| Степень | значимости | |
| Начинающие | Спортсмены- | Координационные способности |
| Спортсмены | разрядники | |
| 1.Способность к дифференцированию | ||
| параметров движения | ||
| 2.Способность к воспроизведению | ||
| параметров движения | ||
| 3.Точность движения | ||
| 4.Вестибулярная устойчивость | ||
| 5.Статическое равновесие | ||
| 6.Динамическое равновесие | ||
| 7.Установка головы | ||
| 8.Ориентирование в пространстве | ||
| 9.Ориентирование во времени | ||
| 10.Способность к темпу | ||
| 11.Способность к реагированию | ||
| 12.Способность к ритму | ||
| 13.Способность к перестроению | ||
| двигательного действия | ||
| 14.Способность к согласованности | ||
| Движений | ||
| 15.Способность к произвольному | ||
| расслаблению мышц | ||
| 16.Кинестезические ощущения и | ||
| восприятия (мышечное чувство) |
Приложение 3
Методические приемы
| Основа методических приемови их частные варианты | Примеры (реализация приема исполнителем упражнения) |
| 1.Внесение строго регламентированных | |
| изменений в отдельные пара- | |
| метры привычного действия или | |
| смена основой его выполнения. | |
| Введение необычных И.П. | Выполнение прыжка в длину или высоту |
| из стойки спиной или боком к направлению | |
| прыжка | |
| Изменение привычной скорости | Выполнение прыжка в длину или высоту |
| или темпа движений | с направлением привычной скорости |
| разбега; выполнение гимнастических | |
| Упражнений в ускоренном или замедленном | |
| темпе | |
| Зеркальное выполнение упражнений | Выполнение метаний не основной |
| рукой; выполнение гимнастических не | |
| "в свою" сторону | |
| Смена способа выполнения | Прыжки в длину или высоту или через |
| действия, конструирования | спорный |
| нового способа его выполнения | с чередованием различных вариантов |
| техники прыжка: условное состязание, | |
| в создании необычного способа, | |
| Выполнение привычного действия; | |
| акробатического, легкоатлетического, | |
| игрового | |
| 2.Комбинаторное варьирование | |
| движений, действий | |
| Усложнение правой ноги | Опорные прыжки с добавлением |
| действия добавочными движениями | поворота перед приземлением, метание |
| диска с увеличенным числом поворотов, | |
| жонглирование мячом | |
| Комбинирование привычных | Объединение ранее различных сложных |
| действий в непривычных сочетаниях | Координационных действий в различных |
| комбинациях, включение различных | |
| игровых приемов или приемов | |
| Единоборств | |
| 3.Изменение внешних условий | |
| вынуждающие варьировать | |
| привычные формы координационных действий | |
| Введение дополнительных | Игровые упражнения с увеличенным |
| объемов действия и сигнальных | числом мячей, упражнения с |
| раздражителей требующих | обусловленной реакцией на звуковой |
| срочной перемены действий. | сигнал или световой |
Продолжение приложения 3
| Основа методических приемови их частные варианты | Примеры (реализация приема исполнителем упражнения) |
| Направленное варьирование | Выполнение упражнений с набивными |
| внешних предметных отягощений | мячами, ядрами, гантелями, штангой, |
| изменять их вес | |
| Изменение пространственных | Метание ядра из уменьшенного круга, |
| границ в которых выполняется | Уменьшение поражаемых целей или |
| действие | площади перемещения |
| Использование различного | Переадическое выполнение упражнений |
| оборудования и естественных | с оборудованием различного качества, |
| средовых условий для расширения | Чередование занятий на открытом воздухе |
| диапазона вариативности | и в помещениях проведения занятий в |
| двигательных навыков | Различных естественных условиях |
| (ландшафт, рельеф, погода) |
Приложение 4
Структура координационных способностей на основе опроса борцов, занимающихся греко-римской борьбой
1. Мышечно-суставная чувствительность
-точность движения
-мышечное чувство
2. Меж-внутремышечная координация
-способность к ритму
- способность к перестроению двигательного действия
-способность к согласованию движений
4. Расслабление
- способность к произвольному расслаблению мышц
-
5. Частота движений
- способность к темпу
-
5. Чувство времени
-ориентирование во времени
-ориентирование в пространстве
6. Вестибулярная система
- вестибулярная устойчивость
Приложение 5
Структура координационных способностей на основе опроса квалифицированных тренеров по греко-римской борьбе
1. Мышечно-суставная чувствительность
-точность движения
-мышечное чувство
2. Меж-внутремышечная координация
-способность к ритму
- способность к перестроению двигательного действия
-способность к согласованию движений
-установка головы
3. Расслабление
- способность к произвольному расслаблению мышц
-
4. Частота движений
- способность к темпу
5. Чувство времени
-ориентирование во времени
-ориентирование в пространстве