Индивидуальная физиологическая реакция организма на нагрузки различных зон мощности (стр. 2 из 5)

Использование умеренной мощности циклических нагрузок, продолжительностью менее 40 мин, тренировочного эффекта для энергетического компонента не дает.

Цель анализа. Выявление индивидуальных особенностей реакциикардиореспираторной системы на длительное выполнение нагрузок в зоне умеренной мощности.

Режим выполнения нагрузки. Восхождение на ступеньку в темпе 80 шагов/мин, продолжительностью 10 мин.

Вывод. В зоне умеренной мощности показатель ЧП после нагрузки достиг увеличения на 108%, САД – на 9%, ПД - на 39%, а ДАД – уменьшилось на 11%. Восстановление в течение 5 минут. Мой организм адекватно реагирует на нагрузку.

Лабораторная работа №3

УСЛОВИЯ	мин	ЛВ	ПК	ЧП	САД	ДАД	ПД
ФОН	76	116	70	46
НАГРУЗКА	1	90
	2	112
	3	126
	4	144
	5	152
	6	154
	7	162
	8	162
	9	168
	10	168
ВОССТАНОВЛЕНИЕ	1	158	126	62	64
	2	144	124	65	59
	3	120	124	68	56
	4	108	120	70	50
	5	84	115	72	43
Скорость восстановл., V, %	17	20	37	28

4. Физиологические механизмы развития физических качеств

Общая характеристика физических качеств. Физические качества - это функциональные свойства группы мышц и костно-суставного аппарата, обеспечивающие двигательные возможности человека: сила, скорость, прыгучесть, ловкость, гибкость. Развитие физических качеств, это результат адаптационной морфо-функциональной перестройки мышц, костей и суставно-связочного аппарата к конкретной структуре двигательной активности. Механизмы развития силы: центральные (программа, межмышечная координация, неспецифическая активация нейро-эндокринной регуляции) и периферические (саркоплазматическая и миофибриллярная гипертрофия). Двигательная единица (ДЕ) - это группа мышечных волокон, объединенная одним мотонейроном. Различают быстрые и медленные ДЕ, их соотношение определяется генетическим кодом.

Наиболее выраженные отличительные свойства ДЕ:

Признак	Быстрые ДЕ	Медленные ДЕ
Число мышечных волокон	Сотни тысяч	Десятки тысяч
Энергообразование	Анаэробное	Аэробное
Содержание гемоглобина	Мало (белые)	Много (красные)
Быстрота и сила сокращения	Большая	Малая
Длительность сокращения	Малая	Большая

Быстрота сокращения мышцы является врожденным качеством, а сила - преимущественно приобретенным. Для оценки физических качеств силы измеряется максимальная произвольная сила отдельных групп мышц с помощью динамометров.

Скорость движений - это двигательное качество реализации динамической силы в стереотипном движении с преодолением пространства, тренировке практически не поддается.

Ловкость - это обобщенное физическое качество управляемой реализации "мышечной силы и скорости движений в сложно-координированных упражнениях. Гибкость - это физическое качество, обусловленное развитием подвижности в суставах.

Цель анализа. Выявление индивидуальных особенностей развития мышечной силы и оценка влияния темпа силовых нагрузок на производительность работы и развитие утомления.

5. Динамика функционального состояния организма в процессе выполнения комплексной физической нагрузки

Общая характеристика переходных состояний. В процессе тренировок и особенно на соревнованиях функциональное состояние организма спортсмена претерпевает последовательные изменения, в зависимости от условий и режима двигательной активности на различных этапах.

Предстартовое состояние (боевая готовность, "лихорадка" и апатия) - это психологическая перестройка на предстоящее соревнование.

Разминка - ускорение выхода организма на соревновательный режим функционирования и коррекция предстартового состояния.

Врабатывание - стадия гетерохронного развертывания всех функций организма на начальном этапе выполнения тренировочной и особенно соревновательной нагрузки.

