Принцип Бернулли помогает объяснить рациональность гребка по винтовым траекториям, а также «скользящих» движений рук в воде с небольшим положительным углом атаки в отдельные моменты гребка (например, во время входа руки в воду и захвата в способах плавания кроль, на спине, дельфин, во время кругового движения кистей и предплечий в способе брасс и т.п.).
Овладеть современной формой гребка можно лишь на основе хорошо развитых двигательных ощущений и восприятий (чувства води, опоры, продвижения и др.). Пловцы высокого класса прекрасно чувствуют потоки воды гребущими поверхностями рук или ног и силы давления, которые возникают при этом; отличают плавный («скользящий») поток от срывающегося, вихреобразного; чувствуют, когда рука теряет опору, «проваливается», «прогребает» воду. Сопоставляя ощущения с замечаниями тренера и результатами, они приспосабливают движения к воде, эффективно опираются о нее.
Высокое положение локтя во время гребка. Изучение кинограмм ведущих пловцов мира показывает, что гребок рукой во всех способах плавания выполняется с так называемым высоким положением локтя. Оно бывает различным в зависимости от способа, варианта техники и индивидуальной манеры плавания.
В способах плавания кроль на груди и дельфин кисть и предплечье начинают гребок вращательным движением вниз-назад со сгибанием руки в локтевом суставе. В это время локоть удерживается в верхнем положении и не опускается вниз до уровня кисти. Это позволяет опереться о воду под более эффективным углом. Сравнение положения руки в кроле с высоким и опущенным локтем позволяет наглядно оценить преимущество первого. Во время гребка пловец давит ладонью и предплечьем назад, как бы стараясь направить локоть немного вперед.
Такое же положение занимают локти при плавании дельфином.
В принципе то же самое движение кистью и предплечьем выполняется и при плавании на спине. Правда, положение руки в этом способе правильнее было бы назвать «локтем вниз», так как спортсмен лежит на спине, а не на груди. Гребок с сунок, предварительно повернув его на 180°, высоким положением локтя то вряд ли можно найти существенные при плавании брассом различия в положении локтя и направлении движения кистью.
Сказанное о положении локтя во время гребка при плавании кролем, на спине и дельфином относится и к способу брасс.
При плавании кролем на груди и спине руки являются главным движителем .При плавании с помощью движений одними руками достигается примерно 90% от скорости плавания с полной координацией дв-й, при плавании движений одними ногами 60-65%.Дв-я руками подчинены движения ногами, туловищем, дыхание. На спине ногами 70%.Тк всегда используется шестиударный кроль.
Руки при плавании дельфином обеспечивают наиболее высокую внутрицикловую скорость. При плавании с помощью движений одними руками достигается 90%.Дв-я руками ногами и туловищем имеют выраженный импульсивный характер. Единое целое реализуется в варианте техники двух ударным дельфином.
В брассе имеются существенные перепады внутрицикловой скорости .Задача рационального согласования – как моно меньше терять скорость во время подготовительных движений и макс повышать ее во время гребковых движений руками и ногами. Для этого сократить продолжительность частей цикла во время падения внутрицикловой скорости.
Билет 5(1)
Принцип оздоровительной направленности физического воспитания. Зависимость оздоровительного эффекта физических упражнений от их состава, величины нагрузки и подготовленности занимающихся.
Общий смысл этого принципа заключается в требовании оптимизации процесса физического воспитания с целью достижения наибольшего и безусловного эффекта укрепления здоровья. Иначе говоря, какие бы специальные задачи ни решались в процессе физического воспитания и какие бы ситуации при этом складывались, непреложной остается установка на обязательное достижение оздор- льного эффекта.
Принцип оздоровительной направленности - один из основных принципов массовой физкультурной деятельности, вытекающий из целей и задач физической культуры в обществе. Это физическое развитие подрастающего поколения и молодежи, физическое совершенствование взрослого запитого населения, сохранение хорошей физической формы людей пожилого возраста.
Принцип оздоровительной направленности физической культурызаключается у организации физического воспитания,, и в частности занятий физическими упражнениями, таким образом, для они способствовали профилактике заболеваний, укреплению здоровья. В ходе физического воспитания следует обезопасить такое соединение разъяснительной, воспитательной работы и разных форм практических занятий физическими упражнениями, оценка котором физическая изготовление становится осознанным обязательным компонентом режима.
На базе современных сведений о физиологических механизмах оздоровительного влияния рационально организованной двигательной активности и оптимизирующих эффектах ФУ раскрываются принципиальные возможности создания новых педагогических технологий, позволяющих осуществлять нефармакологическую коррекцию донозологическнх эффектахФС, профилактику и лечение атеросклероза, артериальной гипертензии, диабета, неврозов, ожирения, ИКС, аллергии, нарушений функций иммунной системы, ряда психических и онкологических заболеваний.
