Воспитание ДКС связано с пополнением двигательного опыта занимающихся новыми формами координации движений, с преодолением координационных трудностей, возникающих при необходимости гибко варьировать привычные формы координации движений в условиях внезапно меняющихся ситуаций.
Примеры методических приемов, предъявляющих повышенные требования к координации движений при выполнении привычных действий.
Внесение строго регламентированных изменений в отдельные параметры привычного действия или смена способа его выполнении (в стандартных внешних условиях). Введение необычных и.п, зеркальное выполнение упражнений, смена способа выполнения действия, конструирование нового способа его выполнения.
Комбинаторное варьирование движений, действий. Усложнение привычного действия добавочными движениями, комбинирование привычных действий в непривычных сочетаниях.
Изменение внешних условий, вынуждающее варьировать привычные формы координации движений. Введение дополнительных объектов действия и сигнальных раздражителей, требующих срочной перемены действий: направленное варьирование внешних предметных отягощений; изменение пространственных границ, в которых выполняется действие; использование различного оборудование и естественных средовых условий для расширения диапазона вариативности двигательных навыков.
Билет 9(3)
Билет №9.
3.Анализ факторов, определяющих спортивный результат в упражнениях длительностью от 30 до 60 мин и более (аэробная энергетическая производительность на уровне ПАНО и липидного обмена, силовая выносливость, терморегуляция, экономизация техники, психологическая подготовленность).
Относится к нагрузкам первой зоны имеет чисто аэробную направленность, преобладающее значение в энергетике имеет липидный обмен. Работа в этой зоне может выполняться длительное время , т.к. интенсивность ее не высока. Содержание лактата в крови не превышает 2,0-2,5 ммоль/л(уровень аэробного порога), показатель рН остается в пределах нормы, потребление кислорода может возрастать до 50% от МПК, ЧСС находится в пределах 110-130 уд/мин. Нагрузки этой зоны применяются на начальных этапах тренировки с целью создания базы выносливости, в остальное время – в качестве компенсаторного, восстановительного средства тренировки.
Применяются на начальных этапах тренировки с целью создания базы выносливости, а в остальное время – в качестве компенсаторного плавания . В тренировке стайеров и пловцов марафонцев (на открытой воде ) эти нагрузки играют важную роль.
При развитии аэробной выносливости используют равномерно-дистанционный и переменно- дистанционный методы на дистанциях от 2000-5000м , низкоинтенсивную интервальную тренировку как на средних так и коротких отрезках (400-1000). Такая работа повышает капилляризацию мышц, совершенствует обменные процессы на уровне мышечных волокон(тканевое дыхание) и способствует повышению ПАНО.
Совершенствование аэробной производительности сопровождается развитием специальных силовых качеств.
ПАНО аэробный порог. Нижняя граница аэробно-анаэробной переходной зоны, в которой по мере нарастания мощности работы или скорости передвижения начинается постепенное накопление лактата в крови сверх 2 ммоль/л.
Целью психологической подготовки является формирование значимых для спорта свойств личности и психических качеств спортсмена. Различают три вида психологической подготовки: общую подготовку, специальную подготовку к соревнованию и подготовку к выполнению конкретного двигательного действия.
Общая психологическая подготовка направлена на совершенствование психических функций и умений спортсмена.
Специальная психологическая подготовка к соревнованиям направлена на создание у спортсмена состояния "боевой готовности" к определенному сроку (к старту, к конкретному восхождению). Этот вид психологической подготовки обеспечивается большим набором средств и методов.
Особое место в психологической подготовке спортсмена занимает — волевая подготовка. Она направлена на формирование у спортсмена таких волевых качеств, как: решительность, смелость, ноли к победе, терпение, настойчивость и др. Волевая подготовка связана с преодолением трудностей. Формирование волевых качеств зависит от того, какие трудности в своей деятельности преодолевает спортсмен.
