Начинать тренировку бросков лучше всего с расстояния в 1,5–2 м, направляя мяч в кольцо так, чтобы он проходил сквозь него, не касаясь дужек. В качестве инвентаря можно использовать обыкновенный стул – броски выполняются стоя на стуле, сидя, стоя на коленях. Затем расстояние до щита увеличивается, игрок постепенно отходит от кольца на свои обычные позиции для атаки.
В общей структуре конкретного способа броска в корзину выделяют три фазы: подготовительную, основную и завершающую. Если в подготовительные движения игрок может внести некоторые изменения в зависимости от внешних факторов без заметного ущерба для точности приема, то основные движения должны отличаться стабильностью или рациональной вариативностью в пределах решения конкретных задач, обусловленных установкой на бросок. Эти установки могут быть направлены на регулирование:
– точки замаха (от плеча, снизу, над головой, за головой);
– точки выпуска мяча (перед собой, высоко над головой).
Бросок двумя руками от груди преимущественно используется для атаки с дальних дистанций, если нет активного противодействия противника.
Бросок двумя руками сверху в основном выполняется со средних дистанций при плотной опеке соперника.
Бросок двумя руками сверху вниз чаще начинают использовать игроки высокого роста с хорошей прыгучестью.
Бросок одной рукой от плеча – распространенный бросок для атаки кольца с места со средних и дальних дистанций.
Бросок одной рукой сверху используют чаще для атаки корзины в движении с близких дистанций, и из-под щита.
Бросок одной рукой сверху в прыжке основное средство нападения в современном баскетболе. В состязании мужских команд до 70% всех бросков с игры выполняется именно таким способом.
Бросок одной рукой «крюком» часто используется центровыми игроками для атаки кольца с близких и средних дистанций при активном противодействии высокорослого защитника [Ю.Д. Букин, Ю.И. Портных, 1993; Ю.М. Портнов, 1997].
В ряде игровых положений, когда мяч отскакивает от щита после неудачного броска или пролетит вблизи корзины, у игрока нет времени для приземления с мячом, прицела и броска. В таких случаях следует добивать мяч в кольцо в прыжке двумя руками или одной. При добивании одной рукой баскетболисту удается достать мяч в более высокой точке.
Тренировать броски по кольцу можно индивидуально, без сопротивления, с пассивным сопротивлением (используя стул, манекен – чучело), с активным сопротивлением защитником, в парах, тройках, группах, в состоянии утомления и психологического напряжения.
При броске в опорном положении существенное значение имеет работа ног, которая вместе с движениями рук составляет единый, целостный акт. Быстрота разгибания ног при броске прямым образом влияет на начальную скорость полета мяча и угол его вылета. Движения вслед за своим броском для активной борьбы за отскок в случае промаха должно стать обязательным для любого игрока.
Поставить правильный технический бросок необходимо в самой ранней стадии обучения, поскольку исправлять ошибки в технике броска значительно сложнее, чем сразу обучить правильному выполнению. Игрокам полезно просматривать кинограммы лучших снайперов, с тем, чтобы учиться правильной постановке кисти, положения рук, ног, корпуса, выполнению прыжка, полезней увидеть действия снайпера на тренировке [Ю.Д. Железняк, 1981].
В спортивных играх, и в баскетболе в частности, победа достигается совместными действиями и усилиями участвующих в игре спортсменов, которые специализируются в выполнении различных функций в команде. Правильное взаимодействие игроков команды – основа коллективной деятельности, которая должна быть направлена на достижение общих интересов команды и, опираться на инициативу и творческую активность каждого игрока [А.И. Бондарь, В.М. Никель, 1984; Е.И. Иванченко, 1996].
Действия каждого игрока команды имеют конкретную направленность, соответственно которой баскетболистов различают по амплуа:
– центровой игрок – должен быть высокого роста, атлетического телосложения, обладать отличной выносливостью и прыгучестью;
– крайний нападающий – это прежде всего игрок высокого роста, быстрый и прыгучий, с хорошо развитым чувством времени и пространства, обладающий снайперскими способностями, умением оценить игровую обстановку и атаковать смело и решительно;
– защитник должен быть максимально быстрым, подвижным и выносливым, рассудительным и внимательным.
