Восстановительные процедуры на текущем уровне направлены на обеспечение оптимального функционального состояния организма спортсмена в процессе или после нагрузки отдельного занятия с целью подготовки к очередной работе. К этому же уровню относятся и предшествующее тренировочному занятию стимулирование функциональных возможностей. Таким образом, при текущем восстановлении основное внимание концентрируется на создании наилучших условий для выполнения программы тренировочного занятия. Наиболее эффективным считается использование различных восстановительных ванн в комплексе с дополнительными процедурами, оказывающими общетонизирующее действие.
Задачей оперативного восстановления является срочное стимулирование работоспособности в процессе выполнения программы одного занятия. С этой целью также используют средства избирательного воздействия, однако их объем сокращается для большей оперативности в ограниченных по времени условиях тренировочного занятия.
В связи с особой спецификой наибольшую трудность представляет планирование текущих восстановительных мероприятий. Это обусловлено сложной динамикой процессов утомления – восстановление различных сторон работоспособности под воздействием всей совокупности факторов каждого микроцикла. Примером может быть модель микроцикла, в котором тренировочные нагрузки и восстановительные мероприятия представлены в виде единого процесса (приложение 1).
Заключение.
Анализ научно – методической литературы по теме исследования показал, что в юношеском возрасте завершается морфо – функциональное созревание организма. Происходит существенное изменение его личности, психики и социального взросления, одновременно завершается половое развитие. Выравнивается несоответствие в развитии сердца и кровеносных сосудов, уравновешивается кровяное давление.
У детей старшего школьного возраста окончательно сформировывается познавательная сфера. Они полностью владеют своими психическими процессами, подчиняя их определенным задачам и деятельности в характере и умственной работе.
Вследствие приобретения опыта общественного поведения, роста морального сознания и социальных убеждений, формирования теоретического мышления у старшеклассников складывается мировоззрение. Только в старшем школьном возрасте можно серьезно говорить о формировании подлинно научного мировоззрения. Для этого необходимо определенная степень моральной, интеллектуальной, психической зрелости.
Процессы тренировки и восстановления должны рассматриваться как взаимосвязанные стороны повышения физической работоспособности.
Организм человека обладает естественной способностью восстановления во время работы и, главное, после нее. Эта способность выше при хорошем здоровье, высокой жизнедеятельности его организма, правильном образе жизни и сбалансированном питании. Наиболее эффективны процессы восстановления у спортсменов, поскольку эти процессы в известной мере совершенствуются под влиянием регулярной спортивной тренировки.
Главное условие для эффективного восстановления – отдых в его разных видах. Важную роль играют педагогические, психологические, гигиенические, медико – биологические средства, способствующие естественным процессам восстановления и повышающие его эффективность.
Необходимо помнить, что излишнее увлечение средствами восстановления чревато переутомлением, как и злоупотребление тренировочными нагрузками. Любая восстановительная процедура является физической нагрузкой, фактором дополнительной эксплуатации энергетических ресурсов и адаптационных возможностей организма. Не следует чрезмерно увлекаться даже гармонично систематизированным комплексом восстановительных мероприятий: после периода активной дополнительной стимуляции работоспособности должен следовать период ее спада.
Оптимальной формой использования всех восстановительных средств является последовательное или параллельное применение из них в единой комплексной процедуре. Такой подход увеличивает эффективность общего воздействия нескольких средств за счет взаимного усиления их специфически направленных влияний.
Таким образом результаты исследования показывают эффективность комплексного восстановления физической работоспособности старших школьников.
Список используемой литературы.
1. Агаджанян Г.С., Шабатурова Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. – М., 1989
2. Васечкин В.И. Справочник по массажу. – М., 1992
3. Выдрин В.М. Спорт в современном обществе. – М.,1980.
4. Геселевич В.А. Медицинский справочник тренера. – М.,1981.
5. Горянков А.А. Спортивный массаж. – М., 1992
6. Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении. – М., 2001
7. Дубровский В.И., Готовцев П.И. Методы повышения физической работоспособности и снятия утомления у спортсменов: Методические рекомендации. – М., 2000
8. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура. – М.,1999.
9. Дубровский В.И. Спортивная медицина. – М.,1999.
10. Карл Густав Юнг. Становление личности//Школьный психолог. – 2002. - №16. – с.12-13.
11. Крутецкий В.А. Психология. – М.,1986.
12. Кулагина И.Ю., Колюцкий В.Н. Возрастная психология. – М.,2002.
13. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.,1997.
14. Мельникова В.М. Возрастная психология. – М., 1987.
15. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. – М.,2002.
16. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.,1986.
17. Психология физического воспитания и спорта/Под редакцией Т.Т. Джамгарова, А.И. Пуни. – М.,1990.
18. Ремшмидт Х. Подростковый и юношеский возраст. Проблема становления личности. – М.,1994.
19. Решетников Н.В., Лислицин Ю.Л.Физическая культура. – М.,2002.
20. Фомин Н.А. Физиология человека. – М.,1982.
21. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. – М.,2006.