1) игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков;
2) наличие в игре элементов соперничества требует от занимающихся значительных физических усилий, что делает ее эффективным методом воспитания физических способностей;
3) широкий выбор разнообразных способов достижения цели, импровизационный характер действий в игре способствует формированию у человека самостоятельности, инициативы, творчества, целеустремленности и других ценных личностных качеств;
4) соблюдение условий и правил игры в условиях противоборства дает возможность педагогу целенаправленно формировать у занимающихся нравственные качества;
5) присущий игровому методу фактор удовольствия, эмоциональности и привлекательности способствует формированию у занимающихся устойчивого положительного интереса и деятельного мотива к физкультурным занятиям [39].
Средства – игры:
«Нас обгоняет, кто пожелает». Участники игры разделяются на пары и становятся за линию старта. Один из партнеров принимает положение упор лежа, второй берет его за стопы. По команде оба начинают двигаться вперед, причем первый идет с помощью рук. Когда второй партнер пересечет линию финиша, игроки меняются ролями и движутся в обратном направлении. Темп игры нарастает, и каждая пара стремится вперед изо всех сил. Побеждает пара, которая вернулась на прежнее место первой.
«Кто быстрее догонит мяч». Игроки рассчитываются по порядку. Один из игроков встает с мячом в руках между двумя командами. По сигналу он бросает мяч вперед и называет номер любого игрока. Игроки двух команд, имеющие этот номер, срываются с места и бросаются за мячом. Тот, кто первым сумеет его схватить, приносит своей команде очко. Побеждает команда, игроки которой набрали больше очков [12].
«Защита». В центре игровой площадки чертится круг, диаметром около 2 м, в центре которого ставится булава. Один из участников становится рядом с кругом, а все остальные размещаются за кругом на расстоянии около 1 м. По команде игроки, стоящие по кругу, начинают перебрасывать друг другу мяч и, выбрав удобный момент, бросают его в булаву, стараясь сбить ее. Задача «защитника» - руками отбить мяч, направленный в булаву. Игрок, сбивший булаву, становится «защитником», а предыдущий «защитник» занимает его место за кругом [15].
«Поймай палку». На игровой площадке обозначается круг диаметром 3 – 5 м. Участники игры выбирают водящего. Всем игрокам, в том числе и водящему, присваиваются порядковые номера. Водящий становится в круг и придерживает рукой вертикально стоящую палку, все остальные игроки находятся за кругом. По команде водящий громко выкрикивает любой номер и отбегает в сторону. Игрок, которому соответствует этот номер, должен успеть добежать до палки и схватить ее. Если она упала, он занимает место водящего, а последний занимает его место за кругом. Если он успел схватить палку, водящий встает на свое место и выкрикивает другой номер. Побеждает игрок, который ни разу не был в роли водящего.
Соревновательный метод – способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности занимающихся. Обязательным условием соревновательного метода является подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых они должны соревноваться [18].
Соревновательный метод позволяет:
– стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявлять уровень их развития;
– выявлять и оценивать качество владения двигательными действиями;
– обеспечивать максимальную физическую нагрузку;
– содействовать воспитанию волевых качеств [21].
Средства:
«А ну-ка дотянись». Толстую веревку или канат (3 – 5 м) перед игрой нужно связать свободными концами в середине площадки. Игроки разделяются на четверки. Участники первой четверки подбегают к канату с разных сторон, берутся за него руками, затем натягивают и поднимают его. За спиной игроков, в 3 – 5 шагах от них, кладут по теннисному мячу. По команде каждый из участников пытается дотянуться до мяча и взять его первым.
«Прыжки вперед». Участники игры разделяются на несколько команд и становятся в колоннах за линией старта. На расстоянии 3 – 5 м от этой линии наносится метка, в 10 м от которой кладется скакалка. По сигналу первые номера команд прыжками «лягушка» достигают метки, после чего добегают до скакалок, 10 раз подпрыгивают вверх и спортивным шагом возвращаются к линии подачи, передавая эстафету следующему участнику команды [18].
«Кто быстрее и ловчее». Участники игры разделяются на 2 – 3 команды и выстраиваются в колонны перед стартовой линией. В руках у каждого игрока теннисная ракетка и мяч. По команде первые игроки команд срываются с места и бегут к стойке, подбивая мяч ракеткой снизу вверх, обегают колонну, а затем возвращаются на свое место и передают эстафету следующему участнику. Участник, потерявший мяч, выбывает из игры.
