МИНИСТЕРСТВО СПОРТА, ТУРИЗМА И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
БАШКИРСКИЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Кафедра теории и методики гребли, лыжного спорта и легкой атлетики
Галиуллина Екатерина Рамилевна
студентка ТП 601 группы,
специализации «теория и методика
физического воспитания»
ВОСПИТАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ТЕННИСИСТОВ
12–13 ЛЕТ
Выпускная квалификационная работа
(по специальности 032101 «Физическая культура и спорт»)
Научный руководитель:
к.п.н. доцент
Козырева Р.М.
Уфа, 2009
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЕ
1.1. Физиологические основы проявления физических качеств у детей 12–13 лет…………………………………………………………………………………..5
1.2. Характеристика физических качеств у теннисистов 12–13 лет…..……8
1.3. Методы и средства воспитания физических качеств теннисистов 12 – 13 лет…………………………………………………………………………………14
ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ..……………………………………………...29
ГЛАВА II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Организация исследования…………………………………………………31
2.2. Методы исследования………………………………………………………32
ГЛАВА III. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ СОДЕРЖАНИЯ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ, НАПРАВЛЕННЫХ НА ВОСПИТАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ТЕННИСИСТОВ 12–13 ЛЕТ
3.1. Обоснование…………………………………………………………………35
3.2. Комплексы упражнений, направленные на воспитания физических качеств теннисистов 12 – 13 лет…………………………………………..…....36
ГЛАВА IV. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
4.1. Внутригрупповой анализ результатов …………….……………………..43
4.2. Межгрупповой анализ результатов …...…………………………………..46
ВЫВОДЫ………………………………………………………………………...53
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………………...55
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ……………………………..56
ВВЕДЕНИЕ
Занятия физическими упражнениями, а в особенности теннисом, играет значительную роль в развитии общества. В основу преподавания должны быть положены четкие методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и налаженную методику воспитания физических качеств теннисистов [49].
В комплекс необходимых теннисисту физических качеств входят: способность к мышечному расслаблению и гибкость, сила, быстрота, прыгучесть, ловкость и выносливость. Высокое развитие этих качеств, как правило, невозможно без соответствующего уровня развития других. Да и в игровых действиях они не проявляются по одиночке. Отсюда и воспитание физических качеств носит во многом смешанный характер, в значительной мере осуществляется с помощью комплексных средств, прыжковых, беговых, акробатических упражнений. Физическая подготовка предусматривает согласованное, гармоничное развитие качеств с учетом теннисной специфики [47].
Для воспитания физических качеств в теннисе, физические упражнения должны быть направлены на развитие силы, ловкости (координационных способностей), быстроты реакции, выносливости и гибкости. Составной частью методики является система спортивных тренировок, содержащая комплексы упражнений, направленные на воспитание физических качеств теннисистов 12 – 13 лет. На данном этапе подготовки большое внимание уделяется технико-тактической подготовке теннисистов, что в свою очередь отражается на спортивных результатах теннисистов. Недостаточное внимание при этом уделяется физической подготовке [32].
Исходя из вышеизложенного возникает противоречие: между необходимостью продолжать повышать уровень физической подготовленности на данном этапе подготовки и недостаточной разработанностью методик для воспитания физических качеств юных теннисистов.
Гипотеза исследования: уровень развития физических качеств у теннисистов 12–13 лет повысится, если в тренировочный процесс данных спортсменов внедрить усовершенствованные комплексы упражнений, направленные на воспитание данных качеств.
Цель работы: усовершенствовать и экспериментально проверить эффективность усовершенствованных комплексов упражнений, направленных на воспитание физических качеств теннисистов 12–13 лет.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс, направленный на воспитание физических качеств теннисистов 12–13 лет.
Предмет – комплексы упражнений, направленные на воспитание физических качеств теннисистов 12–13 лет.
Задачи работы:
1. Проанализировать научно-методическую литературу по изучаемой проблеме.
2. Усовершенствовать комплексы упражнений, направленные на воспитание физических качеств теннисистов 12–13 лет.
3. Проверить эффективность усовершенствованных комплексов упражнений, направленных на воспитание физических качеств теннисистов 12–13 лет.
Положения, выносимые на защиту:
1. Усовершенствованные комплексы, направленные на воспитание физических качеств теннисистов 12–13 лет, содержат упражнения, выполняемые с теннисной ракеткой, упражнения с элементами акробатики и современной хореографии.
