2. Упражнения на развитие отдельных групп мышц и подвижности суставов: мышц шеи; мышц плеча; кистей рук; мышц ног.
Эти упражнения помогают исправлять различные физические недостатки, тренируют мышцы, активируют их работу, четкость, размах движений.
Психогимнастика очень полезна для всех детей, но особенно для тех, кто отличается чрезмерной утомляемостью, непоседливостью, замкнутостью и т.д.
Такие реакции встречаются у детей с неврозами, легкими ЗПР, а также у детей практически здоровых. Основной акцент в психогимнастики сделан на обучение элементам техники выразительных движений, а также на приобретение навыков в расслаблении. Все это поможет сохранению психического здоровья и предупреждению эмоциональных расстройств.
С помощью предлагаемого материала по психогимнастике детей обучают азбуке передачи эмоций - выразительным и разнообразным движениями. В основном используется бессловесный материал, и очень важно педагогу уметь продемонстрировать выразительное и красивое выполнение движений. Психогимнастика - это специальные занятия (этюды, упражнения, игры) направления на развитие и коррекцию познавательной и эмоциональной сферы психики человека, его сознанием существуют сложные взаимосвязи. Учитывая это, физические упражнения можно использовать не только для физического совершенствования, но и для развития памяти, внимания, воли, воображения, творческих способностей.
Музыкально-ритмические навыки и навыки выразительных движений приобретенные в упражнениях позволят детям полнее и качественнее проявить себя в танцах.
Для получения наибольшего оздоровительного эффекта необходимо соблюдать следующие правила при подборе упражнений и их выполнение.
1. Упражнения на релаксацию выполняются в тихой, спокойной обстановке.
2. Расслабляться лучше с закрытыми глазами.
3. В зависимости от условий применения данных упражнений используются различные позы.
4. Во время выполнения. Учить детей распознать ощущения напряженности и расслабленности.
5. Не спешить заканчивать релаксацию.
6. Дети могут полежать, если им хочется.
7. Выходить из этого состояния нужно медленно и спокойно: сначала потянуться, словно после пробуждения ото сна, затем открыть глаза и потихоньку сесть.
При использовании упражнений на релаксацию отдельных частей тела учитывается предыдущий вид деятельности детей (так, если было рисовано или аппликация, то целесообразно выполнять упражнения на расслабление мышц рук, спины, шеи).
Желательно при выполнении релаксации использовать спокойную музыку. Такие нетрадиционные методы: как вводная медитация, спокойный танец, релаксация помогают создать на занятиях положительный эмоциональный настрой, устранить замкнутость и снять усталость. С их помощью у детей развиваются навыки концентрации, пластика, координация движений. Упражнения сопровождаются различными текстами, помогающие детям лучше представлять тот или иной образ, войти в него.
В постоянной работе используются различные формы организации двигательной активности. Во время проведения присутствуют: воспитатель, медицинский работник, инструктор физкультуры. Все формы подбираются с учетом возрастных особенностей, программы, физического развития ребенка, состояния здоровья, физической подготовленности (см. таблицы 1 и 2).
Таблица 1
| Формы организации двигательной активности детей |
| 1. Утренняя гимнастика |
| 2. Физ. минутки |
| 3. Плавание |
| 4. Бодрящая гимнастика |
| 5. Самостоятельная двигательная деятельность детей в группе |
| 6. Ритмопластика |
| 7. Организованная и самостоятельная двигательная деятельность детей на прогулке (I и II половины дня) |
| 8. Физкультурное занятие |
| 9. ЛФК |
| Физкультурные досуги: 30 мин - 2 раза в месяцФизкультурные праздники: 60 - 90 минут - 2-3 раза в год |
Таблица 2
| Использование различных форм двигательной деятельности в режиме дня детей раннего возраста (1,5-2 года) | |||||
| № п/п | Формы | Время в режиме дня | Место проведения | Кто проводит | Особенности организации |
| 1 | Утренняя гимнастика | Утро4 мин | Зал, группа, музыкальный зал | Воспитатель, руководитель ФВ, музыкальный руководитель | Ежедневно. В теплое время года - на открытом воздухе. Комплекс составляется на 1-2 недели. Включение дыхательных упражнений обязательно. |
| 2 | Подвижные игры и физические упражнения на прогулке | Ежедневно8 - 10 мин | Площадка | Воспитатель, руководитель ФВ | На прогулке используется 2-3 игровых задания-упражнения (закрепление основных движений). |
| 3 | Физкультурное занятие | 2 раза в неделю 10 - 15 мин | Зал, площадка | Руководитель ФВ | По подгруппам: от 1 года 6 месяцев до 1 года 8 месяцев - по 2-4 ребенка; до 2-х лет - по 5-7 детей |
| 4 | Занятие по плаванию | 1 раз в неделю10 - 15 мин | Бассейн | Инструктор ФВ | Занятия проводятся по подгруппам |
| 5 | Бодрящая гимнастика | После дневного сна4 мин | Группа, спальня | Воспитатель | Используются корригирующие упражнения в зависимости от патологии детей |
| 6 | Самостоятельная двигательная деятельность детей в группе | Ежедневно | Группа | Воспитатель | Под руководством воспитателя. Продолжительность и содержание варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей детей |
| 7 | Совместное занятие по физкультуре детей с родителями | 1 раз в неделю10 - 15 мин | Зал | Руководитель ФВ | Используются корригирующие упражнения в зависимости от патологии детей |
