Результаты исследования уровня депрессии у женщин экспериментальной группы
№ | ФИО | До эксперимента | После эксперимента | ||
| Балл | Оценка состояния | Балл | Оценка состояния | ||
| 1 | Андросова Г.П. | 58 | без депресс | 57 | без депресс. |
| 2 | Васина И.У. | 65 | субдепресс. | 60 | субдепресс. |
| 3 | Ефимова Г.Д. | 60 | субдепресс. | 56 | без депресс. |
| 4 | Котова Т.Н. | 64 | субдепресс. | 58 | без депресс. |
| 5 | Михаленко К.Д. | 57 | без депресс | 55 | без депресс. |
| 6 | Осипова Р.Д. | 72 | депресс. | 58 | без депресс. |
| 7 | Павлова Т.Ю. | 67 | субдепресс. | 60 | субдепресс. |
| 8 | Павлова Н.П. | 74 | депресс. | 63 | субдепресс. |
| 9 | Певнева М.В. | 60 | субдепресс. | 53 | без депресс. |
| 10 | Федорова А.А. | 63 | субдепресс. | 51 | без депресс. |
| 11 | Холева К.К. | 65 | субдепресс. | 61 | субдепресс. |
| 12 | Чекалина О.Ф. | 69 | субдепресс. | 63 | субдепресс. |
| 13 | Юшкова М.А. | 61 | субдепресс. | 52 | без депресс. |
Данные, приведенные в таблице 6, показывают, что большинство пациентов контрольной группы в начале эксперимента находились в состоянии субдепрессии. Депрессивное состояние выявлено у одной пациентки и состояние без депрессии также у одной пациентки. За 4 месяца, в течение которых проводилось лечение, психологическое состояние изменилось незначительно. В конце эксперимента депрессивных состояний выявлено не было, однако состояние без депрессии выявлено всего у двух человек. У остальных пациенток, также как и в начале эксперимента, выявлено субдепрессивное состояние.
У пациенток экспериментальной группы, как показывают данные таблицы 7, произошли более значительные изменения в психологическом состоянии, чем у пациенток контрольной группы. Так, в начале эксперимента большинство женщин находились в состоянии субдепрессии, состояние бах депрессии выявлено у 2 пациенток, депрессивное состояние также выявлено у 2 пациенток. В конце эксперимента у большинства пациенток (8 чел.) выявлено состояние без депрессии, у 5 пациенток – субдепрессивное состояние. Депрессивных состояний не выявлено.
Таким образом, исследование психологического состояния пациенток говорит о том, что занятия физическими упражнениями помогают не только снизить вес, но и значительно уменьшить уровень депрессии.
Заключение
Вопросы, связанные с рациональным и оздоровительным питанием достаточно хорошо разработаны в научной и популярной литературе. Интерес к этой проблеме обусловлен тем, что ожирение и наличие лишнего веса является весьма распространенным явлением. Лишний вес, в свою очередь, провоцирует многие распространенные заболевания, такие как болезни сердца, сосудов, онкологические заболевания, сахарный диабет. Кроме того, лишний вес, как фактор недовольства своей внешностью, может стать причиной депрессии и других негативных психологических состояний.
1) Анализ специальной литературы показывает, что физическая активность в сочетании с рациональным питанием является важным фактором в процессе снижения веса. Особенно эффективны длительные нагрузки умеренной интенсивности. Проблема заключается в том, что такие нагрузки трудны для выполнения из – за своей монотонности и длительности.
2) Разработаны практические рекомендации по питанию для женщин. Экспериментальное исследование позволяет утверждать, что не все люди, имеющие избыточный вес, понимают важность двигательной активности для борьбы с ним. Так 9 из 22 женщин, обратившихся к врачу – диетологу по поводу лишнего веса, отказались от предложения заниматься физической культурой, а для снижения веса решили ограничиться соблюдением диеты и изменением пищевого поведения.
3) Разработана программа физической тренировки для снижения веса и экспериментально проверена ее эффективность Экспериментальное исследование показывает, что соблюдение принципов рационального питания, изменение пищевого поведения в сочетании с физическими нагрузками аэробного характера являются более эффективным средством снижения веса, чем простое соблюдение диеты. Кроме того, занятия физическими упражнениями положительно влияют на психологическое состояние занимающихся, а именно снижают уровень депрессии.
1. Рекомендации по режиму питания.
-Питаться необходимо регулярно, примерно в одно и тоже время, избегая случайных приемов пищи.
-Необходимо не менее 3 раз в день принимать горячую пищу.
-Обязательным условием правильного питания является горячий завтрак.
-Пищу следует принимать только тогда, когда наступает чувство голода.
-Не следует принимать пищу незадолго до сна.
-Современному человеку необходимо интересоваться и знать принципы рационального питания и использовать знания в построении правильного режима и рациона питания.
-В рационе питания должны обязательно содержаться фрукты, овощи, мясо, рыба и кисломолочные продукты.
-Следует воздерживаться от чрезмерного употребления жирной пищи и пищи, содержащей большое количество углеводов.