Выделяются срочные, отставленные и кумулятивные эффектывлияния ФИ на ФС организма и условиях психологического стресса. Все виды эффектов рассматриваются как проявление феномена положительной перекрестной адаптации. В основе перекрестного профилактического эффекта адаптации к ФП лежат прежде всего приспособительные изменения, проявляющиеся на физиологическом и психодинамическом уровнях саморегуляции. На физиологическом уровне они способствуют расширению структурных и функциональных резервов организма, повышению мощности и экономичности функционирования стресс-реализующих и стресс-ограничивающих систем, преобладайте тонуса парасимпатического отдела ВНС, изменении! чувствительности тканей к гормонам и медиаторам, улучшению функционирования кислородно-транспортной системы, изменению чувствительности барорецепторов, совершенствованию механизмов, контролирующих объем жидкости: и баланс натрия, увеличению энергетического потенциала организма, улучшению липонротеиноши о состава крови, стимуляции иммунологической реактивности и др. На уровне личностной регуляции они отражаются в общем улучшении психического здоровья, снижении тревожности, депрессии, нейротизма, улучшении самочувствии и настроения, самоконтроля и самооценки, возрастании чувства удовлетворенности жизнью, уверенности и себе, снятия фрустрации, повышения умственной работоспособности. Качество оздоровительных эффектов ФУ во многом определяется соответствием параметров используемых нагрузок индивидуальным адаптационным возможностям человека. Выбор оптимальных ФУ оздоровительной направленности осуществляется с учетом характеристик и -критериев, отражающих меру воздействия упражнений на ФС занимающихся. К таким характеристикам относятся основные компоненты ФН, тесно взаимосвязанные друг с другом: I) вид упражнений(специфичность); 2) оздоровительный потенциал; 3) особенности энергообеспечения (аэробные, анаэробные, смешанные); оздоровительные эффекты физических упражнений; 4) интенсивность нагрузки; 5) объем нагрузки:, 6) кратность занятий; 7) распределение нагрузки ко времени; 8)взаимосвязь нагрузок различной направленности. От соотношения этих компонентов зависят особенности приспособительных изменений в организме. Опираясь на адаптационные возможности человека, можно целенаправленно использовать те или иные формывоздействия и, регулируя компоненты нагрузки, сознательно формировать те функциональные изменения, которые повышают устойчивость человека к воздействию психосоциальных стрессоров.
Результаты исследований, проведенных в последние годы, указывают та то, что оздоровительный эффект ФУ в отношении неблагоприятных ФС, обусловленных повышенной мобилизацией энергетических и пластических ресурсов организма, может быть значительно усилен за счет совмещения в единую систему различных средств и методов оптимизации ФС.
Билет 5(2)
Профессионализация и коммерциализация спорта высших достижений. Положительные и отрицательные последствия этих тенденций (методические, этические и другие).
Спорт, будучи одним из проявлений человеческой деятельности, может стать и становится для определенного круга людей основным занятием - профессией. Хотя некоторые авторы трактуют профессионализм лишь в рамках товарно-денежных отношений, часть исследователей склоняется к объяснению этого феномена в терминах психологии и морали. На самом деле, отношение спортсмена к своему занятию лишь как к разновидности ''активного отдыха" не может стать основанием для подчинения всей жизнедеятельности достижению наибольших возможных результатов. Под результатами здесь понимаются не только рекорды (персональные и общественно значимые), но и уровень личного физического совершенства. Очень часто профессионализм в спорте жестко связывают с коммерческой направленностью, приобретшей в настоящее время угрожающие масштабы. Возникло также выражение "профессионально-коммерческий спорт". Однако неравнозначность этих понятий вытекает из рассмотрениямотивации спортсменов и других участников спортивной деятельности. Хотя профессионализм подразумевает, получение средств для жизни за счет основного занятия, это не означает, будто мотивом выбора деятельности является именно доход. Наоборот, возможность получения дохода за счет спортивной деятельности определяется склонностью к ней и наличием соответствующих качеств, как наследственных (генетических), так и благоприобретенных. Ориентации на финансовые стороны, как неоднократно отмечалось, сводит спорт лишь к разновидности развлекательных мероприятий, причем для достижения максимального успеха необходимо подстраивать зрелище под вкусы зрителя вместо направленного формирования последних. Следствием является то, что спорт перестает быть орудием физического совершенствования для его участников, а воспитательное воздействие на зрителей сводиться к минимуму.