Физическая реабилитация людей пожилого возраста при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (стр. 7 из 12)

- упражнения на координацию движений, совершенствуют или восстанавливают общую координацию движений или координацию отдельных сегментов.

- общеукрепляющие упражнения, направлены на оздоровление и укрепление всего организма.

- упражнение в равновесии, используют для совершенствования координации движений, улучшения осанки, а также с целью восстановления нарушенных функций.

- упражнения с отягощением в виде гимнастических палок, мячей (по большим амплитудам, чередуя с расслабленными покачиваниями рук).

Важно учитывать, что любое занятие физической культурой, будь то урок в школе, либо занятие в зале лечебной физкультуры, в парке и т.д., строится из трех частей: вводная (подготовительная), основная и заключительная.

Подготовительная часть носит характер разминки и имеет целью подготовку занимающихся к выполнению специальных упражнений на фоне повышенного уровня жизнедеятельности организма, достигнутого в результате выполнения нескольких общеразвивающихся упражнений с постепенно нарастающей нагрузкой и последовательно охвативших все мышцы. По длительности он занимает от 20 до 10% общего времени.

Задачи, решаемые в данной части занятия:

- организация внимания;

- нахождение контакта с занимающимися;

- достижение оптимального возбуждения ЦНС;

- умеренная активизация ССС и дыхательной систем;

- создание положительного эмоционального тонуса на занятии.

Основная часть занимает 60-80% всего времени, отводимого на занятие, и состоит из специальных упражнений, способных оказать положительное влияние на восстановление и совершенствование нарушенных функций, а при их утрате - выработку компенсаторных механизмов и навыков. Специальные упражнения должны чередоваться с упражнениями общеразвивающими. Их соотношение определяется степенью выраженности заболевания и режимом движений, обусловливающим допустимые физические нагрузки. На данном этапе физиологическая нагрузка должна быть наибольшей.

Заключительная часть по времени занимает 10-20% общего времени и выполняет задачу постепенного снижения нагрузки, путём проведения дыхательных упражнений и движений, охватывающих мелкие, средние мышечные группы и суставы.

Задачи, решаемые в данной части:

- обеспечить наилучшее действие занятия путем постепенного снижения физиологической нагрузки;

- снять эмоциональное возбуждение;

- подготовить к следующим режимным моментам.

Длительность занятий для людей пожилого возраста обычно определяется в 60-90 минут, но, естественно, в зависимости от самочувствия и обстоятельств она может быть, и сокращена, и увеличена. В нашем эксперименте занятие длилось 50 минут.

Занятия рекомендовалось посещать два раза в неделю. При проведении занятий учитывалось «железное правило»: чем человек старше, тем больше степень риска получить травму при неправильном или неосторожном выполнении движений, при неправильном определении нагрузки.

Поэтому всем женщинам пожилого возраста следует помнить «железное правило»: чем старше человек, тем опаснее для него предельные нагрузки.

3.2 Содержание занятий ЛФК при шейном остеохондрозе позвоночникав физической реабилитации людей пожилого возраста

Для проведения занятий ЛФК у людей пожилого возраста с шейным остеохондрозом был применен ряд специальных упражнений, а также общеразвивающие упражнения и упражнения на координацию.

Продолжительность занятия ЛФК 50 минут. Каждое занятие состояло из трех частей: вводная (подготовительная), основная и заключительная. В каждой части ставились задачи, подбирались средства для решения поставленных задач, и указывались методические указания.

При составлении комплекса упражнений ЛФК при шейном остеохондрозе позвоночника учитывались диагноз заболевания, физическое развитие обследуемых, их возраст, пол, физическая подготовленность.

Обязательно на каждом занятии проводился контроль за самочувствием занимающихся.

При значительно выраженных болях упражнения проводились в медленном темпе, а наиболее болезненные — в темпе, приемлемом для больного. По мере стихания болей упражнения давались ритмично в среднем темпе; каждое упражнение повторялось 6-8 раз, а наиболее болезненные движения — 3-4 раза.

Амплитуда движений давалась такой, чтобы не вызывала усиления болей. Амплитуда увеличивалась постепенно, а все движения всегда проводились только «до боли».

Все упражнения выполнялись свободно, плавно без усилий и резких движений. Сначала проводились движения всегда со здоровой конечности, в мелких и средних суставах, а потом и в крупных.

Во время занятий учитывалось правило чередования мышечных групп, вовлекаемых в работу, «рассеивая» нагрузку по всей мускулатуре.

С целью уменьшения болевых ощущений, специальные упражнения чередовались с отвлекающими и дыхательными.

При усилении болей во время выполнения упражнения пациент не выполнял его и вновь пробовал сделать спустя несколько занятий, после стихания болей.

По окончанию эксперимента, т.е. на последнем занятии, в заключительной его части было проведено ещё раз тестирование, для сравнения с первичными результатами.

