Обсудите, какие ощущения возникали при различных типах движения. Как чувствовали себя участники, когда им навстречу двигались люди в другом ярусе?
Заключительная часть.
Экспериментирование с пространством.
По краям комнаты, в которой проводятся занятия, ставятся стулья спинками к участникам, таким образом, чтобы стулья очерчивали круг, в которым находятся члены группы. Ведущий за кругом. Звучит музыка и участники начинают экспериментировать со свободным течением движений – они двигаются спонтанно, свободно передвигаясь в пространстве, взаимодействуют с другими. Постепенно круг, очерченный стульями, сужается. Ведущий, медленно передвигаясь по внешнему кругу, немного сдвигает стулья вперед, к участникам, побуждая их сближаться. Наконец все продолжат уменьшать пространство. Ведущий просит еще ужаться, возможно, избавившись от кого-то из членов группы (выставив его за круг).
Подведение итогов. Важно дать участникам выразить свои чувства, свое видение происходящего, объяснить себе и другим то, что произошло. Ведущий сам может рассказать о своих затруднениях, о своем смятении в ситуации, когда он вынужден был «давить» на группу, чтобы она осознала свою целостность. Какова зависимость между межличностной дистанцией и отношением к человеку? Что чувствовали участники, когда в их персональное пространство вторгались другие люди? Одинаково ли они себя ощущали при взаимодействии с разными людьми.
Прощание.
Занятие 8
Задача занятия: выяснить, каковы твои границы и как их устанавливают; расширять и устанавливать границы, адекватные ситуации.
Материалы:
Приветствие.
Разминка. Внутреннее движение.
Упражнение позволяет измерить персональное пространство каждого.
Инструкция ведущего: « Мы попробуем представить себя, свою границу и показать, как мы ее охраняем. Мы садимся парами и определяем оптимальное расстояние между нашими телами. Затем один начинает медленно приближаться, а другой должен телом попытаться его остановить, когда почувствует дискомфорт.
Теперь в парах, на расстоянии 10 метров: один участник стоит, другой начинает медленно к нему приближаться. Он должен приближаться до тех пор, пока не почувствует, что дальше двигаться тяжело. Тот, к кому приближаются, должен отметить про себя, когда ему захотелось сказать «стоп»
Быстрая часть.
Эксперименты с движением.
Состоит из 2широких» движений: широкие махи руками, серии сложных прыжков с поворотами и перемещением в пространстве. Приставной шаг с угловыми перемещениями, V-шаг с широкими махами руками (разновидность ходьбы в стойку ноги врозь, затем – вместе: «1» - с пятки шаг вперед – в сторону с одной ноги. «2» - продолжить аналогичное движение с другой ноги, «3», «4» - выполнить поочередно два шага назад и тем самым вернуться в исходное положение).
Участников группы просят расположиться в зале на максимальном расстоянии друг от друга.
· Шаг на месте с правой ноги.
· Приставной шаг с правой ноги – 8 раз
· Двойной приставной шаг – 8 раз
· Захлест ноги правая-левая нога - 8 раз
· «скрестный» шаг вправо – приставной шаг с поворотом влево на 90~
· «скрестный» шаг влево – приставной шаг с поворотом вправо на 90~
· Повторить 8 раз
· V-шаг с правой ноги вперед-назад с широким махом руками
· Повторить 8 раз
· «скрестный» шаг вправо-мамба с правой ноги («1» - шаг правой ногой на месте, «2» - небольшой шаг левой вперед, «3» - перенести тяжесть тела на правую ногу и встать на нее, «4» - вернуться в исходное положение).
· «скрестный» шаг вправо-мамба с левой ноги
· V-шаг с левой ноги вперед-назад с широким махом руками
· Повторить 8 раз.
· Поворот на 90 `
· Приставной шаг с правой ноги -8 раз.
· Двойной приставой шаг -8 раз
· Захлест ноги правой-левой – 8 раз
· «скрестный» шаг вправо – «пони» (поочередные шаги вперед и назад: «1» - прыжок на правую ногу вперед, левую согнуть назад, «и» - прыжок на левую ногу назад, правую согнуть вперед, «2» - повторить счет “1»)
· «скрестный» шаг влево – «пони»
· Повторить 8 раз
· V-шаг с правой ноги вперед-назад с широким махом руками
· Повторить 8 раз
· Поворот на 90 `
· Приставной шаг с правой ноги -8 раз
· Двойной приставной шаг с правой ноги – 8 раз
· Захлест ноги правая-левая нога – 8 раз
· «скрестный» шаг вправо-приставной шаг с поворотом влево 90`
· «скрестный» шаг влево-приставной шаг с поворотом вправо 90`
· Повторить 8 раз
После того, как участники группы выучили упражнения, ведущий доступными средствами начинает ограничивать пространство. Так, до тех пор, пока участники группы могут выполнить упражнения, не наталкиваясь друг на друга (важны синхронизация движений и хорошее чувствование своих и чужих границ)
Заключительная часть «Тряпичная кукла»
Инструкция ведущего:
«Встаньте на колени позади партнера, сидящего на полу, и попросите его прислониться к вам спиной и расслабиться настолько, чтобы вы могли перемещать его в любом направлении. Это упражнение потребует от вас полной концетрации внимания, так как вы все время должны поддерживать партнера. Если какой-нибудь участок тела будет «оказывать сопротивление» вашим действиям, уделите ему особое внимание.
Подведение итогов.
