Курс начального обучения плаванию включает следующие задачи: 1) научить детей плавать на расстояние не менее 25 м; 2) вооружить занимающихся минимумом знаний, умений и навыков, необходимых для систематических занятий плаванием или другими видами физических упражнений; 3) выявить наиболее способных к спортивному плаванию детей для дальнейшей работы с ними.
Комплектовать группы следует по возможности детьми одного возраста и пола из расчета 8—12 школьников на преподавателя. В неглубоких, специально приспособленных для обучения плаванию бассейнах количество детей, обучающихся у одного тренера, может быть увеличено до 20 человек. В целях лучшей организации учебного процесса несколько групп могут быть объединены в один поток. Общее число занимающихся в потоке зависит от размеров бассейна и количества работающих с этим потоком тренеров-преподавателей.
Длительность курса начального обучения определяется местными условиями (удаленность общеобразовательной школы от бассейна, расписание учебных занятий в школе и в бассейне и др.). Рекомендуется проводить занятия 2—3 раза в неделю.
При трехразовых занятиях в неделю программа начального обучения должна быть освоена за 3 месяца. В этом случае контингент групп начального обучения с 1 сентября по 31 мая каждого учебного года обновляется трижды. При двухразовых занятиях в неделю программа осваивается за 4,5 месяца, а состав групп обновляется в учебном году дважды.
Билет 19(1)
Билет №19.
1.Понятие техника физического упражнения и ее основных характеристик (пространственных, временных, динамических).
Техника физических упражнений – это те способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с относительно большей эффективностью.
Техника относится не ко всяким ,а лишь к эффективным формам физических упражнений, рационально построенным с учетом закономерностей движений.
Она беспрерывно совершенствуется и обновляется становясь более эффективной, причем как и у отдельного человека так и в целом. Прогресс техники физических упражнений обусловлен совершенствованием специального инвентаря и оборудования.
Существует образцовая (эталонная) техника спортивных действий. Однако практически каждый спортсмен использует свою индивидуальную технику, представляющую собой образцовую, приспособленную к особенностям физического развития и психомоторным качествам данного спортсмена.
Основа техники движений – это совокупность тех звеньев и черт структуры движений, какие необходимы для решения двигательной задачи определенным способом. Выпадение или нарушение хотя бы одного элемента или соотношения в данной совокупности делает невозможным само решение двигательной задачи.
Главное звено техники движений – наиболее важная часть данного способа выполнения двигательной задачи.
К деталям техники движений обычно относят ее отдельные составляющие, в которых проявляются индивидуальные вариации техники непринципиального характера.
Структурная основа техники движений – закономерный, относительно устойчивый порядок объединения отдельных моментов, сторон и комплексных черт системы движений в составе целостного двигательного акта.
Основа характеристик(пространственных, временных, динамических).Эти грани структуры не существуют отдельно изолированно друг от друга.
Пространственные характеристики. Пространственно техника физических упражнений характеризуется:
1.Рациональное взаиморасположение двигательного аппарата, обеспечивающее целесообразное исходное положение перед началом действия и оперативную позу в процессе его выполнения;
2.Соблюдение оптимальной траектории движений.
Выбор правильного положения тела и его частей имеет существенное значение для эффективности физического упражнения. От этого зависят:
а) условия работы мышц (так, в каждом суставе может быть найден такой угол сгибания, при котором мышечное усилие может достигнуть максимальной величины);
б) условия работы внутренних органов (при согнутом положении тела, например, затрудняются условия дыхания);
в) амплитуда движений (например, чем больше будет угол наклона тела при беге, тем больше может быть длина шага);
г) направление движения (например отклонение руки от правильного положения при метании существенно отразится на направлении полета снаряда);
д) скорость движения (так, скорость движения согнутого или сгруппированного тела может быть большей, чем выпрямленного);
е) сопротивление внешней среды (от положения тела будет зависеть величина сопротивления воздуха при езде на велосипеде или сопротивления воды при плавании);
ж) выразительность движений (например, в гимнастике, художественной гимнастике, фигурном катании на коньках).
Пространственно-временные характеристики. Ими определяется характер перемещения тела и его частей в пространстве: скорость, ускорение, замедление. От скорости и ускорений движений зависят особенности проявления действующих сил. При медленных, движениях возможно более полное проявление мышечной силы. При быстрых и ускоряющихся движениях длительность мышечных усилий уменьшается и развиваются инерционные и реактивные силы. От скорости движений зависят их частота (темп), величина нагрузки в процессе упражнения, результат многих двигательных действий (бега, плавания, прыжков, метаний и др.).
Временные характеристики. К ним относятся длительность движений, темни в известной мере ритм. Длительность упражнения в целом (бега, плавания, прыжков со скакалкой и т. п.) определяет величину его воздействия (нагрузку). Длительность отдельных движений влияет на выполнение всего двигательного действия. Например, гимнастический элемент на снаряде может не получиться, если не будет выдержана должная длительность сгибания или разгибания тела. Выполнение движений с различной длительностью развивает чувство времени.
Динамические характеристики отражают взаимодействие внутренних и внешних сил в процессе движений. Главной внутренней силой является сила мышечного напряжения. От нее зависят в основном все рассмотренный характеристики движений. Она является их первоисточником.
Мышечные усилия определяют также физиологическую нагрузку упражнения. Во многих случаях мышечная сила, вызвавшая движение какого-либо звена тела, отраженно порождает еще одну внутреннюю силу реактивную. Например, при резком взмахе рукой в горизонтальной плоскости, вызванном быстрым и кратковременным напряжением мышц, движение руки будет продолжаться по инерции, и эта сила может быть передана на туловище, вызывая его движение (поворот). Эти силы возникают при движениях скоростно-силового характера. Мастерство владения техникой таких действий во многом будет зависеть от того, насколько человек научился управлять внутренними (инерционными и реактивными) силами и использовать их. Реактивная передача усилий крупных групп мышц ног и туловища, например, определяет силу удара в боксе или начальную скорость вылета ядра.