Различают субъективные и объективные показатели здоровья. К субъективным относятся показатели самочувствия, работоспособности, сна, аппетита. Объективные показатели связаны с антропометрическими измерениями (масса тела, рост, окружности грудной клетки, шеи, плеча, бедра, голени, живота) частотой дыхания, жизненной емкостью легких, пульсом, артериальным давлением и др.
У человека сечь три уровни здоровья.
Уровень первый – духовный. Можно назвать его информационным уровнем здоровья. Второй психический. Это - энергетический уровень. И третий — физический, или материальный уровень здоровья.
Нижний - физический уровень - отвечает за наше тело. Следующий - психический - за умственную и эмоциональную деятельность. Если она уравновешена, гармонична, человек трезво оценивает события и окружающую обстановку — все в порядке.
И наконец, самый высший уровень — уровень духовного здоровья. Это то, как человек относится к миру, к своей жизни, насколько правильно ее понимает и принимает. Основывается духовное здоровье на побуждениях - понятии, что движет человеком, и проработке своих побуждений.
Начинаются болезни с духовного - информационною уровня. Если человек не может определиться со своей жизнью, не понимает, что для него важно, а что - на втором месте, психика у него нестабильна. А значит, и телесное здоровье оставляет желать лучшего.
Для обеспечения здоровья человек обязан знать индивидуальные особенности своего организма, уметь мобилизовать его резервные возможности, которые практически беспредельны. Однако нельзя забывать, что существует много так называемых факторов риска, создаваемых самим человеком, которые способствует развитию заболевании. Такими факторами являются нейропсихические перегрузки (при стрессовых ситуациях, экстремальных состояниях), вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем), нерациональное питание (особенно высокое содержание в пище животных жиров, соли, сахара, недостаток витаминов, нарушение режима приема пищи) и др.
Формирование мотивации к здоровому образу жизни включает в себя четыре составляющих:
1. Создание информационно-пропагандистской системы повышения уровня знании всех категорий населения о негативном влиянии факторов риска на здоровье, возможностях его снижения.
2. Второе важное направление формировании здоровою образа жшше - так называемое «обучение здоровью».
3. Меры по снижению распространенности курения и потребления табачных изделий, снижению потребления алкоголя, профилактика потребления наркотиков и наркотических средств.
4. Побуждение населения к физически активному образу жизни, занятиям физической культурой туризмом и спортом, повышение доступности этих видов оздоровления.
Исходя, прежде всего, из физического понимания здоровья, можно выделить три группы признаков:
высокая адаптация к меняющимся условиям внешней среды;
отсутствие отклонений от нормы в функционировании отдельных органов и систем организма;
адекватная полу, возрасту и степени функциональной подготовленности, физическая и также умственная работоспособность.
Важнейшим критерием физиологической нормы является способность организма наиболее эффективно использовать свои биологические возможности в выполнении социальных, и прежде всего трудовых функций, его способность приспосабливаться повышенным требованиям внешней среды, быстрее и эффективнее при этом перестраивать уровень своей деятельности. Таким образом, необходимо не только физическое, но и психическое и нравственное здоровье. Здоровье людей зависит от социальной сферы, условий жизни и труда, экономического состояния страны, уровня культуры населения. Показателями общественного здоровья являются рождаемость, смертность, в том числе детская, заболеваемость, уровень физического развития людей, средняя продолжительность жизни. Здоровье человека надо рассматривать не только с учетом результатов медицинского обследования, пола и возраста, но и в совокупности с социальными, климатическими, географическими условиями жизни. В этом находит свое выражение закон единства организма и среды его обитания.
Билет 20(2)
Отбор контингента для занятий различными видами спорта и в процессе
многолетней спортивной подготовки.. Научные основы теории и методики отбора
в спорте. Структура и содержание отбора (состояние здоровья, психические,
биологические и спортивно-педагогические критерии) на этапах многолетней
спортивной подготовки.
Отбор контингента для занятий является частью глобального отбора.
Спортивный отбор - это установление пригодности к спортивной деятельности на основе прогнозирования способностей отбираемого.
Способности определяются задатками, а задатки - это природные признаки, которые наследуются и передаются по наследству от родителей.
Различают:
1.Начальный (внешние данные, способности)
2.Перспективный - отборквалифицированных спортсменов,
3. Отбор к участию в соревнованиях – спортивный результат.
