5. На каждый вопрос старайтесь ответить с максимальной откровенностью.
Вопросы и оценочные баллы.
1. Когда бы вы предпочли вставать в том случае, если бы совершенно были свободны в выборе своего распорядка дня и руководствовались бы при этом исключительно своими личными желаниями?
А) зимой
1) 5-7 - 5 б
2) 7-8 - 4 б
3) 11-12 - 2 б
4) 10-11 - 2 б
5) 11-12 - 1 б
Б) летом
1) 4-6 - 5 б
2) 6-7 - 4 б
3) 7-10 - 3 б
4) 10-11 - 2 б
5) 11-12 - 1 б
2. Когда бы вы предпочли ложиться спать, если бы планировали свое личное время сами?
А)зимой
1) 20-21 - 5 б
2) 21-21.30 - 4 б
3) 21.30-24.00 - 3 б
4) 24-2 - 2 б
5) 2-3 - 3 б
Б) летом
1) 21-22 -5 б
2) 22-22.30 - 4 б
3)22.30-1.00 - 3 б
4)1-3 - 2 б
5)3-4 - 1 б
3. Вы нуждаетесь в будильнике по утрам. Если вам нужно вставать в точно определенное время?
1) Совершенно нет потребности - 4 б
2) В отдельных случаях есть потребность - 3 б
3) Потребность в будильнике довольно сильная - 2 б
4) Будильник мне абсолютно необходим - 1 б
4. Если бы вам пришлось готовиться к экзаменам и наряду с дневными часами использовать для подготовки начало ночи (23-2 ч), насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?
1) Абсолютно бесполезной, совершенно не мог бы работать - 4 б
2) Некоторая польза была бы - 3 б
3) Работа была бы достаточно эффективная - 2 б
4) Работа была бы высокоэффективной - 1 б
5. Легко ли вам вставать утром в обычных условиях?
1) ОЧЕНЬ ТРУДНО - 1 б
2) Довольно трудно - 2 б
3) Довольно легко - 3 б
4) Очень легко - 4 б
6. Чувствуете ли вы себя полностью проснувшимся в первые полчаса после подъема?
1) Очень большая сонливость - 1 б
2) Есть небольшая сонливость - 2 б
3) Довольно ясная голова - 3 б
4) Полная ясность мыслей - 4 б
7. Каков ваш аппетит первые полчаса после подъема?
1) Совершенно нет аппетита -1 б
2) Аппетит снижен - 2 б
3) Довольно хороший аппетит - 3 б
4) Очень хороший аппетит - 4 б
8. Если бы вам пришлось готовиться к экзаменам и наряду с дневными часами использовать для подготовки раннее утро (4-7 ч), насколько продуктивной будет ваша работа в это время?
1) Абсолютно бесполезной, я совершенно не мог бы работать -1 б
2) Некоторая польза была бы - 2 б
3) Работа была бы достаточно эффективной - 3 б
4) Работа, была бы высоко эффективной - 4 б
9. Чувствуете ли вы физическую усталость в первые полчаса после утреннего подъема?
1) Очень большая вялость - 1 б
2) Некоторая вялость - 2 б
3) Известная бодрость - 3 б
4) Полная бодрость – 4 б
10. Если ваш следующий день свободен от учебы, то когда вы ляжете спать по сравнению с обычным временем отхода ко сну?
1) Не позже чем обычно - 4 б
2) Менее чем на один час позже – 3 б
3) На 1-2 часа позже - 2 б
4) Более чем на 2 часа позже - 1 б
11. Легко эти вам засыпать в обычных условиях?
1) Очень трудно - 1 б
2) Довольно трудно - 2 б
3) Довольно легко - 3 б
4) Очень легко - 4 б
12. Вы решили укрепить здоровье с помощью физической тренировки. Ваш друг предложил заниматься вместе по 1 часу 2 раза в неделю. Наилучшее время для вашего друга-утро с 7 до 8 часов. Будет ли данный период времени наилучшим для вас?
1) В это время я бы находился в хорошей форме – 4 б
2) Я был бы в довольно хорошем состоянии - 3 б
3) Мне бы это было трудно - 2 б
4) Мне было бы очень трудно -1 б
13. Когда вы вечером чувствуете себя настолько усталым, что должны лечь спать?
