Заключение
-Какие игры наиболее помогли вам снять напряжение и агрессию?
- Что вы чувствовали, когда освобождались от агрессии в игре?
Занятие 7. «Мой гнев»
Цель. Формирование навыков оптимального поведения в критических ситуациях, умения конструктивно решать конфликты, контролировать негативные эмоции.
Задачи. Показать возможность несоответствия испытываемых отрицательных эмоций впечатлению, которое они могут производить на окружающих, опасность гневных, агрессивных реакций и необходимость умения контролировать себя, познакомить с элементами самоконтроля внешнего проявления эмоций.
Оборудование. Видеоряд (фотографии, репродукции, киноэпизоды), иллюстрирующий гнев, ярость.
Ход занятия
Вводная часть
Учащимся предлагается вспомнить, что такое эмоции, какие они бывают, как выражаются, невербально изобразить называемые ведущим эмоции.
Далее выполняется в два этапа упражнение «Шла Саша по шоссе». Каждый из участников получает карточку с какой-либо скороговоркой («Палку толкал лапкой Полкан», «Все бобры добры до своих бобрят», «Сеня вез воз сена», «Дарья дарит Дине дыни» и т. д.), после чего имитирует ситуацию, в которой чувствовал себя раздраженным. Участники, насупив брови и сжав кулаки, ходят по комнате и «ворчат» себе под нос свои скороговорки, время от времени как бы обращаясь, друг к другу. Во время второго этапа участники гневно кричат друг на друга текстами скороговорок.После каждого этапа упражнения обсуждается, какие реальные эмоции отображали игровые ситуации, а также, как можно управлять подобными эмоциями.
Основная часть
Учащиеся обсуждают, что такое гнев (отрицательная эмоция) и к каким опасным последствиям он может привести. В этой части ведущий может продемонстрировать соответствующие фрагменты из кинофильмов или репродукции картин.
Далее ведущий отмечает, что гнев еще потому является отрицательной эмоцией, что отрицательно воспринимается окружающими. Учащиеся выполняют упражнение «Мир глазами агрессивного человека»: один из участников выполняет любое неагрессивное действие (встает, кладет ногу на ногу, улыбается, подмигивает). Второй комментирует это с позиции агрессивного человека: «Ты встал, потому что хочешь толкнуть ногой мой стул», «Ты улыбаешься, потому что хочешь сказать про меня какую-нибудь гадость» и т. д. Остальные участники могут предлагать свои комментарии. После завершения упражнение обсуждается. Каким представляется агрессивный человек? Улучшается ли его самочувствие после гневных нападок? Как к нему будут относиться близкие? Как к нему могут относиться посторонние?
Обращается внимание на негативные последствия именно агрессивных реакций, чаще всего неконструктивных, а также на то, что внешние проявления гнева, злости и вообще чрезмерные проявления эмоций неблагоприятно представляют человека в глазах окружающих. Кроме того, следует подчеркнуть, что агрессивный человек приписывает другим свои собственные агрессивные намерения и негативные чувства.Предлагается освоить способ самоконтроля и саморегуляции путем выполнения упражнения «Самоконтроль внешнего выражения эмоций». Учащиеся вспоминают конкретную ситуацию, в которой они испытывали сильное эмоциональное напряжение, свое состояние (позу, мимику, жесты) и мысленно воспроизводят его.
Задают себе вопросы самоконтроля:
- Как выглядит мое лицо?
- Не скован (а) ли я?
- Не сжаты ли мои зубы?
- Как я сижу?
- Как я дышу?
Если эти признаки выявлены, необходимо:
1. Произвольно расслабить мимические мышцы, для чего используются следующие формулы:
2. Мышцы лица расслаблены.
3. Брови свободно разведены.
4. Лоб разглажен.
5. Расслаблены мышцы челюстей.
6. Расслаблены мышцы рта.
7. Расслаблен язык, расслаблены крылья носа.
8. Все лицо спокойно и расслаблено.
9. Удобно сесть, встать.
10. Сделать 2—3 глубоких вдоха и выдоха, чтобы восстановить учащенное дыхание.
11. Установить спокойный ритм дыхания.
Заключительная часть. Учащимся предлагается сравнить свое состояние в начале и в конце упражнения. Проводится обсуждение, какие еще известны способы произвольно регулировать свое состояние. Учащиеся заканчивают предложение «В напряженной ситуации я сделаю..., так как это поможет...».
Заключение
Домашнее задание. Подготовить рассказ (допускается эпизод из кинофильма) о негативных последствиях гневной реакции.
Ведущему на заметку. Упражнение «Самоконтроль...» может быть несколько сокращено или растянуто в зависимости от восприятия его участниками.
Занятие 8. «Выражаем гнев, не причиняя вреда другим людям»
Цель: обучение способам безопасной разрядки гнева, развивать умение выплёскивать накопившийся гнев в приемлемой форме.
Основная часть.
Ритуал приветствия.
Упражнение 1. «Лист гнева».
Рисунки выполняются на отдельных листах. Каждый может порвать свой лист гнева или оставить. На лист бумаги можно излить свой гнев, нарисовать себя в гневе.
