Комплекс 3. Приблизний комплекс лікувальної гімнастики для хворих на хронічний гломерулонефрит на (тренуючому руховому режимі) поліклінічного етапу
| №з/р | Вихідне положення | Зміст вправи | Дозування | Темп | Методичні вказівки | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| Пульсометрія, вимірювання АТ | ||||||
| Підготовча частина | ||||||
| 1. | Стоячи | Хода на місці, не відривати ніг від підлоги | 2 хв. | Швидкий | Дихання не затримувати | |
| 2. | Те саме | Біг підтюпцем | 2 хв. | Середній | Контролювати дихання | |
| 3. | Те саме | Стрибати на скакалці | 2 хв. | Швидкий | ||
| 4. | Те саме | Руки на поясі, нахили – вправо, вліво, вперед, назад | 1 хв. | Середній | ||
| 5. | Те саме | Руки на поясі - присідання | 20 разів | Середній | Спина рівна | |
| 6. | Стоячи | Хода з високим підняттям колін | 1 хвилина | Середній | Дихання не затримувати | |
| 7. | О.С. руки на пояс | 1 – нахил голови вліво2 –В.П.3 – нахил голови вперед4 – В.П.5 – нахил голови вправо6 – В.П. | 6 разів | Повільний | ||
| 8. | О.С. | Розвести руки в сторони – вдих, В.П. - видих | 6 разів | Повільний | Вдих через ніс, видих через рот | |
| Пульсометрія | ||||||
| Основна частина | ||||||
| 9. | Лежачи на спині | 1-обхватити руками ліве коліно, як змога ближче підтягти його до грудей – видих;2-В.П.- вдих. Те ж саме з правим коліном | По 6 разів кожним | Серед-ній | Вдих через ніс, видих через рот | |
| 10. | Те саме | Упор на лікті, вправа «ножиці» (повздовжні та поперечні) | 10-15 разів | Cеред-ній | Ноги рівні, під кутом 30 | |
| 11. | Те саме | Вправа «велосипед» то в одну, то в іншу сторону | 1 хвилина | Швидко | ||
| 12. | Те саме | Качання пресу (підіймання тулуба) | 15-20 разів | Серед-ній | Слідкувати за диханням | |
| 13. | Лежачи на боці | Ліва нога напівзігнута, праву ногу підіймаємо паралельно підлозі, те саме з правою ногою | По 8 разів кожною ногою | Середній | ||
| 14. | Лежачи на животі | Одночасне підіймання випрямлених рук та ніг, максимально вигнувши спину | 6-8 разів | Серед-ній | ||
| 15. | Сидячи на корематі | Ноги прямі, максимально розведені в сторони. 1 – вдих, зробити м’які пружні нахили, дістаючи двома руками носок правої ноги – видих2 – В.П. те ж з лівою ногою | 5-7 разів в кожну сторону | Серед-ній | ||
| 16. | Сидячи, на корематі | Скручування тулуба з максимальним розворотом. Спочатку вправо, потім вліво | 5 разів в кожну сторону | Серед-ній | Слідкувати за диханням | |
| 17. | Сидячи, упор руками ззаду | Згинання і розгинання ніг в колінних суглобах, ковзаючи ступнями по підлозі | 8 разів | Повільний | ||
| 18. | Сидячи, ноги зігнуті в колінних суглобах | Супінація і пронація ніг в тазостегнових суглобах | 6-8 разів в кожну сторону | Швидкий | ||
| 19. | Колінно-кістьове положення | Руки на ширині плечей: віджимання від підлоги | 10 раз | Середній | Дихання не затримувати | |
| 20. | Стоячи, нахил тулуба вперед | Імітація плавання «брасом» | 6-8 разів | Середній | Спина рівна | |
| 21. | Стоячи | Ноги злегка зігнуті в колінах:1- руки вгору,потягнутися2- нахил вниз, достати підлогу | 6-8 разів | Середній | Спина рівна | |
| 22. | Стоячи | Колові рухи тазом по часовій стрілці, потім проти часової стрілки | по 8 разів в кожну сторону | Середній | ||
| 23. | Стоячи | Лицем до гімнастичної стінки, ліва нога на третій рейці: руки в сторони – вдих, нахил тулуба до лівої ноги – видих.Те ж - до правої ноги | 8-10 разів | Повільний | Видих через рот | |
| 24. | Те ж | Боком до гімнастичної стінки, тримаючись за жердину.Махові рухи розслабленою ногою вперед і назад | 8-10 разів кожною ногою | Середній | Дихання вільне | |
| 25. | Те ж | Лицем до гімнастичної стінки, тримаючись руками за жердину: махові рухи ногою в сторони | 8-10 разів кожною ногою | Середній | ||
| 26. | Те ж | 1 – руки через сторони вгору – вдих2 – В.П. – видих (руки максимально розслабити) | 8 разів | Повіль-ний | Дихання вільне | |
| Пульсометрія | ||||||
| Заключна частина | ||||||
| 27. | Стоячи | Ходьба з рухом рук | 30 сек. | Повіль-ний | Дихання вільне | |
| 28. | Руки вперед, пальці рук нарізно | Закрити очі на 15 с. | 3-4 рази | Утримувати рівновагу | ||
| 29. | О.С руки на пояс | Підйом на польці стоп | 8-10 разів | Серед-ній | Тримати поставу | |
| 30. | Стоячи | 1- рухи вгору – вдих2- В.П. – видих, розслабитися | 5-10 разів | Серед-ній | Дихання вільне | |
| 31. | Лежачи | Розслабити все тіло | 2-3 хвилини | Дихання рівне | ||
| Пульсометрія та вимірювання АТ | ||||||
2.3 Лікувальний масаж при хронічному пієлонефриті та гломерулонефриті