1) 20-21 – 5 б
2) 21-22 - 4 б
3) 22-1 -3 б
4) 1-2 - 2 б
5) 2-3 -1 б
14. Во время выполнения двух часовой умственной работы, вы хотели бы находиться на вершине своей работоспособности. Какой из предложенных вариантов вы бы выбрали для выполнения этой работы?
1) 8-10 - 6 б
2) 11-13 - 4 б
3) 15-17 - 2 б
4) 19-21 - 0 б
15. Как велика ваша усталость в 23 часа?
1) Я очень устаю к этому времени - 5 б
2) Я заметно устаю к этому времени - 3 б
3) Я слегка устаю к этому времени - 2 б
4) Я совершенно не устаю к этому времени - 0 б
16. По какой-то причине вы решили лечь спать на несколько часов позже обычного. На следующее утро нет необходимости вставать в определенное время. Какой из вариантов будет вашим?
1) Я проснусь в обычное время и больше не засну - 4 б
2) Я проснусь в обычное время и буду дремать - 3 б
3) Я проснусь в обычное время и снова засну - 2 б
4) Я проснусь позже, чем обычно - 1 б
17. Вы должны работать (дежурить) ночью с 4 до 6 часов. Следующий день у вас свободен. Какой из вариантов вас устраивает?
1) Спать буду только после ночного дежурства -1 б
2) Перед дежурством я вздремну, а после дежурства лягу спать -2 б
3) Перед дежурством я хорошо высплюсь, а после еще подремлю -3 б
4) Я полностью высплюсь перед дежурством – 1 б
18. Вы должны в течение двух часов выполнять физическую работу. Какой из вариантов вы выберете для этого, чтобы достигнуть положительного результата?
1) 8-10 - 4 б
2) 11-13 - 3 б
3) 15-17 - 2 б
4) 19-21 - 1 б
19. Вы решили проводить тяжелую физическую тренировку. Ваш друг предлагает тренироваться вместе 2 раза в неделю по 1 часу. Лучшее время для вашего друга 20 часов. Насколько благоприятным, суда по самочувствию было бы для вас время?
1) да, я был бы в хорошей форме - 1 б
2) Пожалуй, я был бы в приемлемой форме - 2 б
3) Немного поздновато, я был бы в плохой форме - 3 б
4) Нет, в это время я бы совсем не мог тренироваться - 4 б
20. В котором часу вы предпочитаете вставать во время летних каникул, когда час подъема выбирался исключительно по вашему желанию?
1) 5-7 - 5 б
2) 7-8 – 4 б
3) 8-10 - 3 б
4) 10-11 - 2 б
5) 11-12 - 1 б
21. Представьте, что вы свободно можете выбирать свое рабочее время. Предположим, вы имеете 5-часовой рабочий день и ваша работа интересна, и удовлетворяет вас. Выберете 5 непрерывных рабочих часов, когда эффективность вашей работы была бы наивысшей.
1) 24-5 - 1 б
2) 5-10 - 5 б
3) 10-15 - 3 б
4) 15-20 - 2 б
5) 20-24 - 1 б
22. В какое время суток вы полностью достигаете вершины своей работоспособности?
1) 24-5 - 1 б
2) 5-8 - 5 б
3) 8-9 - 4 б
4) 9-14 - 3 б
5) 14-17 – 2 б
6) 17-24 - 1 б
23. Иногда приходится слышать о людях «утреннего» и «вечернего» типов. К какому из этих типов вы себя отнесите?
1) К утреннему - 6 б
2) Скорее к утреннему, чем к вечернему - 4 б
3) Скорее к вечернему, чем к утреннему - 2 б
4) Четко к вечернему – 0 б
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО СУММЕ НАБРАННЫХ ВАМИ БАЛЛОВ:
Свыше 92 баллов - четко выраженный утренний тип.
77-91-слабо выраженный утренний тип.
58-76-индифферентный тип.
42-57-слабо выраженный вечерний тип.
Ниже 41- четко выраженный вечерний тип.