| Использование различных форм двигательной деятельности в режиме дня детей среднего дошкольного возраста (4-5 лет) | |||||
| 1 | Утренняя гимнастика | Утро6 - 8 мин | Зал, группа, музыкальный зал | Воспитатель, руко-водитель ФВ, музы-кальный руководитель | Ежедневно. В теплое время года - на открытом воздухе. Комплекс составляется на 1-2 недели. Включение дыхательных упражнений обязательно. |
| 2 | Подвижные игры и физические упражнения на прогулке | 2 раза в день (на утренней и вечерних прогулках)20 - 25 мин | Площадка | Воспитатель, руководитель ФВ | На прогулке используется 1 подвижная игра, 2 игровых задания упражнения (закрепление основных движений). В дни физкультурного занятия игры проводятся утром по 8 - 10 мин, вечером - 8 - 12 мин |
| 3 | Физкультурное занятие | 2 раза в неделю 20 - 25 мин | Зал, площадка | Руководитель ФВ | Занятия могут проводиться по подгруппам |
| 4 | Занятие по плаванию | 2 раз в неделю20 - 25 мин | Бассейн | Инструктор ФВ | Занятия проводятся по подгруппам |
| 5 | Бодрящая гимнастика | После дневного сна6 - 8 мин | Группа, спальня | Воспитатель | Используются корригирующие упражнения в зависимости от патологии детей |
| 6 | Занятие лечебной физкультурой | 2 раз в неделю20 - 25 мин | Зал | Инструктор ЛФК | Зависит от характера патологии, группы формируются по показаниям |
| 7 | Занятие по ритмопластике | 1 раз в неделю20 - 25 мин | Зал | Руководитель ФВ | Группы формируются по желанию детей и родителей |
| 8 | Самостоятельная двигательная деятельность детей в группе | Ежедневно | Группа | Воспитатель | Под руководством воспитателя. Продолжительность и содержание варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей детей. |
| 9 | Физкультурный досуг | 20 - 30 мин | Зал | Руководитель ФВ, воспитатель | Проводится 1 - 2 раза в месяц |
| 10 | Физкультурный праздник | 30 мин | Зал, площадка | Руководитель ФВ, воспитатель | Проводится 2 - 3 раза в год |
| 11 | День здоровья | Группа, площадка, зал | Руководитель ФВ, воспитатель, врач | Не реже 1 раза в квартал. В этот день отменяются все остальные занятия. Режим дня насыщается активной двигательной деятельностью детей, самостоятельными играми, музыкальными развлечениями | |
| Использование различных форм двигательной деятельности в режиме дня детей старшего дошкольного возраста (5-6 лет) | |||||
| № п/п | Формы | Время в режиме дня | Место проведения | Кто проводит | Особенности организации |
| 1 | Утренняя гимнастика | Утро8 - 10 мин | Зал, группа, музыкальный зал | Воспитатель, руководитель ФВ, музы-кальный руководитель | Ежедневно. В теплое время года - на открытом воздухе. Комплекс составляется на 1-2 недели. Включение дыхательных упражнений обязательно. |
| 2 | Физкультминутки | Во время занятий 1 - 3 мин | Группа | Воспитатель | Ежедневно, по мере необходимости, в зависимости от вида и содержания занятий могут проводиться 1 - 3 раза по 1 - 2 мин. На занятиях по изодеятельности можно не проводить |
| 3 | Подвижные игры и физические упражнения на прогулке | 2 раза в день (на утренней и вечерней прогулках) 25 - 30 мин | Площадка | Воспитатель, руководитель ФВ | На прогулке используется 1 подвижная игра, 2 игровых задания упражнения (закрепление основных движений). В дни физкультурного занятия игры проводятся утром по 10 - 12 мин, вечером - 10 - 15 мин. Могут использоваться спортивные игры и упражнения |
| 4 | Физкультурное занятие | 2 раз в неделю25 - 30 мин | Зал, площадка | Руководитель ФВ | Занятия проводятся по подгруппам |
| 5 | Занятие по плаванию | 2 раза в неделю 25 - 30 мин | Бассейн | Инструктор ФВ | Занятия проводятся по подгруппам |
| 6 | Бодрящая гимнастика | После дневного сна 8 - 10 мин | Группа, спальня | Воспитатель | Используются корригирующие упражнения в зависимости от патологии детей |
| 7 | Занятие лечебной физкультурой | 2 раза в неделю 25 - 30 мин | Зал | Инструктор ЛФК | Зависит от характера патологии, группы формируются по показаниям |
| 8 | Секционное занятие | 1 раз в неделю 25 мин | Зал | Руководитель ФВ | Группы формируются по желанию детей и родителей |
| 9 | Занятие по ритмопластике | 1 раз в неделю 25 мин | Зал | Руководитель ФВ | Группы формируются по желанию детей и родителей |
| 10 | Самостоятельная двигательная деятельность детей в группе | Ежедневно 30 мин | Группа | Воспитатель | Под руководством воспитателя. Продолжительность и содержание варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей детей. |
| 11 | Физкультурный досуг | 30 45 мин | Зал | Руководитель ФВ, воспитатель | Проводится 1 - 2 раза в месяц |
| 12 | Физкультурный праздник | 30 - 40 мин | Зал, площадка | Руководитель ФВ, воспитатель | Проводится 2 - 3 раза в год |
| 13 | День здоровья | Группа, площадка, зал | Руководитель ФВ, воспитатель, врач | Не реже 1 раза в квартал. В этот день отменяются все остальные занятия. Режим дня насыщается активной двигательной деятельностью детей, самостоятельными играми, музыкальными развлечениями | |
Важное воспитательное значение имеют совместные занятия физическими упражнениями ребенка и взрослых: мамы, папы, бабушки, дедушки. Они не только углубляют любовь к физическим упражнениям, но и укрепляют, объединяют семью и позволяют родителям и ребенку стать ближе, понять друг друга.