В настоящее время все более отчетливо наблюдается дифференциация и внутри этих функций. Так, среди защитников выделяются атакующие защитники, активно участвующие в атаках кольца вплоть до борьбы за отскок у щита соперника, и защитники задней линии, участвующие преимущественно в розыгрыше мяча и страховке тыла команды. А среди центровых – первые (основные) центровые, действующие преимущественно на острие атаки вблизи щита соперника, и вторые центровые, свободно маневрирующие в районе штрафного броска и часто атакующие кольцо с ходу.
Крайних нападающих принято разделять на нападающих «таранного» типа с мощным проходом к щиту и борьбой за отскок с места и схода и на нападающих универсального профиля, которые могут связать переднюю и заднюю линии команды в условиях плотной опеки соперника, способного устойчиво проявить скоростные качества, «снайперские» способности.
Распределение игроков по функциям – один из основных принципов игровой деятельности, и, по-видимому, никогда не потеряет своего смысла. Полная универсализация баскетболистов без распределения их по функциям нецелесообразна, так как она не учитывает морфологических данных игроков, их склонностей и способностей к решению тех или иных соревновательных задач. Рациональное распределение игроков по функциям создает более благоприятные условия для полного раскрытия ими своих возможностей, а, следовательно, и более эффективного использования каждого игрока в общих интересах коллектива команды.
1.4 Управление системой подготовки
Под управлением обычно понимают такое корректирующее воздействие на определенный процесс, которое вызывает в нем соответствующие изменения, подчиненные определенным объективным закономерностям и направленные к лучшему достижению целей при всяких изменениях внешних условий и внутреннего состояния системы.
Главная задача управления – повышение качества тренировочной работы и эффективности мероприятий, обуславливающих раскрытие личности игрока в ходе тренировок и контроля состязаний, целенаправленное изменение физических и психических качеств свойств и явлений в желательную для тренера сторону.
Процесс управления подготовкой спортсмена имеет свои особенности, связанные с тем, что осуществляется управление живым организмом – сложной биологической системой, находящейся в непрерывном развитии под воздействием многих факторов.
Известно, что эти системы отличаются:
- высокой степенью приспособляемости;
- своеобразным сочетанием упорядоченности с частичной неупорядоченностью;
- высокой надежностью функционирования;
- зависимостью целесообразных реакций от прошлого опыта;
- объективным характером взаимодействия с окружающей средой, причем между системой и внешней средой всегда имеются определенные связи.
Процесс подготовки складывается из целого ряда факторов: организационно-методических, социально-экономических, морально-этических, охватывает широкий круг самых различных вопросов. К ним в первую очередь относятся четкая организация работы, строгая ритмичность, неукоснительное выполнение командных и индивидуальных планов, современное техническое оснащение, рациональная система контроля и управленческих коррекций [Ю.И. Портных, 1986; Ю.М. Портнов, 1997; Н.Г. Озолин, 2002].
Цель управления тренировочным процессом, с одной стороны – изменение состояния баскетболиста, доведение его до заранее запланированного уровня, с другой – поддержание состояния спортсмена на высоком уровне тренированности и спортивной формы, не допуская выхода за определенные, заранее смоделированные пределы, избегая существенного снижения подготовленности и явлений перетренированности. Успех в достижении цели зависит от знания тренером основных (победам) и промежуточных (по этапам) состояний игроков. Система управления должна обеспечить реализацию формируемых качеств, навыков, умений игрока в основные и промежуточные периоды и этапы подготовки. Тренер с самого начала годового и четырехлетнего цикла ориентирует игроков на сознательные, целенаправленные действия в соответствии с выбранной концепцией подготовки.
В практике управления тренеру чаще всего приходится принимать следующие виды решения:
- корректирующие отдельные стороны подготовки;
- оптимизирующие тренировочный режим на конкретном этапе;
- перестраивающие программу тренировки в целом;
- уточняющие программу индивидуальной подготовки того или иного игрока.
Каждый вид решений должен основываться на соответствующих научных данных и достаточной информации. Причем здесь важно не только получить усредненные критерии оценки состояния организма баскетболиста в процессе тренировки, но и изучить динамику индивидуальных адаптаций, реакций каждого члена коллектива.
Управленческие решения довольно часто приходится принимать в условиях острого дефицита времени, когда информации мало или, наоборот, чрезмерно много. В ходе тренировочного процесса тренер должен:
- быстро и точно проанализировать состояние игрока в данный момент;
- оценить ситуацию, условия, влияющие на срочность и характер принимаемых решений (способ реакции на информацию);