4. Разберитесь в ситуации:
Вы чувствуете, что на работе, дома вы стали часто уставать, без повода раздражительны, агрессивны. Вас мучает бессонница. Вы стали часто болеть, работа перестала приносить Вам удовольствие. Как Вы определите свое состояние? Что необходимо предпринять в этом случае?
По моему мнению, все эти признаки, или симптомы, указывают на возникновение депрессии у человека. Как известно, проявления депрессии очень разнообразны и варьируют в зависимости от формы заболевания. К эмоциональным признакам депрессии можно отнести следующие: тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние, тревога, чувство внутреннего напряжения, раздражительность, снижение уверенности в себе, снижение самооценки. Физиологически депрессия проявляется в нарушении сна (бессонница, сонливость), изменении аппетита (его утрата или переедание), снижении энергии, повышенной утомляемости при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабости и т.д. Человеку достаточно трудно сосредоточиться, сконцентрировать внимание, у него преобладают мрачные, негативные мысли о себе, о своей жизни, о мире в целом.
Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. По моему мнению, депрессия – это то заболевание, которое требует вмешательства специалистов.
Таким образом, не следует пускать все на самотек. Помимо обращения к квалифицированному специалисту можно попробовать предпринять ряд мер, которые смогут хотя бы приподнять настроение. Например:
· Запланировать деятельность, которая доставляла бы удовольствие и вселяла уверенность;
· Не принимать важных жизненных решений в этот период под влиянием пессимистических настроений;
· Постараться проанализировать текущие жизненные проблемы;
· Заняться спортом и деятельностью, доставляющей удовольствие, методы релаксации будут способствовать облегчению состояния и улучшению настроения;
· Взять отпуск и провести время в кругу приятных людей (или же, наоборот, в одиночестве), либо за любимым делом;
· После того, как наступит улучшение, составить для себя план действий, которые следует предпринять, в случае появления признаков депрессии.
Список используемой литературы:
1. Басовский Л.Е. Менеджмент – М., 2000г.
2. Герчикова И.Н. Менеджмент – М., 1995г.
3. Глухов В.В. Менеджмент. Учебник для ВУЗов – С.-Пб., 2008г.
4. Драчева Е.Л., Юликов Л.И. Менеджмент – М., 2002г.
5. Наумов А.И., Виханский О.С. Менеджмент – М., 2005г.