- «разножка»
2. Специально беговые упражнения:
- семенящий бег (для расслабления);
- захлест голени с работой рук (согласование движений рук и ног);
- высокое поднимание бедра с необходимым наклоном туловища (согласованная работа ног, туловища и головы);
- одновременный захлест голени и поднимание бедра (межмышечная координация мышц ног);
- на прямых ногах (согласованная работа мышц стопы);
- бег с крестным шагом (координация работы мышц спины, таза и ног)
3. Специальные прыжковые упражнения
- подпрыгивание на стопе с активным продвижением таза вперед (расслабление мышц ног, рук и туловища;
- выпрыгивания с махом рук вверх-вперед (согласование работы рук и ног при толчке);
- прыжки на одной ноге с работой рук (способность к дифференциации силовых и временных параметров движения руками);
- то же, но с имитацией бегового движения маховой ногой (координация работы мышц в различных фазах бегового шага);
- много скоки (постановка головы и туловища при максимальном проталкивании вперед);
- прыжки на двух выпрямленных ногах за счет активного движения.
Все предлагаемые упражнения выполняются сначала с отягощением равным собственному весу, а затем с отягощениями равными весу манжет, жилета, с тормозными устройствами (шина, партнер, по песку, резина), с ускоряющими устройствами (резина, с горы, по ветру).
3. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
Тестирование общей физической подготовленности борцов осуществлялось в соответствие с программными требованиями для подготовки средневиков.
В качестве упражнений по общей физической подготовке (ОФП) были выбраны прыжок в длину с места (быстрота), бег 1000 м (выносливость), бег 400 м (скоростная выносливость), челночный бег 3х10 м (ловкость).
Результаты общей физической подготовленности борцов
до и после педагогического эксперимента
| Тест | Группа | |||
| Экспериментальная | Контрольная | |||
| до | после | до | После | |
| Бег 400 м (с) | 54.76±1.91 | 53.71±1.6 | 56.69±0.8 | 56.47±0.73 |
| Р<0.001 | Р<0.001 | |||
| Прыжок в длину с места (см.) | 264.3±17.4 | 268.0±17.6 | 254.71±5.38 | 256.71±4.99 |
| Р<0.001 | Р<0.001 | |||
| Бег 1000 м (с) | 2.46.56±4.9 | 2.44.16±4.9 | 2.53.19±4.82 | 2.52.87±4.78 |
| Р<0.001 | Р<0.001 | |||
| Челночный бег 3х10 м (с) | 7.3±0.32 | 7.2±0.30 | 7.56±0.26 | 7.51±0.25 |
| Р<0.001 | Р<0.001 | |||
Двигательная деятельность борца, обусловливается необходимостью точной ориентацией в малых промежутках времени, в которых совершаются отдельные элементы двигательного действия или действие в целом. Из способности чувствовать время вытекают такие временные характеристики, как ритм, темп и последовательность, без которых успешность соревновательной деятельности борца невозможна. Результаты исследования воспроизведения коротких промежутков времени борцами приведены в таблице 4.
Таблица 4
Результаты исследования воспроизведения 5 секундного интервала борца
до и после педагогического эксперимента
| Борцы | Ошибка воспроизведения | |
| До эксперимента | После эксперимента | |
| ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ГРУППА | ||
| 1 | 0,2 | 0,03 |
| 2 | 0,13 | 0,06 |
| 3 | 0,23 | 0,16 |
| 4 | 0,26 | 0,13 |
| 5 | 0,03 | 0 |
| 6 | 0,36 | 0,1 |
| 7 | 0,16 | 0,1 |
| КОНТРОЛЬАЯ ГРУППА | ||
| 1 | 0,2 | 0,13 |
| 2 | 0,33 | 0,2 |
| 3 | 0,33 | 0,16 |
| 4 | 0,23 | 0,23 |
| 5 | 0,1 | 0,13 |
| 6 | 0,2 | 0,2 |
| 7 | 0,13 | 0,16 |
Временные показатели оценивались следующим образом:
Отлично - 0,15с и менее,
Удовлетворительно - 0,16-0,24 с,
Неудовлетворительно - 0,25 с и более.
Из таблицы видно, что до эксперимента, как в экспериментальной, так и в контрольной группах задание выполнили на «отлично» - 2 человека, на «удовлетворительно» - 3, на «неудовлетворительно» - 2. После эксперимента в экспериментальной группе 6 спортсменов выполнили на «отлично» и 1 на «удовлетворительно», а в контрольной группе 3 на «отлично» и 4 на «удовлетворительно». Наблюдается более высокий рост результата в экспериментальной группе.
Проявление координационных способностей является прямой функцией уровня развития равновесия, поэтому естественно, что его развитию в спортивной практике уделяется много внимания. Тестирование функции равновесия у борцов в условиях различного вида опоры показало, что для борца важным является сохранение динамического равновесия, поэтому среднее количество попыток, затраченных на выполнение теста, на подвижной опоре у них не намного превышало количество попыток на неподвижной опоре. Борцу постоянно приходится сохранять равновесие в движении и его стопа адаптирована к быстрому изменению площади опоры и ее наклона. Результаты тестирования представлены в табл. 5.