- Что вы чувствуете во время гнева?
- Зачем нужен лист гнева?
-Будете ли вы применять этот способ выражения гнева в ситуации, когда вы очень злы, сердиты, гневны?
-Что положительного есть в листе гнева? [ 21, с.54.].
Упражнение 2. «Рубка дров».
Цель: помочь детям переключиться на активную деятельность после сидячей работы, почувствовать свою агрессивную энергию и «истратить» её во время игры.
-Кто из вас хоть раз рубил дрова или видел, как это делают взрослые? Покажите, как нужно держать топор. В каком положении должны находиться руки и ноги? Встаньте так, чтобы вокруг оставалось место. Будем рубить дрова. Поднимите воображаемый топор над головой и опустите его на пень с силой. Можно сказать: «Ха!».
Упражнение 3. «Маленькое приведение».
-Ребята. Сейчас мы будем играть роль маленьких добрых приведений. Нам захотелось немного похулиганить и слегка напугать друг друга. По моему хлопку вы будете делать руками вот такое движение: (педагог приподнимает согнутые в локтях руки, пальцы растопырены) и произносить страшным голосом звук «У». Если я буду тихо хлопать, вы будете тихо произносить «У», если громче, то и вы будете произносить «У» громко.
Помните, что вы добрые приведения и хотим только слегка пошутить.
После игры: «Молодцы! Давайте снова станем детьми». [20,с. 90, с.93].
Заключение
-Каким образом можно снимать скопившийся гнев?
-Какой способ вам больше понравился?
Занятие 9. «Учимся снимать напряжение»
Цель: Снятие напряжения, обучение саморегуляции, развитие координации, развитие эмоциональной сферы.
Основная часть
Упражнение 1. «Стойкий оловянный солдатик».
Педагог:
-Когда ты сильно возбуждён и не можешь остановиться, взять себя в руки, встань на одну ногу, а другую согни в колене, руки опусти по швам. Ты – стойкий оловянный солдатик на посту. Ты честно несёшь свою службу. Оглянись по сторонам, заметь, что вокруг тебя делается, кто, чем занят, кому надо помочь. Молодец!
Упражнение 2. «Тень».
Педагог:
- Один ребёнок ходит по помещению и выполняет различные движения, неожиданные повороты, приседания, нагибается в стороны, кивает голой, машет руками. Все встают в линию за ним на небольшом расстоянии. Они - его тень и должны быстро и чётко повторить его движения. Затем водящий меняется.
Упражнение 3. «Волшебники».
Предлагается две совершено одинаковые фигуры «волшебников». Его задача – дорисовать эти фигуры, превратив одну в «доброго», а другую в «злого» волшебника. Для девочек можно заменить «волшебников» на «волшебниц».
Вторую часть задания ребёнок должен сам нарисовать «доброго» и «злого» волшебников, а также придумать, что совершил «злой» волшебник и как его победит «добрый».
Третья часть: изобразить «злого» и «доброго» волшебников через пантомимику,
Упражнение 4. «Ах-ха».
Цель: снятие эмоционального напряжения.
Участники делятся на пары, в каждой паре партнёры становятся друг напротив друга. Один делает энергичный шаг вперёд и одновременно выставляет перед грудью согнутую в локте руку, произнося при этом громкое «ХА!». В звук надо вложить всю свою силу и мощь, сохраняя при этом спокойствие. Партнёр, стоящий напротив, демонстрирует движение пассивного начала, делает шаг назад, разводя руки в сторону, произнося при этом громкое «АХ!». Так несколько раз, меняясь ролями.
В обсуждении следует проанализировать физические и эмоциональные реакции, испытываемые в разных ролях.
Упражнение 5. Совет педагога.
- При сильном волнении можно выполнить следующие приёмы для выхода негативной энергии, гнева, злости:
•Посчитать до 10 и обратно;
•Рвать газету или ненужную бумагу на мелкие клочки;
•Побить подушку кулачками;
•Умыть лицо и руки;
•Побыть в тихой комнате, послушать спокойную музыку:
•Пропеть про себя весёлую песенку;
•Обхватить себя руками в том случае, если ты хочешь кого-то ударить;
•Уйти от конфликта, покинув помещение, в котором находишься
(класс, комната и т.д.).
Заключение
-Какие способы саморегуляции вы используете в минуты возбуждения?
-Какие люди вам больше нравятся – добрые или злые?
-Почему?
-Какое упражнение вам запомнилось и почему?
Занятие 10. « Учимся сотрудничать»
Цель: активизация совместной деятельности, осознание значимости каждого участника в коллективе.
Основная часть
Упражнение 1. «Распускающийся бутон».
Педагог:
Разбейтесь на группы. Сядьте в круг на пол и возьмитесь за руки. Постарайтесь все вместе одновременно встать, не отпуская рук. Вы можете предварительно обсудить, кто, где будет стоять, чтобы лучше выполнить эту задачу. Каждая группа превратится в распускающийся бутон. Для этого нужно отклониться назад, крепко держа друг друга за руки [43,с 75].