Упражнение 3. «Три имени» (5 - 7 мин.)
Цель: развитие саморефлексии, формирование установки на самопознание.
Инструкция: каждому участнику выдается по три карточки. На карточках нужно написать три варианта своего имени (например, как вас называют родственники, сверстники и близкие друзья). Затем каждый член группы представляется, используя эти имена и описывая ту сторону своего характера, которая соответствует этому имени, а может быть послужила причиной возникновения этого имени.
Обсуждение. Впечатления.
Упражнение 4. «Хвастовство» (10 – 15 мин.)
Цель: создание условий и формирование навыков самораскрытия, совершенствование навыков группового выступления.
Инструкция: участники садятся в большой круг и получают задание (время для подготовки 2-3 минуты). "Каждый должен похвастаться перед группой каким-либо своим качеством, умением, способностью, рассказать о своих сильных сторонах - о том, что он любит и ценит в себе".
На выступление отводится - 1 минута.
По окончании всех выступлений группа обсуждает ощущения, возникшие в процессе выполнения упражнения.
Обсуждение. Впечатления.
Упражнение 5. «Контраргументы» (30 мин.)
Цель: создание условий для самораскрытия, умение вести полемику и контраргументацию.
Инструкция: каждый член группы должен рассказать остальным участникам о своих слабых сторонах - о том, что он не принимает в себе. Это могут быть черты характера, привычки, мешающие в жизни, которые хотелось бы изменить.
Остальные участники внимательно слушают и по окончании выступления обсуждают сказанное, пытаясь привести контраргументы, т. е. то, что можно противопоставить отмеченным недостаткам или даже показывая, что наши слабости в одних случаях, становятся нашей силой в других.
Обсуждение. Впечатления.
Упражнение 6. «Внутренний луч» (3 - 5 мин.)
Представьте движение такого луча. Пропустите его по всем деталям своего внешнего облика, повторяя про себя:
· Мои глаза сияют.
· Выражение моего лица становится спокойным, уверенным, доброжелательным.
· Моя улыбка приветлива и привлекательна.
· На моем лице «играет» румянец.
· Моя прическа делает меня красивее.
· Мои жесты и движения ловки и изящны.
· Мой голос становится спокойным и располагающим к общению особенно, когда меня называют по имени.
· Мое имя прекрасно мне подходит, я принимаю свое имя, я люблю свое имя.
· Мое имя делает меня лучше и привлекательнее для окружающих людей.
· Я горжусь своим именем.
Внутренний луч как бы формирует новую внешность человека, который становится довольным не только своей внешностью, именем, но и жизнью в целом. Поэтому мы можем повторить:
· Я стал(а) новым человеком.
· Моя внешность удовлетворяет меня.
· Мое имя радует и вдохновляет меня.
· Мои чувства тоже изменились.
· В моей душе не осталось тех чувств, которые беспокоили меня.
· Мне легко, радостно!
Обсуждение. Впечатления.
3. Подведение итогов. Прощание. Пожелание успехов.
Занятие 2.
«Я и другие»
Цели занятия: способствовать развитию навыков саморефлексии и самоанализа; помочь участникам разобраться в своих особенностях.
Ход занятия:
1. Вводная часть.
Упражнение 1. «Встреча взглядами»(2 мин)
Цель: развить навыки межличностного восприятия, эмпатии, наблюдательности, настрой на дальнейшую работу.
Ход упражнения: Участники сидят в кругу, опустив глаза. По команде ведущего они одновременно поднимают головы, их задача – встретиться с кем-нибудь взглядом. Кому удалось выполнить задание, покидают круг, оставшиеся продолжают выполнение.
2. Основная часть.
Упражнение 2 - интервью: «Немного о себе» (7 – 10 мин).
Цель: создание условий для дальнейшего знакомства, развитие и самораскрытия, саморефлексии.
Инструкция: представьте каждый себя знаменитой личностью. К вам пришел корреспондент популярной газеты или журнала, чтобы взять у вас интервью. На доске записаны предложения, которые необходимо закончить. У каждого из вас есть право пропустить ход, т.е. не зачитывать ответ на какое-то одно или два предложения. Но желательно быть предельно откровенным с группой. Вы можете отвечать с места либо же выходить к доске. Кому как удобнее.
Итак, начинаем:
· Больше всего я люблю…
· Я хотел бы…
· Я хотел бы быть…
· Я чувствую себя счастливым, когда…
· Мое будущее кажется мне…
· Я надеюсь, что когда-нибудь…
· Я хотел бы быть более…
· Мне очень грустно, когда…
· Я хочу познакомиться с…
· Я хотел бы больше узнать о…
Обсуждение. Впечатления.
Упражнение 3: «Кто я?» (2 – 3 мин).
Цель: самоанализ и осознание инспекторами стратегии поведения в трудных жизненных ситуациях.
Инструкция: Существует два типа людей:
· «бревна», которые плывут только по течению жизни, потому что не хотят или не могут плыть против него, т.е. преодолевать трудности;
· «рыбы», плывущие как по течению, так и против него, способные преодолевать преграды на своем пути.