-Следует соблюдать питьевой режим.
-При избытке веса следует полностью отказаться от алкоголя.
2. Рекомендации по рационализации двигательного режима.
- Физические нагрузки, используемые для снижения веса, должны быть достаточно продолжительными и малоинтенсивными.
- Нагрузки должны быть разнообразными, так как выполнение длительных монотонных физических упражнений является трудным в психологическом отношении.
- Физические упражнения должны выполняться регулярно, как на групповых занятиях, так и самостоятельно в домашних условиях
3. Рекомендации по организации занятий по снижению веса
- При организации занятий следует учитывать пожелания занимающихся и те цели и задачи, которые они себе определяют.
- Большое внимание следует уделять изменению пищевого поведения людей, желающих избавиться от лишнего веса, и пропаганде среди них здорового образа жизни.
- Эффективной, особенно на начальном этапе занятий, может явиться психологическая поддержка пациентов по телефону, стимулирование их к самостоятельному регулярному выполнению физических упражнений.
1. Метаболический сердечно-сосудистый синдром / В.А. Алмазов, Я.В. Благосклонная, Е.В. Шляхто, Е. И. Красильникова; СПбГМУ им. академика И.П. Павлова. – СПб. : [б.и.], 1999. - 49 с.
2. Балаболкин, М.И. Эндокринология / М.И. Балаболкин. – М.: Универсум паблишинг, 1998. - c.
3. Физическая работоспособность и некоторые показатели гомеостаза у больных обменно-алиментарным ожирением / Башмаков В.П. [и др.] // Тер. арх. - 1980. - № 8. - С. 96-99.
4. Белая, Н.А. Влияние физической нагрузки различной мощности на сократительную способность миокарда у больных ожирением / Н.А. Белая, В.А. Антипченко // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. - 1983. - № 3. - С. 26-28.
5. Беюл, Е.А. Ожирение / Е. А. Беюл, В. А. Оленева, В. А. Шатерников. – М.: Медицина, 1985. - 190 с.
6. Брехман, И.И. Человек и биологически активные вещества / И.И. Брехман. - М.: Наука, 1980. - 120 с.
7. Булавин, А.М. Физическая реабилитация больных сахарным диабетом и ожирением на стационарном этапе лечебной гимнастикой в бассейне и тренажерами / А.М. Булавин, Г.И. Маслова, О.И. Смирнова // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. – 1986. - № 2. - С. 44-45.
8. Бутрова, С.А. Ксеникал в лечении ожирения / С.А. Бутрова // Клиническая эндокринология. - 2000. - № 10. - С. 5-8.
9. Бутрова, С.А. Метаболический синдром. Диагностика, лечение и профилактика / С.А. Бутрова // Материалы Всероссийской научной конференции «Ожирение. Современные подходы к терапии». – М., 2000. - С. 34-67.
10. Валеология. Диагностика, средства и практика обеспечения здоровья: сборник научных трудов. Вып. 1. – СПб. : Наука, 1993. - с.
11. Валеология : здоровье, молодость, красота, долголетие. – М.: Недра, 1999. - 664 с.
12. Гинзбург, М.М. Ожирение. Влияние на развитие метаболического синдрома. Профилактика и лечение / М.М. Гинзбург, Н.Н. Крюков. – М.: Медпрактика, 2002. - 127 с.
13. Гичев, Ю.Ю. Значение микронутриентов в профилактике и лечении ожирения / Ю.Ю. Гичев, Ю.П. Гичев. – Новосибирск: [б.и.], 1999. - 67 с.
14. Голубева, Е.Ю. Изменения в составе массы тела у девушек при аэробных физических нагрузках / Е.Ю. Голубева // Физическое воспитание и спортивная медицина на Севере : сб. науч. тр. / под ред. В.П. Воронцова, А.В. Грибанова. – Архангельск : [б.и.], 1995. - С. 28-29.
15. Егоров, М.Н. Ожирение / М.Н. Егоров, Л.М. Левитский. - М.: [б.и.], 1964.- с.
16. Иойриш, Н.П. Друзья здоровья / Н.П. Иойриш. – М. : Медгиз, 1956. - 100 с.
17. Климов, А.Н. Обмен липидов и липопротеидов и его нарушения / А.Н. Климов, Н.Г. Никульчева. - СПб. : [б.и.], 1999. - 505 с.
18. Клиорин, А.И. Ожирение в детском возрасте / А.И. Клиорин. - Л. : Медицина, 1989. - 256 с.
19. Козупица, Г.С. Динамика состава тела как мера адаптации организма к физическим нагрузкам / Г.С. Козупица, Т.В. Зотанина, М.М. Гинзбург // Материалы VIII международного симпозиума «Эколого-физиологические проблемы адаптации». – М., 1998. - С. 186-187.
20. Косицкий, Г.И. Цивилизация и сердце / Г.И. Косицкий.– М. : Наука, 1977. - 183 с.
21. Кощеев, А.К. Щедрые дары природы / А.К. Кощеев. – Пермь : [б.и.], 1977. - 150 с.