способности ребенка.
Предстартовые изменения различных функций могут быть более выражены, чем у взрослых.
Период врабатывания короче. Способность к его удержанию зависит от возраста.
Дети меньше, утомление, восстановление после непродолжительных анаэробных упражнений, восстановление в более короткие сроки, сначала протекают быстро затем медленно.
Подростковый возраст:
Подростковый возраст совпадает с пубертатным периодом, с началом роста
физического развития. Начало этого процесса у девочек приходиться на 11-12 лет, у мальчиков13-14.
Различают 3 фазы:
- препубертатная;
- собственно-пубертатная;
- постпубертатная.
Подростковый возраст преобладают процессы возбуждения, заметно ухудшается дифференцирование торможение, условные реакции становятся менее адекватна раздражению. Излишняя закрепощенность двигательными действиями дополнительными движениями. Резко повышенная эмоциональность поведения, сопровождается психической неустойчивостью - это следствия нейрогормональных сдвигов.
Переход к юношескому возрасту связан с дальнейшим совершенствование ВНД. Повышается уровень аналитико-синтетитической деятельности коры большого мозга уменьшается латентный период.
Нервные процессы становятся более уравновешенными. Заканчивается формирование активности коры большого мозга, в возрасте 17-18 деятельность ее становиться достаточно зрелой.
Особенность обмена веществ школьного возраста состоит в том, что значительная доля образующейся энергии идет на процессы роста, развития организма, т.е. пластические процессы. Следовательно во время спортивной деятельности расход энергии связан только необходимостью восполнять ее источники, но и с процессами роста, развития.
У детей потребность в белках гораздо выше, чем у взрослых. Чем младше ребенок, чем интенсивнее у него процессы роста, тем потребность в белках больше.
Жиры и жироподобные вещества играют существенную роль в процессах роста. Очень важны для морального и функционального создания НС. Они необходимы образования клеточных мембран.
Для детей характерна высокая интенсивность углеводного обмена, т.к. выполняют еще пластическую функцию, обеспечивая формирования оболочек клеток и соединительной ткани.
Вода составляет около 80% массы ребенка. В 6 лет суточная потребность в воде 100-110 г на 1 кг массы тела, в 14 лет 70-85; в 18 - 40-50 г.
Минеральные вещества имеют большое значение для функционирования костей ткани, главным образом фосфор и кальций. Потребность в них увеличивается в период усиленного роста, особенно в период полового созревания.
У детей энергетический обмен выше, чем у взрослых. Большой расход энергии связан не только с усиленными пластическими процессами, но и с более интенсивной работой дыхания и ССС, а также с большой теплоотдачей. Расход энергии на выполнения упражнения также зависит от возраста. У подростков при выполнении одинаковой со взрослым человеком работой, энергетический обмен выше. С возрастом повышается экономичность мышечной работы. У детей также меньше максимальный уровень. Для детей характерен неустанный ритм деятельности. У юных спортсменов наблюдается брадикардия, но выражена она меньше, чем у взрослых.
Динамика развития мышечных волоки различна
4-5 лет - появляются отчетливые мышечные волокна;
6-7 лет - наиболее высокие аэробные возможности. Нарастают очень быстро.
В 14 лет резко активизируются и начинает преобладать второй тип. До полуростового скачка скелетные мышцы не вполне специализированы; после она пригодна для специализации.
Билет16 (3)
Характеристика современных вариантов техники стартового прыжка в плавании. Анализ фазовой структуры техники стартового прыжка. Основные направления работы тренера по совершенствованию техники стартового прыжка.
В заплывах вольным стилем, брассом, баттерфляем и в комплексном плавании старт выполняется со стартовой тумбочки. По предварительной команде «Участникам занять места или первому свистку пловец встает на задний край тумбочки. После подготовительной команды «На старт!» или второго свистка он должен стать на передний край тумбочки, наклониться и занять исходное положение для старта.
В исходном положении ноги пловца немного согнуты в коленях, стоят примерно на ширине таза или немного уже, пальцы ног и руки захватывают передний край тумбочки- старт с захватом. Голова запрокинута, пловец смотрит вперед и несколько вниз. Положение тела должно быть естественным и не слишком напряженным. Тяжесть тела спортсмен как бы переносит на кончики пальцев ног, чтобы по стартовому сигналу было легко вывести его из равновесия.
Подготовительные движения пловец начинает тотчас, как прозвучит выстрел. После чего следует 1) подсед и отталкивание с махом руками; 2) полет; 3) вход в воду и скольжение; 4) выход на поверхность. В момент замаха голова опускается, пловец делает выдох. К концу замаха голова начинает энергично приподниматься лицом вперед.
Толчок — наиболее ответственная фаза старта. Его эффективность зависит от одновременного и быстрого заключительного движения рук вперед-вверх, разгибания головы и разгибания ног при отталкивании от тумбочки. В момент отрыва стоп от тумбочки спортсмен выпрямляется, посылает тело вперед и вверх под небольшим углом (10—15°) и выполняет вдох.