Первоначальный отбор в группы подготовки проводятся двумя путями:
-физкультурно-спортивное ориентирование,
-Физкультурно-спортивная ориентация
- прогнозирование степени мотор одаренности детей и в ориентации выявленных одаренных на тренировочные группы для подготовки к достижению высших спортивных результатов. -
Общие положения по построению методики спортивного отбора
1.Прогноз спортивной одаренности возможен с 10-12 лет, некоторые ее элем-ов с 8-9
лет, надежность прогноза снижается в инсетивные периоды.
2.Отбор - длительный, многоэтапный процесс.
3.Каждому виду спорта присуща специфическая система отбора. Технология системы
отбора складывается из целого ряда действий, выполняемых в определенной
последовательности.
4.Разработка и подбор модели спортсмена - перспективной и этапной.
5.Отбор критериев для данного этапа
6. Группировка критериев отбора по диапазонам отдаленности прогноза.
7.0бследование и оценка показателей с учетом биологического возраста
имеющимся навыкам ребенка.
Установление величин необходимых прибавок по ведущим критериям и реализации ихза срок планируемого этапа подготовки.
Принятие решения о спортивной пригодности.
Спортивная пригодность - это наличие определенных задатков и способное
позволяющих выполнить «разрядную» программу и нормативы без ущерба
здоровья
Спортивная перспективность - высокая степень соотношения индивидуальных
особенностей человека требованиям в избранном виде спорта, проявляется во время
занятий и соревнований.
Критерии отбора по этапам подготовки в сложно - координационном виде спорта.
начальный - этап предварительный, начальной спортивной специализации. Критерии - состояние здоровья, размеры и пропорции тела, гибкость, координация движений, вестибулярная устойчивость, свойства высшей нервной деятельности, спортивная мотивация.
Основной: 1- начальная спортивная специализация;2-углубленная спортивная подготовка.
Уточнение критериев первого этапа, склонность к жироотложению, обучаемость, рост спортивных результатов, переносимость тренировочных нагрузок , специфическая физическая подготовленность.
3.Заключительный -углубленная спортивная подготовка; -совершенствование спортивного мастерства.
Билет 20(3)
Наименьшим циклическим элементом структуры тренировочного процесса является микроцикл. Он состоит из ряда отдельных взаимосвязанных занятий и охватывает то минимальное количество дней, которое позволяет решить конкретную задачу по изменению состояния пловца и проконтролировать это изменение. Его продолжительность (от 3-4 до7-10 дней) определяется конкретными задачами подготовки. В рамках микроцикла упорядочивается последовательность тренировочных занятий той или иной направленности, соревновательных стартов, восстановительных мероприятий, пауз отдыха между занятиями.
В качестве примера приведем четырехдневный микроцикл по две тренировки в день.
Дни микроцикла: сочетание нагрузок различной функциональной направленности
| Дни микроцикла | 1-й | 2-й | 3-й | 4-й |
| Восстановительный микроцикл | ||||
| 1-я тренировка | II | II+IV | III | I+V |
| 2-я тренировка | I+VI | I | I | отдых |
| Аэробный микроцикл | ||||
| 1-я тренировка | V+I | III A+I | IV+II | I+V |
| 2-я тренировка | II-VI | III A-I | II-VI | отдых |
| Креатин фосфатный (спринтерский) микроцикл | ||||
| 1-я тренировка | V+I | IV+II | III+II | V+I |
| 2-я тренировка | II+VI | I+V | III+I | отдых |
| Анаэробно- гликолитический микроцикл | ||||
| 1-я тренировка | III В | II+IV A, B | IV B,C +I | I+V |
| 2-я тренировка | II+ VI | I | III A+VI | отдых |
I- аэробная на уровне аэробного порога, длительность непрерывной работы- 120 мин и более
II- аэробная на уровне анаэробного порога, длительность непрерывной работы- до 30 мин
III- смешанная аэробно- анаэробная6 А- 5-15 мин длительность непрерывной работы, В- длительность непрерывной работы 4-8 мин
IV- анаэробная гликолитическая, длительность непрерывной работы- 2-4 мин
V- анаэробная алактатная, длительность непрерывной работы- В- 1-2 мин, С- 30-60 сек и 10-20 сек