Развитие силы нужно сочетать с развитием других физических качеств (быстроты и гибкости). Увлечение только силовой подготовкой может привести к огрублению мышц, потере их эластичности, гибкости в суставах. Может появиться скованность движений и потеря скоростных качеств. Особенно часто это происходит при чрезмерном увлечении упражнениями с отягощениями (гири, штанга).
Ясно, что при прочих равных условиях в схватке победит борец, обладающий большей физической силой. Следует отметить также и то, что, хорошая силовая подготовка является серьёзной профилактикой травматизма в борьбе.
В силовой подготовке юных борцов можно выделить два основных направления:
1 всестороннее развитие силовых способностей, обеспечивающее необходимый уровень двигательной деятельности и являющееся предпосылкой эффективной специализированной тренировки в борьбе;
2 воспитание специфических силовых способностей, соответствующих требованиям тренировочной и соревновательной деятельности в борьбе.
Развитие мышц происходит только тогда, когда в них систематически развивается значительное, близкое к максимальному, напряжение. Создать такое напряжение в мышцах можно различными способами: путём выполнения движений с преодолением внешних отягощений, упражнений с сопротивлением, с поглощением кинетической энергии движения снаряда или частей собственного тела и др.
При использовании тех или иных средств силовой подготовки необходимо учитывать [ 1 ], что:
1 тренирующий эффект любого средства снижается по мере повышения уровня специальной физической подготовленности спортсмена, тем более достигнутого с помощью этого средства;
2 применяемые средства должны обеспечивать оптимальный по силе тренирующий эффект по отношению к текущему функциональному состоянию организма спортсмена;
3 следы предыдущей работы изменяют тренирующий эффект любого средства;
4 тренирующий эффект комплекса средств определяется не только и не столько суммой раздражителей, сколько их сочетанием, порядком следования и разделяющим их временным интервалом.*
Совершенствование силовых возможностей спортсменов строится, во-первых, на создании в мышцах всевозрастающих напряжений и, во-вторых, на использовании принципа «сопряженного воздействия» , т.е. в стремлении добиться структурного и функционального соответствия используемых силовых упражнений и соревновательных движений. [ 6 ].
1.5.Заключение. Проанализировав анатомо – физиологические особенности детей, функциональные возможности вегетативных систем организма, аэробные возможности, развитие нервных и психических процессов, нами было выявлено, что именно в возрасте 10 –12лет развитие силовых способностей юных борцов наиболее эффективно.
Глава 2.
2.1. Задачи, исследуемые в ходе работы:
1. Изучить и проанализировать по данным литературы развитие силы, выявить возрастные особенности развития силы борцов 10 -12 лет.
2. Разработать комплекс упражнений для развития силы борцов возраста 10-12 лет
3. Экспериментально проверить эффективность развития силы борцов.
2.2. Для решения поставленных задач использовались следующие методы организации исследования:
1. Анализ и обобщение научно – методической литературы.
2. Педагогическое наблюдение.
3. Педагогический эксперимент.
4. Контрольные испытания
5. Методы математической статистики.
2.2.1. Анализ литературы необходим для более четкого представления методологии исследования и определения общих теоретических позиций, а также выявление степени научной разработанности данной проблемы. Всегда важно установить, насколько и как эта проблема освящена в общих научных трудах и специальных работах по данному вопросу, отражающих результаты соответствующих исследований. В конечном итоге грамотно спланировать свою предстоящую работу.
Была изучена и проанализирована научно – методическая литература, сделаны выводы и обобщения, на основе которых строилась исследовательская деятельность. Анализ литературных источников позволил составить представление о состоянии исследуемого вопроса, обобщить имеющиеся литературные данные и мнения специалистов, касающихся вопроса силовой подготовки.
2.2.2. Педагогические наблюдения проводились в ходе учебно-тренировочных занятий и соревнований различного масштаба по Греко-римской борьбе, что позволило собрать первичную информацию.
2.2.3. Для решения задач исследования был проведен эксперимент, для выявления эффекта разработан комплекс развития силы.
Для исследования были выбраны две группы мальчиков 10 – 12 лет, занимающихся греко – римской борьбой ДЮСШОР г. Кирово – Чепецка. Численность групп по 15 человек. В каждой группе были дети с одинаковой физической подготовкой, при подборе детей учитывались так же и весовые категории.
