СПУ=11 АТС=7 ПСД=8 ПРД=6
7. Утомление, как пусковой механизм адаптационной перестройки организма
Общая характеристика утомления. Утомление - это процесс прогрессирующей мобилизации и последующей дискоординации (нарушения) всех компонентов деятельности и слаженности их взаимодействия, обусловленный расходованием энергетических и пластических ресурсов в процессе работы, и характеризующийся ощущением усталости и снижением эффективности этой работы. Выраженность и длительность утомления зависят не только от объема и интенсивности, но и от структуры и режимов выполнения нагрузок (чрезмерность, монотония и др.). Статический режим физических нагрузок значительно более утомителен, чем динамический. Игровой режим нагрузок, музыкальное сопровождение способствуют уменьшению субъективного дискомфорта и повышению физической работоспособности. Различают две последовательные стадии в развитии утомления - компенсированное (мобилизация, обусловленная повышением тонуса -симпатической нервной регуляции) и декомпенсированное (постепенный отказ от продолжения работы, как следствие повышения тонуса парасимпатической нервной регуляции). Утомление является механизмом морфо-функциональной адаптационной перестройки в организме (восстановления). Оптимальный уровень компенсированного утомления достигается при выполнении нагрузок в режиме смешанного энергообеспечения, который обеспечивает максимальную эффективность развития энергетического компонента деятельности и общего уровня здоровья человека.
Цель анализа. Выявление индивидуальных особенностей динамики гетерохронной мобилизации вегетативных функций в процессе работы и развития утомления.
Вывод. В зоне максимальной мощности происходит компенсированное утомление – увеличиваются все показатели кровотока, ЧП увеличивается до 138 уд/мин. В зоне большой мощности прогрессирующее утомление и мобилизация в организме эфферентного синтеза. Сопряженный сдвиг СД до 142 и ЧП до 144. Восстановление в пределах нормы. В зоне умеренной мощности происходит коммуляция утомления, т.е. декомпенсированное утомление, мобилизация волевых усилий в борьбе с прогрессирующим утомлением. Восстановление в пределах нормы. ЧП достигает 158 уд/мин, САД 126 мм рт ст, а ДАД 62 мм рт ст.
График 1. Динамика изменения показателя САД в процессе выполнения нагрузок различных зон мощности
График 2.Динамика изменения показателя ДАД в процессе выполнения нагрузок различных зон мощности
График 3. Динамика изменения показателя ПД в процессе выполнения нагрузок различных зон мощности
График 4.Динамика изменения показателя ЧП в процессе выполнения нагрузок различных зон мощности
График 5. Динамика изменения показателя ВР в процессе выполнения нагрузок различных зон мощности
График 6.Динамика изменения показателя КЧСМ в процессе выполнения нагрузок различных зон мощности
8. Восстановление, как процесс морфо-функциональной адаптационной перестройки организма
Общая характеристика восстановления.Восстановление - это специфическая форма деятельностиорганизма по механизмам восстановительной функциональнойсистемы, обусловленнаябиологической потребностью компенсации энергетических и пластических
ресурсов, расходованных в процессе работы, и обеспечивающая морфо-функциональное совершенствование органов и систем,, выполнявших этуработу. Пусковым механизмом восстановительных процессов является оптимально выраженное компенсированное утомление.
Различают две стадии восстановления: быструю (компенсаторную) и медленную (суперкомпенсаторную) с волнами: суперкомпенсации - исходного состояния - повышения функциональных резервов. По механизмам трехфазной синхронизации активности возбудимых тканей - (мобилизация - внешняя работа - восстановление), восстановительные процессы избирательно реализуются в процессе самой работы, но особенно усиливается после ее завершения. Для восстановительных процессов характерен гетерохронизм (разная скорость восстановления отдельных функций) и избирательность. Быстро восстанавливается функция внешнего дыхания, медленнее - кровообращение и очень медленно - химические процессы. Режим смешанного энергообеспечения является оптимальным для развития функциональных резервов организма, особенно энергетического компонента деятельности. Одним из проявлений совершенствования функциональных резервов является выносливость.
Выносливость - это способность мобилизации предельных функциональных резервов (возможностей) организма на достижение максимального полезного результата в конкретном виде деятельности, в том числе и спортивной. Только около- и предельные тренировочные и соревновательные нагрузки, выполняемые в смешанном режиме энергообеспечения (зона большой мощности) способствуют повышению уровня развития выносливости, как психофизиологического качества всего организма, обеспечивающего достижение высоких результатов в конкретном виде спорта.
Цель анализа. Выявление индивидуальных особенностей гетерохронного восстановления вегетативных функций после выполнения нагрузок с разной мощностью и продолжительностью.
Вывод.
В зоне максимальной мощности восстановление замедленное. Все показатели сердечно-сосудистой системы возвращаются в исходные только через 6 минут. В зоне большой и умеренной мощности восстановление также замедленное, т.к. в процессе этой работы наступают значительные сдвиги во внутренней среде организма.
9. Выявление функциональных резервов в условиях покоя
Общая характеристика функциональных резервов. Функциональные резервы организма - это индивидуально выработанные в процессе тренировки морфо-функциональные возможности организма, обеспечивающие реализацию лучших результатов в конкретном виде спорта. В основе развития функциональных резервов лежит механизм рекрутирования невостребованных ("дремлющих") клеток возбудимых тканей (нейронов и мышечных волокон).
Из огромного арсенала генетического кода, в повседневной жизни функционирует лишь 5-10% клеток возбудимых тканей. Остальная масса невостребованных нейронов и мышечных волокон с возрастом постепенно атрофируется, погибает. Правильный режим тренировки обеспечивает рекрутирование значительного числа «дремлющих» нейронов и мышечных волокон и перевод их в активное состояние. Для этого необходимо соблюдать главное условие - регулярность адекватных нагрузок с большой и максимальной мощностью. Только этот режим нагрузок мобилизует механизмы рекрутирования и лежит в основе развития главного свойства спортсмена - выносливости в конкретном виде спорта.
Уровень развития функциональных резервов организма можно оценить в трех ситуациях: в условиях покоя, при выполнении стандартных и предельныхтренировочных нагрузок.