Во время полета пловец немного прогибает спину, держит голову между руками и вытягивается. Тело входит в воду под небольшим углом (около 10°) к поверхности воды. Первыми касаются воды кисти рук, затем под воду уходит голова и все тело.
Погрузившись в воду, спортсмен расслабляет тело, вытягивается и какое-то мгновение скользит у поверхности воды. Затем немного приподнимает голову и выполняет гребковые движения. Начало первых плавательных движений после старта или поворота приходится на момент, когда скорость скольжения приближается к скорости плавания на дистанции. Своевременный «подхват» скорости скольжения гребком руками обеспечивает «стремительный» выход на поверхность.
При плавании кролем на груди и дельфином гребковые движения начинаются одновременно руками и ногами. Глубина скольжения регулируется таким образом, чтобы в конце первого гребка рукой плечевой пояс пловца полностью вышел на поверхность воды.
При плавании брассом спортсменам выгоднее выполнить один цикл движений рук и ног под водой, что разрешается правилами. К началу второго гребкового движения голова пловца должна появиться над водой. Первое гребковое движение руками выполняется до бедер. После кратковременного скольжения спортсмен выводит руки вперед и подтягивает ноги. Эта часть движений выполняется мягко, но быстро. В момент выведения рук локти прижаты к телу, а кисти движутся под животом и грудью ладонями вверх и очень близко к телу. Шея разгибается и вытягивается, направляя тело вперед-вверх. В заключительной фазе выведения рук они поворачиваются ладонями вниз, а ноги выполняют отталкивание.
Скольжение после старта при плавании брассом выполняется на несколько большей глубине, чем при плавании кролем и дельфином. Поэтому часто угол входа в воду тела пловца-брассиста более крутой и равен примерно 20°.
Старт из воды
При плавании на спине старт выполняется из воды. После первой предварительной команды спортсмены прыгают в воду и занимают исходное положение для старта около стартовых поручней лицом к ним.
В исходном положении пловец держится почти прямыми руками за стартовые поручни хватом сверху на ширине плеч. Стопы ног устанавливаются одна около другой и надежно опираются о стенку. Пальцы ног у самой поверхности воды, но не нарушают ее. В другом варианте исходного положения стопа второй ноги устанавливается на стенку ниже — пальцы ее примерно на уровне пятки первой ноги. Тело сгруппировано — колени около груди, ягодицы рядом с пятками. Пловец не напряжен, но внимателен.
После свистка пловец выполняет следующие стартовые действия: 1) отталкивание с махом руками; 2) полет; 3) вход в воду и скольжение; 4) выход на поверхность.
По команде «На старт!» пловец сгибает руки, подтягивает себя к поручням, оставляя колени между руками, и в ожидании исполнительной команды принимает неподвижное положение.
Вместе с выстрелом или другим стартовым сигналом спортсмен начинает быстрое отталкивание: отталкивается руками от поручней, откидывает голову назад, энергично разгибает ноги, посылая плечевой пояс, таз и бедра вверх-назад, и выполняет вдох. Одновременно с отталкиванием ногами от стенки он выполняет прямыми руками мах через стороны назад и немного вверх. Туловище в это время прямое.
Заключительный момент отталкивания носками ног от стенки совпадает с завершением маха руками — руки оказываются за головой, тело вытягивается, стопы отрываются от стенки.
Полет в воздухе осуществляется по пологой траектории. Пловец еще больше вытягивается и принимает обтекаемое положение. Во время полета стопы ног из воды не выходят.
Вход в воду начинается с погружения кистей, плеч, затылка, а затем и спины. Плоский вход в воду спиной менее рационален. Во время входа в воду голова остается откинутой назад, руки вытянуты, кисти вместе.
Скольжение под водой кратковременно. Сразу же после погружения в воду пловец подтягивает подбородок к груди, направляя тело вперед-вверх к поверхности.
Энергичные движения ногами с небольшой амплитудой и сильным гребком руками (другая рука остается вытянутой вперед) он начинает в момент, когда скорость скольжения приближается к дистанционной скорости. К концу первого гребка рукой лицо пловца и плечевой пояс этой руки выходят на поверхность.
Скольжение, выход на поверхность и первые 1-2 цикла движений рук выполняются на задержке дыхания с последующим постепенным выдохом, в основном через нос.
Рассмотренный вариант старта является наиболее рациональным. Отдельные пловцы применяют еще один. Он отличается от рассмотренного тем, что по команде «На старт!» пловец остается неподвижно в воде, руки прямые. В момент исполнительной команды он единым движением подтягивает тело руками к поручням и выталкивает его ногами из воды вверх-назад. Затем руки отпускают поручни, выполняют мах, голова запрокидывается, тело прогибается. Остальные фазы движений отличий не имеют.