Первая группа (экспериментальная) занималась по комплексам упражнений, разработанных в данной работе, занятия второй группы (контрольной) проходили в тренажерном зале. В конце года были проведены соревнования между борцами этих групп. Занимающиеся в первой группе показали более высокие результаты. Эти соревнования считались отборочными на Всероссийский турнир по Греко – римской борьбе на призы Вертунова П.Т.. В этих соревнованиях дети из первой группы показали высокие результаты.
Разработанная методика дает положительный результат для развития силы борцов Греко – римского стиля 10 – 12 лет.
В приложении предлагаются примерные комплексы упражнений, направленных на развитие различных типов силовых способностей (абсолютной силы, силовой выносливости, скоростно-силовых качеств, взрывной силы, скоростно-силовой выносливости).
Вместе с тем высветился ряд проблем в подготовке юных спортсменов, требующих своего разрешения. Таких как: дифференцирование подготовки юных борцов в зависимости от весовой категории, подготовка к соревнованиям в условиях коррекции веса и др.
2.2.4. Контрольные испытания помогают: выявить уровень развития специальных качеств, сравнить подготовленность как отдельных занимающихся, так и целых групп; вести в значительной степени объективный контроль за тренировками как отдельных спортсменов, так и целых групп и т.д. Контрольные упражнения или тесты используют для проведения контрольных испытаний. Определенная система использования контрольных упражнений называется тестированием. Контрольные упражнения – это стандартизированные по содержанию, форме и условиям выполнения двигательные действия, применяемые с целью определения физического состояния занимающихся на данный период времени.
Для определения физической подготовленности мы применили следующие тесты:
1.Сгибание, разгибание рук в упоре лежа: спортсмену дается три попытки, из них выбирается лучшая.
2. Прыжок с места в длину: выполняется три раза, выбирают лучшую попытку.
3. Подтягивание на перекладине: выполняется три раза, выбирают лучшую попытку.
4. Сгибание, разгибание рук в упоре на брусьях: выполняется три раза, выбирают лучшую попытку.
2.2.5. Результаты каждого исследования необходимо обработать сразу по окончании проведения эксперимента. Вычисляется средняя арифметическая величина (M), она характеризует количественную меру исследуемых признаков
M=Σv\n, где
Σ-знак суммирования;
V- Полученные в исследовании значения (варианты);
n-число вариант.
Среднеарифметическая величина позволяет сравнивать и исследовать группы научных явлений в целом, но такого вычисления недостаточно. Вычисление показателя, который дает представление о величине колебания варианты (стандартные отклонения) или вычисления среднеквадратичного отклонения G. На основе теории распределения размаха для статических совокупностей, автор Н. А. Толоконцев, G можно вычислить:
G=+ Vmax-Vmin\K, где
V max-наибольшее значение варианты;
V min-наименьшее значение варианты;
K - табличный коэффициент.
K - соответствует числу вариант.
Далее необходимо найти m – ошибка среднего арифметического
m = + G\√n, где
G-среднеквадратическое отклонение;
n-число вариант.
Далее вычисляется средняя ошибка разности-t-критерий Стьюдента.
t = M1-M2(для n≤20)\√m12+m22;
С= n1 + n2, где
С- число степеней свободы вариаций от 1 до ∞, которые равны числу наблюдений без единицы (C=n-1).Имея две величины и критерий Стьюдента, по таблице мы можем найти достоверность (Р)
2.3. Организация исследований. Работа проводилась среди мальчиков 10 – 12 лет в ДЮСШОР г. Кирово – Чепецка экспериментальной и контрольной группе с применением различных программ по развитию силовых качеств в 2007 – 2008 году. Борцы 10 – 12 лет на начало эксперимента уже прошли 3 – 4 года обучения . Общее количество испытуемых 30 человек (по 15 человек в каждой группе). Сущность эксперимента заключается в следующем: выявить наиболее эффективную программу для развития силы борцов 10 – 12 лет, сравнить результаты в каждой группе.В спортивной литературе встречается много методов силовой подготовки. В.В. Кузнецов выделяет методы общей силовой подготовки (метод кратковременных усилий, метод «до отказа», повторный интервальный, круговой методы), методы разносторонней целенаправленной силовой подготовки и методы специальной силовой подготовки синтетического и аналитического воздействия. Ю.В.Верхошанский систематизировал методы развития специальной силы по четырём группам: методы развития абсолютной, быстрой, взрывной силы и реактивной способности, силовой выносливости. Л.П.Матвеев свёл методы воспитания силы к двум методическим направлениям: «экстенсивные» и «интенсифицированные» методы. Удачной является классификация методов создания максимальных силовых напряжений: повторных, максимальных и динамических усилий. [ 1, 11 ].