения, при котором физиологические реакции организма оказываются наиболее совершенными, и эффективность выполнения работы достигает своего максимума.
Человек, как и животное, в состоянии эмоционального аффекта (гнев, страх и др.) может совершить такую мышечную работу и преодолеть такие препятствия, справляться с которыми в обычных условиях не в состоянии. Известны случаи, когда во время стихийных бедствий (пожар, наводнение и др.) человек поднимал тяжести, значительно превышающие его собственный вес.
Таким образом, с биологической точки зрения эмоции существуют как усиливающий механизм, позволяющий осуществлять и выдерживать значительно большие напряжения в чрезвычайных обстоятельствах по сравнению с повседневными нагрузками нервной и мышечной систем. Вместе с тем эмоции при полном исключении мышечной деятельности способны также вызвать резкие энергетические и вегетативные изменения в организме. Достаточно вспомнить состояние любого болельщика, наблюдающего за футбольным, хоккейным или шахматным матчем.
Современная жизнь школьника — занятия в школе, приготовление уроков, чтение, телевизор — предрасполагает к малоподвижному образу жизни. Оказалось, что около 18 часов в сутки (включая и сон) подросток находится в полной или относительной неподвижности. Лишь 6 часов остается у него на подвижные игры, прогулки, спорт. Недостаток движения сказывается на общем состоянии организма: часто меняется давление (становится то высоким, то низким), кости становятся хрупкими, человек быстро утомляется, настроение резко меняется. Недостаток движения — гиподинамия, как и переедание, курение, вызывает развитие сердечно-сосудистых заболеваний[7][3].
Движения должны доставлять удовольствие. Выбирая время для занятий физкультурой и спортом, проявляйте изобретательность: занимайтесь каждый день перед уроками или сразу по возвращении домой. Объединяйтесь с друзьями, выполняйте упражнения в любое свободное время, заставляйте себя ходить пешком; подходя к лифту, вспоминайте, что есть лестница. Не позволяйте себе предаваться лени.
В последнее время всю большую популярность приобретают тренажеры и гимнастические устройства индивидуального пользования. Это велотренажеры, «стенки здоровья», беговые дорожки, массажеры и мини-тренажерные устройства с игровыми элементами. Они позволяют заниматься физическими упражнениями круглый год независимо от погодных условий.
Тело человека создано для движения. Движение есть условие развития молодого организма, его здоровья, характера и привлекательности. Движение тесно связано с эмоциональным состоянием организма. Оно снимает напряжение, влияет на гормональные явления. Малоподвижный образ жизни, особенно в молодости, не безобиден. Он приводит к изменению функций всех систем органов и заболеваниям, в особенности, сердечно-сосудистой системы. Активное движение - признак здорового образа жизни.
Необходимо учитывать, что занятия физическими упражнения нужно дозировать с учетом индивидуальной чувствительности организма к ней, суточной и сезонной ритмики, возрастных особенностей, а также климатогеографических и социальных факторов. Во время выполнения физических упражнений значительно повышается уровень возбуждения двигательных зон центральной нервной системы. Возникшие в них очаги возбуждения способствуют угасанию тех механизмов, которые являются причиной патологического процесса. Иначе говоря, болезненный очаг, как бы блокируется, и нарушенные функции в результате нормализуются. Работа мышц способствует улучшению обменных процессов, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышению защитных реакций.
Достижение и поддержание высокого уровня здоровья средствами физической культуры возможно лишь при условии использования всего многообразия различных видов упражнений и правильном их дозировании. Укрепить здоровье с помощью физических упражнений можно, только зная, что, как и сколько надо делать. Именно этих знаний многим более всего и не хватает.
Необходимо помнить, что использование физических нагрузок не должно рассматриваться как временная компания, определённый курс лечения, а как постоянный жизненный фактор.
Считается, что 3-5 разовые занятия в неделю (из них 2-3 на природе) с использованием дыхательной гимнастики, ходьбы, бега, ходьбы на лыжах и других упражнений с циклическим характером движений наиболее эффективно влияют на полное восстановление нарушенных функций организма и имеют общеукрепляющее свойства.
Исследованиями установлено, что для значительных сдвигов в физической подготовленности, более эффективного, устойчивого влияния упражнений на развитие силы, быстроты, гибкости и других жизненно важных для человека качеств двухразовых занятий в неделю совершенно не достаточно. Школьнику должна быть привита любовь самостоятельно дополнительно, систематически работать над своим физическим развитием от одного до двух раз в неделю, а также желание и упорство неукоснительно выполнять ежедневную утреннюю гимнастику, а так же желательно закаливание. Лишь в этом случае происходит значительное улучшение его здоровья и физического состояния, даже если в начальной стадии имелись нарушения жизненных функций и заболевания.
2.3. Взаимодействие семьи и школы в воспитании современных школьников
Воспитание и оздоровление детей в значительной степени зависит от атмосферы в семье ребенка, от уровня понимания родителями педагогических и физкультурно-оздоровительных задач.
Остроту многих проблем можно значительно сгладить, если организовать детский досуг как среду социальной, физической и психологической коррекции на основе взаимодействия семьи и школы.
Семейный физкультурно-оздоровительный клуб - одна из форм приобщения к здоровому образу жизни не только детей младшего школьного возраста, но и их родителей. Такой клуб под названием «Росток» организован в г. Смоленске на базе средней школы № 34. Клуб имеет свой устав и осуществляет образовательный процесс по комплексной программе. Эта программа содержит 4 раздела с темами занятий:
Раздел I. Образовательный раздел (10 ч.)
Тема 1. Состояние здоровья детей. Пути оздоровления.
Тема 2. Психофизиологические особенности младших школьников.
Тема 3. Валеология - учение о здоровье и здоровом образе жизни.
Тема 4. Учет и контроль физической нагрузки и состояния здоровья.
Тема 5. Методика составления упрощенных комплексов общеразвивающих упражнений.
Тема 6. Личная гигиена. Режим дня школьника.
Тема 7. Рациональное питание.
Тема 8. Профилактика простудных заболеваний, закаливание и восстановление организма.
Тема 9. Вредные привычки. О курении, алкоголизме, токсикомании.
Тема 10. Психологические основы здоровья.
Раздел II. Физическое развитие и оздоровление детей (40 ч.)
Тема 1.Гимнастические упражнения.
Тема 2. Легкоатлетические упражнения.
Тема 3. Подвижные игры.
Тема 4. Спортивные игры.
Тема 5. Лыжная подготовка.
Тема 6. Катание на коньках.
Тема 7. Спартинейджер.
Тема 8. Пешеходный туристический поход.
Тема 9.Проведение спортивных мероприятий клуба (конкурсов, викторин, праздников, соревнований) по выбору педагога в зависимости от целей и задач.