А теперь подумайте и ответьте каждый себе на вопрос: «Кто я: «бревно» или «рыба»?».
Обсуждение. Впечатления.
Упражнение 4. «Всеобщее внимание» (15 мин).
Цель: развитие умения соединить вербальные и невербальные средства общения, формирование навыков акцентирования внимания окружающих за счет различных средств общения.
Инструкция: всем участникам игры предлагается выполнить одну и ту же простую задачу - любыми средствами, не прибегая к физическим действиям, нужно привлечь внимание окружающих. Задача усложняется тем, что одновременно ее выполняют все участники, обсуждаются итоги: кому удалось привлечь к себе внимание других и за счет каких средств. На упражнение отводится - 15 минут.
Обсуждение. Впечатления.
Упражнение 5. Игра «Прорвись в круг» (7 – 10 мин.)
Цель: стимуляция групповой сплоченности; снятие эмоционального напряжения.
Инструкция: члены группы берутся за руки и образуют замкнутый круг. Предварительно ведущий, по итогам прошедших занятий, определяет для себя, кто из членов группы чувствует себя меньше всего включенным в группу и предлагает ему первым включиться в исполнение упражнения, т. е. прорвать круг и проникнуть в него. То же самое может проделать каждый участник.
Обсуждение. Впечатления.
3. Подведение итогов. Прощание. Пожелание успехов.
Занятие 3.
«Приемы волевой мобилизации и совладения со своими чувствами»
Цели занятия:
- Знакомство участников тренинга с некоторыми приемами волевой мобилизации.
- Развитие навыков самообладания.
1. Вводная часть.
Вступительное слово: На этом занятии мы разберем приемы волевой мобилизации, которые вы можете применять в каких-либо стрессовых ситуациях. Эти приемы позволят включиться в работу, совладать со своими эмоциями, настроиться на рабочий лад.
Упражнение 1. «Повтори за мной» (2 мин)
Цель: отвлечься от проблем, не относящихся к групповой работе, полностью переключиться на ситуацию «здесь и теперь».
Ход упражнения: Участники стоят в кругу. Каждый по очереди здоровается со всеми любым способом, не повторяя использованные ранее. Остальные повторяют каждое предложенное приветствие.
2. Основная часть
Упражнение 2. «Неуверенные, уверенные и агрессивные ответы» (35 – 40 мин.)
Цель: формирование бесконфликтного поведения и адекватных реакций в различных ситуациях, а также необходимых "ролевых" пристроек.
Инструкция: каждому члену группы предлагается продемонстрировать в заданной ситуации неуверенный, уверенный и агрессивный типы ответов. Ситуации можно предложить следующие:
• Друг разговаривает с вами, а вы хотите уйти.
• Ваш товарищ устроил вам встречу с незнакомым человеком, не предупредив вас.
• Люди, сидящие сзади вас в кинотеатре, мешают вам громким разговором.
• Ваш сосед отвлекает вас от интересного выступления, задавая глупые, на ваш взгляд, вопросы.
• Преподаватель говорит, что ваша прическа не соответствует внешнему виду учащегося.
• Друг просит вас одолжить ему вашу какую-либо дорогостоящую вещь, а вы считаете его человеком не аккуратным, не совсем ответственным.
Для каждого участника используется только одна ситуация. Можно разыграть данные ситуации в парах. Группа должна обсудить ответ каждого участника.
Обсуждение. Впечатления.
Упражнение 3. «Спящие львы» (5-7мин)
Цель: развитие навыков самообладания в различных ситуациях.
Ход упражнения: Сидящие участники изображают спящих львов: «Как известно, львы спят с невозмутимым видом, но с открытыми глазами – вдруг обнаружиться какая-то опасность?» Задача водящего – вывести спящих с открытыми глазами львов из состояния невозмутимости, вызвать у них какую-либо эмоциональную реакцию. Для этого можно делать всё, что угодно, но не касаться физически других участников и не употреблять в и адрес оскорбительных, нецензурных выражений. Как только у водящего удалось вызвать эмоциональную реакцию у кого-то из участников, играющих роли львов, тот встаёт со своего места и присоединяется к водящему, теперь водящих двое и т.д. Выигрывает тот, кто дольше всех останется «невозмутимым львом».
Вопросы для обсуждения:
- какие способы саморегуляции вы использовали?
- пригодиться ли сохранение спокойствия и такие способы саморегуляции при несении дорожно-патрульной службы?
Упражнение 4. «Одновременные действия»(3-5 мин)
Цель: тренировка решительности, умения интуитивно понимать намерения других людей и координировать с ними своё поведение.
Ход упражнения: Участники сидят в кругу. Ведущий, разжимая кулак, показывает какое-либо количество пальцев. Должны одновременно подняться столько участников, сколько пальцев продемонстрировано. Заранее договариваться о способах выполнения упражнения нельзя.