Таблица 1

Схема занятий ЛФК при шейном остеохондрозе позвоночника у людей пожилого возраста

задачи ЛФК	средства	методические указания
		и.п.	темп
Вводная часть – 10 мин.
1.Подготовка пациента к нагрузке основной части;2.Усиление функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем.3.Организация внимания занимающихся.4.Обучение расслаблению мышц шеи, плечевого пояса и верхних конечностей.	Упражнения на внимание. Дыхательные упражнения статического и динамического характера без форсирования вдоха и выдоха.Упражнения на расслабление мышц верхних и нижних конечностей.Упражнения для мелких и средних мышечных групп, свободные, без усилия, чередующиеся с расслаблением.	Ходьба, стоя, сидя на стуле.	Ходьба – темп средний, Стоя, сидя – темп от медленного к среднему.
Основная часть – 35 мин.
1.Усиление кровоснабжения корешков шейного отдела спинного мозга.2.Расслабление мышц плечевого пояса и верхних конечностей.3.Предупреждение развития спаек.4.Улучшение трофики тканей области шеи.5.Улучшение функции дыхания.6.Укрепление мышц шеи, плечевого пояса.7.Способствовать улучшению координации движений.8.Способствовать увеличению подвижности межпозвонковых суставов.9.Способствовать стимуляции деятельности СС и дыхательной систем – усиление вдоха и удлинение выдоха.10.Повышение толерантности организма к физическим нагрузкам.11.Восстановление амплитуды движений.	Маховые упражнения для рук в сагиттальной плоскости в сочетании с дыхательными упражнениями.Сгибание и разгибание, наружная ротация, отведение и приведение, выполняемое с укороченным рычагом действия.Упражнения для туловища: наклоны, повороты, легкая ротация в сочетании с дыхательными упражнениями на расслабление мышц.Упражнения на сопротивление мышц шеи (с помощью инструктора).Упражнения для мышц и суставов конечностей: изотонические и статические.Общеразвивающие упражнения для средних и крупных мышечных групп.Общеразвивающие упражнения с предметами.Упражнения в равновесии.Дыхытельные упражнения статического и динамического характера.	Стоя, сидя на стуле, лежа на спине, на боку.	Средний,от среднего к медленному.
Заключительная часть – 5 мин.
1.Способствовать снижению нагрузки.2.Расслабление мышц шеи, плечевого пояса и верхних конечностей.3.Восстановление показателей пульса и частоты дыхания до исходного уровня.	Дыхательные упражнения статического и динамического характера.Упражнения на расслабление мышц плечевого пояса и верхних конечностей.Упражнения на внимание.Упражнения на координацию.	Стоя, Сидя на стуле.	От среднего к медленному.

3.3 Результаты исследования

Занятия ЛФК проходили в спокойной, доброжелательной психологической обстановке.

Все пациенты экспериментальной и контрольной группы охарактеризовали динамику своего общего состояния как положительную. При выполнений упражнений на расслабление мышц туловища и конечностей, а также при выполнении изотонических упражнений у пациентов отмечалось уменьшение болей. При выполнении динамических и статических упражнений повысилась силовая выносливость мышц шеи, увеличился объем движений в межпозвонковых суставах, улучшилась подвижность шейного отдела позвоночника, благодаря этому увеличились двигательные возможности больных, что дало значительный стимул для улучшения их психоэмоционального состояния, что, в свою очередь, благоприятно сказывалось на тонусе глубокой мускулатуры позвоночника, препятствуя ее спазмам, улучшились координационные способности, повысилась общественная активность, нормализовался психологический фон.

Положительные сдвиги отмечены также со стороны деятельности сердечно-сосудистой системы, что выразилось в нормализации уровня артериального давления, частоты пульса, повышении физической работоспособности, сокращении времени восстановления после занятий.

Также занимающиеся познакомились друг с другом, у них появились общие интересы в повседневной жизни. А для людей пожилого возраста общение стоит на первом месте в данной их социальной культуре.

Пациенты физически окрепли, у них улучшилось настроение, сон, появилось желание продолжать посещать занятия ЛФК.

В результате проведенной экспериментальной работы нами были получены следующие данные:

Таблица 2

Показатели артериального давления у людей пожилого возраста до и после проведения исследования

№испытуемого	экспериментальная группаСАД/ДАД(мм рт.ст.)		контрольная группаСАД/ДАД(мм рт.ст.)
	до	после	до	после
1	160/90	130/80	140/90	140/90
2	150/80	140/75	140/80	140/85
3	135/70	130/70	130/65	130/65
4	160/90	145/85	130/80	130/85
5	165/90	150/90	120/75	125/75
6	135/80	130/60	120/70	130/70
7	150/80	140/95	135/65	130/65
8	150/90	145/90	150/85	150/80
9	140/80	140/85	160/90	145/85
10	135/75	130/80	140/80	135/75
11	145/90	140/85	120/75	120/80
12	120/85	120/90	150/95	140\80
13	140/90	140/85	145/95	120/80
14	135/85	140/90	150/80	130/80
15	135/80	140/75	130/90	120/85
Xср.+/m(САД)	144±3,3	138±1,5	137,3±2,9	132±2,2
Xср.+/m(ДАД)	83,6±1,4	80,3±2,6	81±2,2	76,6±1,8