Комплекс третьої експериментальної програми з профілактики порушень зору у молодших школярів
| Зміст вправ | Дозування | Методичні вказівки | Спрямованість дії |
| Комплекс №1. | |||
| 1. Розслаблення очей. В.п. - закрити очі ірозслабити повіки;1 - в думках погладити очіпальцями; 2 – відчутищо очні яблука абсолютно розслаблені | 15-20 сек. | Зняття фізичного і психічногонапруження, зоровоївтоми. | |
| 2. Погляд спрямований горизонтально. В.п. -стоячи біля вікна. 1 - спину тримати прямо, спрямуватипогляд горизонтально; 2 – зупинитипогляд на будь-якому об’єкті. | 10-15 сек. | Дивитися розслаблено. | Вдосконалення здатностіока до фокусування. |
| 3. Моргання. В.п. - сидячи за столом. 1 – швидкостискати і розтискати повіки; 2 – розслабитиочі. | 15-20 сек. | Моргати легко, не прикладаючизусиль. | Відпочинок для очей, посиленнякровообігу. |
| Комплекс №2. | |||
| 1. Повороти очей. В.п. - сидячи або стоячи, швидкепереміщення погляду з одного полязору на протилежний із затримкою надекілька секунд в кожному положенні. I -перевести погляд вгору; 2 - перевести поглядвниз; 3 - перевести погляд вправо;4 – перевестипогляд вліво; 5 - перевести погляд в правий нижній кут; 6 - перевести погляд в лівий верхній кут; 7 - перевести погляд в правий верхній кут; 8 - перевести погляд в лівий нижній кут; 9 - повторити вправи;10 - закрити очі, розслабити м’язиобличчя, очей, тіла. | Повт-орити5-6 разів1 хв. | При виконанні вправиголову утримуватинерухомо, прагнути повертатиочі в самікрайні положення.Уявне розслабленнявсіх м’язів. | Вправи тренуютьрухові м’язи очей,підвищують здатність доточного фокусування, покращує гостроту зору.Відновлення працездатності. |
| Комплекс №3. | |||
| 1.Почергова фіксація погляду на пальці і нагоризонті. В.п. - стоячи біля вікна. 1 – поставитируку з піднятим вказівним пальцем нарівні голови перед собою, приблизно на 30 смвід очей; 2 - по черзі переводити погляд з кінчика пальця на віддалений предмет, затримуватиу кожному положенні погляд на протязідекількох секунд. | 1-3 хв. | Розміщення пальця іспостерігає мого об’єкту в одномунапрямі. | Підвищення можливостейочей до точного фокусуванняне різних відстанях.Поліпшення акомодаційних здібностей очей. |
| 2.Масаж очей. І.п. - сидячи за столом, лікті настолі, голову опустити, розслабити м'язишиї. Долоні покласти на закриті очілобом упиратися у верхню частину долоні і пальці. 1 - масажувати долонями ока. 2 -розслабити очі. | 1-2 мин. | Чергувати натисканняобертання, погладжування івібрацію. | Активна циркуляція кровіу очах, стимуляція нервовихзакінчень, дає прекраснийвідпочинок стомленомузору. |
Анотація
Тема: Профілактика порушення зору молодших школярів засобами фізичного виховання
Виконавець: студентка заочного відділу навчання С.І. Стефанишин
Науковий керівник: асистент магістр з фізичного виховання і спортуА.В. Степанко
Ключові слова: фізичне виховання, порушення зору, фізичний розвиток учнів молодшого шкільного віку.
Анотація: У дипломній роботі аналіз рівня фізичного розвитку дітей молодшого шкільного віку і його взаємозв’язок зі станом зору, проведено теоретичне і експериментальне обґрунтування змісту і технології попередження зору у молодших школярів засобами фізичного виховання.