2. Реализация данного комплекса упражнений позволяет повысить уровень физической подготовленности теннисистов 12–13 лет.
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЕ
1.1. Физиологические основы проявления физических качеств у детей
12–13 лет
Возрастная периодизация в известной степени условна и позволяет установить лишь ориентировочные границы между фазами роста. Однако в каждом возрастном периоде физическое воспитание имеет свои отличия. Возрастные особенности организма в значительной степени обусловливают содержание и методику физического воспитания. С учетом возраста осуществляется подбор средств, определяются допустимые нагрузки, нормативные требования [23].
Возраст 12–17 лет характеризуется поступательным развитием организма. Особенностями этого возраста являются постепенное увеличение массы и размеров тела, расширение приспособительных возможностей организма [29].
Формирование скелета заканчивается в основном к 17–18 годам. К этому времени сформировывается физиологическая кривизна позвоночного столба. К 16–18 годам заканчивается формирование стопы. В возрасте 15–16 лет особое внимание преподавателя физического воспитания должно быть обращено на формирование правильной осанки и развитие стопы. Чем полноценнее осанка, тем лучше условия для функционирования внутренних органов и организма в целом.
У женщин рост заканчивается в 20–22 года, у мужчин в 23–25 лет. Рост тела сочетается с изменениями в строении костной системы. Чрезмерные физические нагрузки могут привести к задержке роста [14]. С возрастом увеличивается относительная доля мышц в общем весе тела. Вес тела продолжает возрастать примерно до 25 лет. У женщин вес тела, как и рост, увеличивается в меньшей мере, чем у мужчин. Вес мышечной массы к весу тела у подростков 15 лет составляет 32,6%, а у юношей 17-18 лет – 44,2%.
Нервные процессы в 12–13 лет отличаются большой подвижностью, так как функциональное развитие отделов центральной нервной системы и вегетативных систем заканчивается в основном к 18–21 годам. Сила возбудительных процессов преобладает над тормозными процессами. В возрасте 11–18 лет отмечается усиленный рост сердца. Линейные размеры сердца к 15–17 годам увеличиваются в три раза в сравнении с размерами новорожденных. Объем полостей сердца в 13–15 лет составляет 250 см3, а у взрослых 250–300 см3. Если за семь лет (от 7 до 14) его объем возрастает на 30 – 35%, то за четыре года (от 14 до 18) – на 60–70%. Увеличение емкости полости сердца опережает увеличение 'просветов сосудов. Сердце нередко «не поспевает» за увеличением общих размеров тела. В возрасте 15–20 лет у 10–15% юношей и девушек отмечается относительное «малое» сердце, что приводит к увеличению периода восстановительных процессов после нагрузки. Частота сердечных сокращений в возрасте 15 лет составляет 76 ударов в минуту. В обеспечении снабжения тканей кислородом важным фактором является скорость кровотока. Время кругооборота крови в 12–16 лет составляет 18 с [14].
Для укрепления сердечно-сосудистой системы важное значение имеет разносторонняя физическая подготовка, строгая дозировка и постепенное повышение физических нагрузок, систематичность занятий физическими упражнениями [29].
С возрастом происходят изменения и в дыхательной системе, с ростом тела потребность в кислороде увеличивается, и органы дыхания работают более напряженно. Так, минутный объем дыхания у 13-летнего подростка составляет на 1 кг веса 110–130 мл, у взрослого же всего лишь 80–100 мл. Функциональные возможности аппарата дыхания еще недостаточно совершенны. Жизненная емкость легких и максимальная легочная вентиляция меньше, чем у взрослых. Объем вентиляции составляет в 13–16 лет 45 л. Особенно велика роль физического воспитания в развитии дыхательного аппарата. Следует обращать внимание на правильное формирование и увеличение подвижности (экскурсии) грудной клетки, на укрепление дыхательных мышц. Также необходимо уметь правильно дышать и овладеть навыками грудного и диафрагмального (брюшного) дыхания [37]. При этом следует учитывать, что развитие дыхательной системы происходит в единстве с развитием других систем организма и в различные возрастные периоды предъявляются разные требования к развитию физических качеств. Развитие тех или иных физических качеств надо рассматривать не только с точки зрения совершенствования двигательных способностей, но и обязательно с точки зрения обеспечения нормального протекания процесса физического развития и повышения функциональных возможностей растущего организма [29].