Таблица 5
Результаты исследования устойчивости на подвижной
и неподвижной платформе борцов до и после педагогического эксперимента
| Борец | Количество попыток | |||
| До эксперимента | После эксперимента | |||
| экспериментальная группа | ||||
| Подвижная | Неподвижная | Подвижная | Неподвижная | |
| 1 | 5 | 7 | 3 | 3 |
| 2 | 10 | 5 | 6 | 5 |
| 3 | 7 | 6 | 7 | 4 |
| 4 | 5 | 6 | 4 | 4 |
| 5 | 2 | 5 | 2 | 2 |
| 6 | 6 | 6 | 4 | 4 |
| 7 | 3 | 5 | 1 | 4 |
Продолжение таблицы 5
| контрольная группа | ||||
| Подвижная | Неподвижная | Подвижная | Неподвижная | |
| 1 | 11 | 10 | 10 | 7 |
| 2 | 7 | 6 | 8 | 6 |
| 3 | 1 | 2 | 2 | 3 |
| 4 | 14 | 7 | 12 | 6 |
| 5 | 5 | 9 | 4 | 7 |
| 6 | 3 | 4 | 4 | 5 |
| 7 | 9 | 9 | 9 | 8 |
После эксперимента наибольшую устойчивость приобрели спортсмены из экспериментальной группы на «Отлично» выполнили 6 человек и 1 человек на «Удовлетворительно» (на неподвижной опоре) тогда как до эксперимента эти результаты были значительно хуже. В контрольной тоже улучшились результаты, но в меньшей степени на «отлично» - 1, на «удовлетворительно» - 1 остальные на «неудовлетворительно» . Что касается подвижной опоры, то до эксперимента и после в контрольной группе значительного улучшения не произошло в отличие от экспериментальной группы в которой до эксперимента на «отлично» выполняло 2 человека на «удовлетворительно» - 2 и на «неудовлетворительно» - 3, а после на «отлично» -5, на «неудовлетворительно» - 2.
Таблица 6
Изменение техники борцов до и после педагогического эксперимента
| Борцы | Оценка за технику | |
| До эксперимента | После эксперимента | |
| ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ГРУППА | ||
| 1 | удовлетворительно | Отлично |
| 2 | удовлетворительно | Отлично |
| 3 | отлично | Отлично |
| 4 | удовлетворительно | Удовлетворительно |
| 5 | удовлетворительно | Удовлетворительно |
| 6 | отлично | Отлично |
| 7 | плохо | Удовлетворительно |
Продолжение таблицы 6
| КОНТРОЛЬАЯ ГРУППА | ||
| 1 | отлично | Отлично |
| 2 | удовлетворительно | Удовлетворительно |
| 3 | удовлетворительно | Удовлетворительно |
| 4 | плохо | Удовлетворительно |
| 5 | плохо | Плохо |
| 6 | плохо | Плохо |
| 7 | удовлетворительно | Отлично |
По таблице видно, что в экспериментальной группе, по мнению тренеров после эксперимента техника борьбы значительно улучшилась.
Для проверки эффективности разработанной методики тренировки координационных способностей у детей нами были проведены психофизиологические эксперименты по исследованию различных составляющих координационных способностей, в частности, проверялись способность к дифференцированию силовых ощущений (табл. 7).
Таблица 7
Результаты исследования воспроизведения 50% усилия борцами
до и после педагогического эксперимента
| Борцы | Ошибка воспроизведения | |
| До эксперимента | После эксперимента | |
| 1 | 2 | 3 |
| ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ГРУППА | ||
| 1 | Пр. 6 кг | Пр. 1 кг |
| Лев. 4,5 кг | Лев. 2,5 кг | |
| 2 | Пр. 1,5 кг | Пр. 3 кг |
| Лев. 4,5 кг | Лев. 2,5 кг | |
Продолжение таблицы 7
| 1 | 2 | 3 |
| 3 | Пр. 2 кг | Пр. 2,5 кг |
| Лев. 8 кг | Лев. 2,5 кг | |
| 4 | Пр. 5 кг | Пр. 2 кг |
| Лев. 5 кг | Лев. 4 кг | |
| 5 | Пр. 4 кг | Пр. 4 кг |
| Лев. 4 кг | Лев. 3 кг | |
| 6 | Пр. 5 кг | Пр. 2 кг |
| Лев. 5 кг | Лев. 2 кг | |
| 7 | Пр. 3 кг | Пр. 2 кг |
| Лев. 4 кг | Лев. 2 кг | |
| Среднее значение по группе | Пр. 9 кг | Пр. 5,5 кг |
| Лев. 12 кг | Лев. 6 кг | |
| КОНТРОЛЬАЯ ГРУППА | ||
| 1 | Пр. 2 кг | Пр. 6 кг |
| Лев. 2 кг | Лев. 3 кг | |
| 2 | Пр. 5 кг | Пр. 5 кг |
| Лев. 3 кг | Лев. 5 кг | |
| 3 | Пр. 5 кг | Пр. 5 кг |
| Лев. 2 кг | Лев. 4 кг | |
| 4 | Пр. 5 кг | Пр. 3 кг |
| Лев. 2 кг | Лев. 3 кг | |
| 5 | Пр. 4 кг | Пр. 2 кг |
| Лев. 7 кг | Лев. 6 кг | |
| 6 | Пр. 5 кг | Пр. 5 кг |
| Лев. 6 кг | Лев. 11 кг | |
| 7 | Пр. 7 кг | Пр. 6 кг |
| Лев. 3 кг | Лев. 4 кг | |
| Среднее значение по группе | Пр. 11 кг | Пр. 11 кг |
| Лев. 8 кг | Лев. 12 кг | |
Из таблицы видно, что в экспериментальной группе практически у всех спортсменов после эксперимента способность к силовым ощущениям улучшилась (в среднем на 4 - 6 кг), тогда как в контрольной группе изменений правой рукой не произошло, а левой рукой результаты немного ухудшились (на 4 кг), что показывает важное значение тренировки координационных способностей в борьбе.