Эстафета с ведением мяча. Участники эстафеты разделяются на две команды и рассчитываются по номерам. По сигналу первые игроки срываются с линии старта и бегут вперед, ведя мяч ракеткой. Не добежав до тренировочной стенки 3–4 м, они останавливаются и выполняют удар с лета, затем бегом возвращаются на свои места и передают эстафету следующему участнику. Команда игрока, потерявшего мяч, получает штрафное очко [12]. Средства воспитания физических качеств юных теннисистов.
Воспитание ловкости.
Для развития ловкости полезно выполнять упражнения на батуте. В процессе выполнения этих упражнений развивается способность ориентироваться в пространстве после выполнения различных переворотов, прыжков и падений.
Упражнения, направленные на развитие ловкости, лучше планировать на начало занятий, потому что их выполнение требует сосредоточенности внимания, внутренней собранности и значительных мышечных усилий. По мере развития ловкости количество повторений следует увеличить. Между упражнениями необходимо делать паузы (3–5 минут), потому что утомление может вызвать нарушение координации [18]. При выполнении упражнения на развитие ловкости специалисты советуют придерживаться следующей последовательности: вначале выполняются сложные координационные упражнения, затем – упражнения на быстроту и точность их выполнения, а после этого – задания на вестибулярную выносливость [15].
1. Тренирующийся держит гимнастическую палку на расстоянии 0,5 м от туловища, при этом руки располагаются на расстоянии 1 м друг от друга. Его задача – поочередно перешагивать через нее сначала одной, а затем другой ногой. 10 раз перешагнуть вперед и столько же раз назад. Темп выполнения упражнения увеличивается с каждым занятием. Со временем упражнение усложняется: игрок перепрыгивает через палку вперед и назад.
2. Исходное положение – руки за спиной, кисть левой руки обхватывает правое запястье. На полу за пятками игрока лежит мяч. Задание заключается в том, чтобы присесть, взять его правой рукой и выпрямиться, не сдвигая ног с места. Выполнить 5 приседаний с захватом мяча одной рукой, затем столько же раз другой.
3. Прыжок с разбега между веревками, натянутыми на разном уровне. На начальных этапах тренировок расстояние между веревками должно быть большим (около 5 м). По мере развития гибкости его следует сокращать.
При составлении комплекса упражнений, направленных на развитие ловкости, следует учитывать, что большинство из них должны включать элементы новизны и неожиданности, потому что теннисист должен научиться мгновенно реагировать на изменение обстановки. При выполнении этих упражнений нужно стремиться все движения выполнять точно и правильно. Вначале необходимо разучивать движения без предметов, затем – с мячом, ракеткой и в подвижных играх [16].
Воспитание гибкости.
Для развития гибкости различных групп мышц рекомендуется выполнять следующие упражнения (упражнения с первого по шестое выполняются в паре):
1. Исходное положение – лицом друг к другу, ноги врозь. Медленно наклониться вперед, как можно сильнее прогнуться и коснуться плеч друг друга. Усилить давление на плечи и выполнить пружинящие наклоны вперед. Повторить 30 раз [19].
Если нет возможности выполнять это упражнение в паре, можно воспользоваться видоизмененным вариантом. В этом случае игрок должен слегка согнуть колени, поставить одну ногу перед другой и наклоняться вперед, опираясь на стул или другой предмет. Задержаться в этом положении 10 с, а затем поменять положение ног.
2. Исходное положение – лицом друг к другу, ноги врозь. Одновременно наклониться на расстоянии прямых рук, прогнуться и взяться за руки. Медленно поворачивать туловище вправо, стараясь сохранить первоначальное положение, затем выполнить 5 пружинящих движений. Вернуться в исходное положение, то же самое выполнить влево. Повторить 20 раз [47].
3. Исходное положение – боком друг к другу на расстоянии прямых рук, ноги врозь. Взяться за руки, свободную руку поднять вверх. Наклониться вправо, не меняя положения рук, и выполнить несколько пружинящих движений. Выполнить это же упражнение в полуприседе на двух ногах. Повторить 8 раз. Усложненный вариант: выполнить упражнение с поворотом кругом (вправо и влево).
4. Исходное положение – лицом друг к другу, руки на плечах партнера. Сделать глубокий выпад на правую ногу, левую отвести назад. Не меняя положения, выполнить несколько пружинящих движений. Затем прыжком сменить положение выпада с вынесением вперед левой ноги.
5. Исходное положение – один из тренирующихся лежит на животе, подняв руки вверх, другой, сидя на пятках, удерживает партнера за голени. На счет «1, 2» прогнуться и развести руки в стороны; на счет «3, 4» вернуться в исходное положение. Повторить 12 раз.