Устойчивое состояние - это истинная или относительная стабилизация оптимального уровня психических, вегетативных и двигательных функций в процессе выполнения двигательных соревновательных нагрузок. К переходным состояниям относятся утомление и восстановление.

Цель работы. Выявление особенностей динамики физиологических функций в процессе выполнения комплексной физической нагрузки -разминки, врабатывания, устойчивого состояния и восстановления.

Режим выполнения нагрузок. После 2-х минутного восхождения на ступеньку в темпе 80 шагов/мин (разминка), испытуемый поочередно и трехкратно выполняет две стандартные физические нагрузки: восхождения на ступеньку в темпе 120 шагов/мин в течение 1 мин и бег на месте в максимальном темпе - 10 сек.

6. Психофизиологическая характеристика спортивных противоборств

Общая характеристика спортивных противоборств. Основная нагрузка приходится на психический и нейродинамический компоненты деятельности, в связи с необходимостью владения обширным арсеналом двигательных навыков, их своевременной и оптимальной реализацией. Напряжение психического компонента адресовано преимущественно к функции экстраполяции (предвидение ситуации). При этом важна быстрота принятия решения, обусловленная сопряженностью реализации двигательных навыков с противодействием соперника. В спортивных играх очень важную роль играет подсознательное свойство блокирования сбивающего действия растормаживания позотонических и особенно вестибулярных рефлексов (сенсорных, вегетативных и двигательных).

Все это обуславливает высокий уровень возбудимости и подвижности корковых процессов, обеспечивающих высокий уровень скорости переработки информации, а также необходимость надежной вестибулярной устойчивости. По физическим качествам спортивные игры - это преимущественно скоростно-силовые виды спорта, при этом важны ловкость и гибкость.

Для спортивных противоборств характерен переменный режим мощностей физических нагрузок - от максимальной до короткой паузы-отдыха. В связи с этим энергетический компонент функционирует в трудных условиях - преимущественно в анаэробной режиме, но требуется высокий уровень развития и аэробных механизмов энергообразования.

Цель работы. Выявление наиболее профессионально значимых психических и нейродинамичёских качеств и свойств организма для спортивных противоборств.

Режим выполнения работы. Каждый студент выполняет по 8 тестов-опросников для измерения и оценки темперамента и психического компонента функциональной подготовленности.

Измерение темперамента.

o личностная психическая устойчивость по Спилбергеру (ЛПУ),

o баланс экстра/интроверсии по Айзенку (БЭИ),

o подвижность нервных процессов (ПНП),

o баланс возбудительно/тормозных процессов по Стреляу (БВТ).

Оценка темперамента по соотношению силы возбудительных и тормозных процессов осуществляется по единой формуле:

Х,%м = (Σ10— 16) х 5,где

X, %м - измеряемый показатель (ЛПУ, БЭИ, БВТ, ПНП), в % от максимально возможной величины каждого, взятой за 100 %

Преобразование величин исходных показателей в %м производится по формуле:

X, %м = ( X абс - X мин ) : ( X макс - X мин ) х 100, где

X, %м - оцениваемый показатель,

X абс - измеренный показатель,

X макс - максимально возможный показатель,

X мин - минимально возможный показатель

ЛПУ, %м = 33

БЭИ, %м = 40

БВТ, %м = 40

ПНП, %м = 40

Измерение профессионально значимых психических качеств.

o ситуативная психическая устойчивость по Спилбергеру (СПУ),

рассчитывается по формуле:

СПУ, %м = (Σ 5 - 8) х 8

o анализ текущей ситуации (АТС),

o прогнозирование собственных действий (ПСД),

o психическая реализация действий (ПРД) по Найдифферу.

АТС, ПРД, ПСД рассчитываются по единой формуле:

X, %м = (Σ 4 — 5) х 8

СПУ, %м = 24

АТС, %м = 16

ПСД, %м = 24

ПРД, %м = 8

Вывод. Уменьшение показателей ЛПУ, ПНП, БЭИ, БВТ ниже 50 %м свидетельствует о нарастании преобладания тормозных процессов над возбудительными. Показатели СПУ, АТС, ПСД, ПРД так же ближе к нижней границе, что говорит о недостаточной устойчивости нервных процессов.