Распределение хронотипов среди учащихся 6-х классов
| № п/п | Фамилия, имя | Класс | Количество баллов | Хронотип |
| 1 | Арсланова Лиля | 6 А | 58 | голубь |
| 2 | Агисов Александр | 6 А | 63 | голубь |
| 3 | Бичурин Дмитрий | 6 А | 62 | голубь |
| 4 | Борисов Артур | 6 А | 62 | голубь |
| 5 | Васильева Полина | 6 А | 67 | голубь |
| 6 | Гордов Александр | 6 А | 62 | голубь |
| 7 | Каринцева Юлия | 6 А | 61 | голубь |
| 8 | Кравченко Игорь | 6 А | 61 | голубь |
| 9 | Лихачева Диана | 6 А | 63 | голубь |
| 10 | Лопасова Валерия | 6 А | 63 | голубь |
| 11 | Малых Дмитрий | 6 А | 64 | голубь |
| 12 | Рыбаков Алексей | 6 А | 65 | голубь |
| 13 | Решетников Александр | 6 А | 69 | голубь |
| 14 | Черепанов Максим | 6 А | 63 | голубь |
| 15 | Широнина Ксения | 6 А | 68 | голубь |
| 16 | Шашкова Анна | 6 А | 64 | голубь |
| 17 | Бадамшина Галина | 6 Б | 58 | голубь |
| 18 | Бариев Марк | 6 Б | 69 | голубь |
| 19 | Вавилин Евгений | 6 Б | 63 | голубь |
| 20 | Горбунов Николай | 6 Б | 58 | голубь |
| 21 | Кузьмин Артем | 6 Б | 69 | голубь |
| 22 | Петрунина Ирина | 6 Б | 71 | голубь |
| 23 | Романов Сергей | 6 Б | 65 | голубь |
| 24 | Рожкова Дарья | 6 Б | 67 | голубь |
| 25 | Уваров Алексей | 6 Б | 68 | голубь |
| 26 | Хуснимарданова Гузалия | 6 Б | 75 | голубь |
| 27 | Чепкасова Алена | 6 Б | 74 | голубь |
| 28 | Савенко Вероника | 6 Б | 76 | голубь |
| 29 | Додатко Валерия | 6 Б | 64 | голубь |
| 30 | Андрюков Михаил | 6 В | 74 | голубь |
| 31 | Богданова Маргарита | 6 В | 76 | голубь |
| 32 | Богомолов Иван | 6 В | 66 | голубь |
| 33 | Иванова Ольга | 6 В | 62 | голубь |
| 34 | Казаков Виталий | 6 В | 66 | голубь |
| 35 | Котельникова Юлия | 6 В | 61 | голубь |
| 36 | Бурдыгина Анастасия | 6 В | 68 | голубь |
| 37 | Лебедева Елена | 6 В | 69 | голубь |
| 38 | Лапацкая Анна | 6 В | 64 | голубь |
| 39 | Лихачева Ксения | 6 В | 72 | голубь |
| 40 | Парфенов Евгений | 6 В | 73 | голубь |
| 41 | Пинаева Кристина | 6 В | 66 | голубь |
| 42 | Ушакова Надежда | 6 В | 76 | голубь |
| 43 | Шаранов Александр | 6 В | 65 | голубь |
| 44 | Баранов Александр | 6 А | 52 | сова |
| 45 | Коновалова Оксана | 6 А | 47 | сова |
| 46 | Логинова Мария | 6 А | 53 | сова |
| 47 | Талипова Яна | 6 А | 56 | сова |
| 48 | Вшивков Александр | 6 Б | 56 | сова |
| 49 | Зверева Ольга | 6 Б | 53 | сова |
| 50 | Пензин Вячеслав | 6 Б | 46 | сова |
| 51 | Селезнева Анна | 6 Б | 54 | сова |
| 52 | Ханжин Павел | 6 Б | 56 | сова |
| 53 | Тощев Николай | 6 Б | 54 | сова |
| 54 | Гильфанова Алиса | 6 В | 55 | сова |
| 55 | Ильин Денис | 6 В | 51 | сова |
| 56 | Кашникова Оксана | 6 В | 54 | сова |
| 57 | Медведева Любовь | 6 В | 54 | сова |
| 58 | Сташкова Анастасия | 6 В | 57 | сова |
| 59 | Щепелев Дмитрий | 6 В | 57 | сова |
| 60 | Бондаренко Александр | 6 А | 78 | жаворонок |
| 61 | Ершов Игорь | 6 А | 79 | жаворонок |
| 62 | Быков Илья | 6 Б | 79 | жаворонок |
Учебно-тренировочные группы.