Прощание.
Занятие 9
Задача занятия: выяснить, каковы твои границы и как их устанавливают; расширять и устанавливать границы, адекватные ситуации.
Материалы:
Приветствие.
Разминка. Броуновское движение.
Инструкция ведущего: «Изображаем беспорядочное движение, ходим по комнате, не вступая не в какой контакт. Потом, по сигналу, можем вступать или не вступать в контакт. Попробуйте отследить, что с вами происходит, когда с вами пытаются идти на контакт и что происходит, когда вы пытаетесь идти на контакт, а вам идут или не идут навстречу. Главное – чего хочет ваше тело.
Теперь давайте двигаться с закрытыми глазами и пытаться опознать другу друга».
Быстрая часть
Эксперименты и движения.
- Шаг на месте с правой ноги
- Приставной шаг с правой ноги 8 раз
- Двойной приставной шаг 8 раз
- Захлест ноги – правая-левая нога 8 раз
- «Скрестный» шаг вправо - приставной шаг с поворотом влево на 90 `
- «Скрестный» шаг влево - приставной шаг с поворотом вправо на 90 `
- Повторить 8 раз
- V-шаг с правой ноги вперед-назад с широким махом руками
- Повторить 8 раз
- «Скрестный» шаг вправо - мамба с правой ноги
- «Скрестный» шаг влево - мамба с левой ноги
- Повторить 8 раз
- V-шаг с левой ноги вперед-назад с широким махом руками
- Повторить 8 раз
- Поворот на 90 `
- Приставной шаг с правой ноги 8 раз
- Двойной приставной шаг 8 раз
- Захлест левой ноги 8 раз
- «скрестный» шаг вправо ноги «маятник»
- «скрестный» шаг влево ноги «маятник»
- Повторить 8 раз
- V шаг с правой ноги вперед-назад с широким махом руками
- Повторить 8 раз
- «Скрестный» шаг вправо твист-прыжок
- «Скрестный» шаг влево твист-прыжок
- Повторить 8 раз
- V-шаг с левой ноги вперед-назад с широким махом руками
- Повторить 8 раз
- Поворот вправо на 90 `
- Приставной шаг с правой ноги 8 раз
- Двойной приставной шаг 8 раз
- Захлест ноги – правая-левая 8 раз
- «Скрестный» шаг вправо «пони»
- «Скрестный» шаг влево «пони»
- Повторить 8 раз
- V-шаг с правой ноги вперед-назад с широким махом руками
- Повторить 8 раз
- «Скрестный» шаг вправо - мамба с правой ноги
- «Скрестный» шаг влево - мамба с левой ноги
- Повторить 8 раз
- V-шаг с левой ноги вперед-назад с широким махом руками
- Повторить 8 раз
- Поворот на 90 `
- Приставной шаг с правой ноги 8 раз
- Двойной приставной шаг 8 раз
- Захлест ноги правой-левой 8 раз
- «скрестный» шаг вправо – приставной шаг влево с поворотом на 90`
- «скрестный» шаг влево – приставной шаг вправо с поворотом на 90`
- Повторить 8 раз
- V-шаг с правой ноги вперед-назад с широким махом руками
- Повторить 8 раз
- «Скрестный» шаг вправо - мамба с правой ноги
- «Скрестный» шаг влево - мамба с левой ноги
- Повторить 8 раз
- V-шаг с левой ноги вперед-назад с широким махом руками
- Повторить 8 раз
Заключительная часть.
Экспериментирование с пространством.
По краям комнаты, в которой проводятся занятия, ставятся стулья спинками к участникам, чтобы очертить круг, в котором находятся члены группы. Ведущий за кругом. Звучит музыка, участники начинают экспериментировать со свободным течением движений – они двигаются спонтанно, свободно передвигаясь в пространстве, взаимодействуя с другими. Постепенно, круг, очерченный стульями, сужается.
Подведение итогов.
Прощание.
Занятие 9
Задача занятия: выяснить каковы твои границы и как их устанавливают; расширять и устанавливать границы, адекватные ситуации.
Материалы:
Приветствие.
Разминка.граница. вариант1.
Инструкция ведущего: Мне хочется предложить вам упражнение, которое поможет вам научиться стать чувствительней к границам, с помощью которых человек защищает свое Я. Посмотрите на всех членов группы и выберите кого-нибудь, с кем вам по какой-либо причине трудно общаться. Сядьте друг напротив друга и задумайтесь на минуту о том, как вам кажется насколько близко он позволит вам подойти к себе. Как он скажет вам : «Стоп!» или «Подойди поближе!»
Встаньте лицом к друг другу и вытяните руки перед собой. Коснитесь ладонями и кончиками пальцев ладоней партнера так, чтобы ваши руки были мягко прижаты одна к другой. Смотрите друг другу в глаза и начинайте осуществлять соприкасающиеся ладонями и пальцами различные движения. Кто из вас чаще оказывается инициатором движений? А кто чаще проводит разведку?
Исследуйте ту или иную индивидуальную границу, которую партнер очеркивает вокруг своего тела и которую он готов защищать. Где проходит ваша собственная граница и как вы ее защищаете?»
Быстрая часть. Танец отождествленный
Инструкция ведущего: « Представьте себя последовательно воздухом, огнем, землей и водой. Почувствуйте их характер целиком, выполняя это упражнение. Вы также можете представить себя лесом, небом, рекой, травой, любыми, в том числе сказочными животными и т.д.