Самооценка темперамента

ОЩУЩЕНИЕ	ОЦЕНКА
	почти иногда	иногда	часто	почти всегда
-Я испытываю удовольствие-Я боюсь быстро принимать решения-Я бодр и доволен собой-Я спокоен, хладнокровен и собран-Меня тревожат ожидания трудностей-Я не уверен в себе-Я стараюсь избегать конфликтов-Пустяки отвлекают и волнуют меня-Я долго переживаю разочарования-Я быстро принимаю решения	3
	2
	3
	3
	2
	1
	2
	1
	1
	2
-Люблю оживление и суету вокруг себя-На вечеринках предпочитаю держаться в тени-При втягивании меня в ссору, я уклоняюсь-Мне нравится находиться среди людей-Предпочитаю работать в одиночестве-Охотно воспринимаю первоапрельские шутки-Больше люблю строить планы, чем работать-При знакомстве я проявляю инициативу-Считаю, что в жизни все собой уладится-Люблю рассказывать анекдоты и забавные истории	4
	1
	1
	4
	2
	3
	2
	3
	1
	1
-Я трудно схожусь с новым коллективом-Новые упражнения я осваиваю с охотой-Я очень люблю менять обстановку-Меня раздражают изменения графика тренировок-Я легко переключаюсь с одной работы на другую-Я люблю спокойную обстановку вокруг себя-По ситуации я быстро меняю тактику борьбы-Мне нравится однообразная и спокойная работа-Я легко привыкаю к новому графику тренировок-Я могу выполнять одновременно несколько дел	1
	4
	3
	1
	3
	1
	2
	1
	3
	3
-В споре я сдерживаю излишние эмоции-В опасных ситуациях я беру инициативу на себя-В споре мне трудно сдержать раздражение-Я с охотой выступаю на собраниях-Меня легко спровоцировать на грубость-Шум зрителей мешает мне на соревнованиях-На соревнованиях я склонен к риску-У меня часто меняется настроение-В опасных ситуациях я хорошо владею собой-Я легко иду на рисованные действия-На тренировках я легко отвлекаюсь на помехи-В сложных ситуациях я сохраняю хладнокровие-При ошибках судей я сохраняю сдержанность-Меня легко вывести из равновесия в дискуссии-После неудач я быстро успокаиваюсь	1
	2
	3
	2
	2
	1
	2
	2
	2
	3
	2
	2
	2
	2
	2

Самооценка в данный момент

ОЩУЩЕНИЕ	ОЦЕНКА
	вовсе нет	пожа- луй так	верно	совер-шенно верно
1	Я чувствую себя легко и свободно	3
2	Я нервничаю и не уверен в себе	1
3	Я ощущаю бодрость и желание тренироваться	3
4	Я спокоен и уверен в достижении цели	3
5	Я озабочен и сомневаюсь в успехе тренировки	1
1	Я хорошо ориентируюсь в сложных ситуациях и вижу все происходящее вокруг	2
2	В соревновательной ситуации я хорошо вижу действия других	2
3	Меня отвлекают посторонние звуки и окружающая обстановка	2
4	Когда вокруг меня много людей и событий, я трудно ориентируюсь в обстановке	1
1	При важной информации я могу быстро изменить принятое решение	3
2	При разговоре с людьми меня часто отвлекают собственные мысли	1
3	Я быстро выбираю лучший способ собственных действий	3
4	Из-за множества разных мыслей, я часто бываю рассеянным и забывчивым	1
1	Я легко концентрирую внимание на завершении начатого действия	1
2	Если я сосредоточен на чем-то, мне трудно отвлечься от этого	1
3	Я легко отключаюсь от окружающего и сосредотачиваюсь на собственных действиях	3
4	Я легко ошибаюсь, переключая внимание на разных участников игровой ситуации	1

Сумма оценок: ЛПУ=20 БЭИ=22 ПНП=22 БВТ=22