Силовая выносливость (способность противостоять утомлению при относительно продолжительных мышечных напряжениях значительной величины): статическая силовая выносливость (например: длительное удержание поднятой тяжести или сохранение заданной позы в условиях внешнего отягощения) и динамическая силовая выносливость (пример: многократное поднимание отягощения с возможно короткими интервалами или многократное отжимание в упоре лежа).
Сократительные способности мышц определяются их анатомическим строением, физиологическим поперечником и композицией мышечных волокон, то есть соотношением количества различных типов двигательных единиц внутри мышцы.
Статической силе соответствует изометрическое напряжение мышцы. Изометрически сокращающаяся мышца развивает максимально возможное для нее напряжение при одновременном выполнении следующих трех условий: активации всех двигательных единиц данной мышцы, режиме полного тетануса у всех ее двигательных единиц, сокращении мышцы при длине покоя. Отношение статической силы к ее анатомическому поперечнику (площадь поперечного разреза мышцы, проведенного перпендикулярно к ее длине) называется относительной силой мышцы. Отношение статической силы к ее физиологическому поперечнику (поперечный разрез мышцы, проведенный перпендикулярно к ходу ее волокон) называется абсолютной силой мышцы.
При измерении динамической силы движение человека требует сложной внемышечной и внутримышечной координации. Динамическая сила, измеряемая при концентрическом сокращении мышц, меньше, чем статическая сила. В режиме эксцентрических сокращений (уступающий режим) мышцы способны проявлять динамическую силу, значительно превышающую максимальную изометрическую. Чем больше скорость движения, тем больше проявляемая динамическая сила при уступающем режиме сокращения мышц. В проявления взрывной силы играет роль характер импульсации мотонейронов активных мышц- частота их импульсации в начале разряда и синхронизация импульсации разных мотонейронов. Чем выше начальная частота импульсации мотонейронов, тем быстрее нарастает мышечная сила. В проявлении взрывной силы очень большую роль играют скоростные сократительные свойства мышц, которые в значительной мере зависят от их композиции, т.е. соотношения быстрых и медленных волокон.
Липиды имеют большое значение для организма предохраняя его от преохлаждения.
Билет 10(1)
Общие и специфические признаки, характеризующие физическую культуру. Соотношение понятий «Физическая культура общества» и «Физическая культура личности». Социальная значимость и ответственность специалиста по физической культуре и спорта
Сферу физической культуры характеризует ряд присущих только ей признаков, которые принято объединять в 3группы:
Физическая культура—исторически определенный уровень развития общества, творческих сил и способностей человека, выраженный в типах и формах организации жизни и деятельности людей, а также в создаваемых ими материальных и духовных ценностях. В более узком смысле — это сфера духовной жизни людей. Она включает предметные результаты деятельности людей, а также человеческие силы и способности, реализуемые в деятельности. Физическая культура— одни из тех областей социальной деятельности, к которой формируется и реализуется социальная активность людей. Она отражает состояние общества в целом, служит одной из форм проявления его социальной, политической и моральной структуры. Все этосвидетельствует о том, что физическая культура является естественной частью культуры общества.
Физическая культура личности включает все то, что использовал и чего достиг человек сверх того, что ему дала природа в развитии физических способностей, двигательных качеств, состояния здоровья, и все то, что явилось в этом плане результатом его деятельности, физической и духовной активности, направленной на самосовершенствование; это «человеческая» (а не только природная) форма человека. Физическая культура наряду с культурой в целом призвана формировать всесторонне развитую личность, главного субъекта (и объекта) исторического процесса.
Основными материальными ценностями физической культуры личности являются необходимый объем двигательных навыков и умений, определенный уровень развитии основных физических и специальных качеств, функциональных возможностей различных органов и систем организма, они составляют материальную основу жизненных сил каждого человека, фундамент его рабочей силы и выступают в качестве обязательного средства осуществления любого вида человеческой деятельности.