Буксировать тонущего можно несколькими способами:
• способ «за голову». Для этого оказывающий помощь должен перевести тонущего в положение на спину;
поддерживая его в таком положении, обхватить его лицо ладонями - большими пальцами за щеки, а мизинцами— под нижнюю челюсть, закрывая уши и держа лицо над водой. Плыть нужно на спине ;
• способ «за руки». Для этого оказывающий помощь должен подплыть к тонущему сзади, стянуть его локти назад за спину и, прижимая к себе, плыть к берегу вольным стилем;
• способ «под руки». Для этого оказывающий помощь должен подплыть к тонущему сзади, быстро подсунуть свою правую (левую) руку под его правую (левую) руку и взять тонущего за другую руку выше локтя. Затем следует прижать тонущего к себе и плыть к берегу на боку .
Для буксировки пострадавшего, находящегося без сознания, оказывающий помощь должен плыть на боку и тянуть пострадавшего за волосы или воротник одежды.
При всех способах буксировки тонущего необходимо, чтобы его нос и рот находились над поверхностью воды.
Помощь пострадавшему должна быть оказана сразу же после того, как его извлекли из воды. Если пострадавший находится в бессознательном состоянии (бледен, пульс едва прощупывается или отсутствует, дыхание отсутствует или очень слабое), следует немедленно приступить к его оживлению и одновременно послать за врачом.
Если есть необходимость, прежде чем начать искусственное дыхание, нужно открыть рот и очистить его от ила, песка, водорослей и слизи платком или рубашкой. Затем необходимо приступить к проведению искусственного дыхания (изо рта в рот или изо рта в нос). Тратить время на удаление воды из нижних дыхательных путей не следует. Если у пострадавшего нет пульса на сонных артериях и расширены зрачки, необходимо сразу же начать наружный массаж сердца. Искусственное дыхание и наружный массаж сердца нужно делать до появления у пострадавшего устойчивого самостоятельного дыхания или до передачи его медицинскому персоналу. При наличии помощников они в этом время должны растирать и согревать тело пострадавшего. Для опорожнения растянутого от воды и воздуха желудка пострадавшего следует уложить на бок и надавить ему на верхнюю часть живота или, положив его вниз лицом и обхватив туловище руками в области живота, поднимать вверх, выдавливая воду («складывая» пострадавшего). Эти мероприятия нужно выполнять быстро.
Когда пострадавший начнет дышать, ему необходимо давать нюхать нашатырный спирт, дать выпить 15-20 капель настойки валерианы (на полстакана воды), переодеть в сухое белье, укрыть потеплее, дать крепкого чая и предоставить полный покой до прибытия медицинского персонала.
Билет 8(1)
Понятие о профессионально-прикладной физической культуре. Средства, особенности методики и формы построения занятий в профессионально-прикладной физической культуре.
ППФП- специализированный вид ФВ, направленный на формирование и поддержание необходимого уровня физической подготовленности применительно к требованиям конкретной профессии.
ППФП является обязательным разделом государственных программ для средних и высших специальных учебных заведениях.
Во время труда возникают специфические требования к отдельным системам организма (цнс, анализ, вегетативная система, конкретные группы мышц).
Совокупность качеств, составляющих специфику профессии называют профессиональными способностями.
Организация ППФП требует четкого определения деятельности и условий труда (профессионального0
Специальные задачи:
1. воспитание физических способоностей отвечающих требованиям избранной профессии
2. формирование и совершенствование двигательных умений и навыков, необходимых в профессии
3. повышение устойчивости организма к внешним воздействиям условий труда.
4. воспитание специфических для конкретной профессии волевых и других психических качеств.
Состав средств ППФП
Состав средств специализируется с учетом особенностей профессии.
1. общеподготовительные упражнения выбираются по эффективности содействия повышению общей работоспособности организма и устойчивости к факторам, снижающим здоровье: это прежде всего средства воспитания выносливости, координации и укрепление ОДА.
2. специально- подготовительные упражнения включают: - элементы двигательного состава избранной профессии, - упражнения, моделирующие профессиональную деятельность по физическим, психическим и другим компонентам (тренажеры у летчиков, космонавтов и др), - упражнения, обеспечивающие перенос тренировочного эффекта с подготовительного упражнения на профессиональную деятельность. Например: для воспитания физических способностей часто используют упражнения из распространенных видов спорта. Это из основной гимнастики, самбо и т.д
При воспитании волевых и сенсомоторных качеств используют игры, имитирующие акробатические упражнения на малой опоре.
Для повышения устойчивости к неблагоприятным факторам внешней среды используют высокоинтенсивные упражнения в беге, плавании. К перегреву- интенсивные игры, темповые. К укачиванию- упражнения с резкой сменой головы в пространстве, к перегрузке- упражнения укрепляющие мышцы живота и ног.
Методические основы ППФП: 1. в основе методики лежит органическое сочетание ОФП и ППФП, 2. необходим правильный подбор средств с учетом закономерностей переноса тренированности на профессиональную работоспособность.
Формы занятий ППФП:
1. комплексный урок включает: - общеподготовительные и специально- подготовительные упражнения, - материал из разных разделов специально-прикладной AG
2. специализированный урок. Он может быть учебный и тренировочный. Имеет более узкую направленность. Это либо совершенствование физических качеств или обучение прикладным действиям.
3. утренние физические упражнения (соединение гигиенической функции и дополнительной тренировки) включает: ОРУ, средства поддержания разносторонности ФП, отдельные специальные упражнения хорошо освоенные. Продолжительность 20-30 мин
4. соревнования
Билет 8(2)
Понятие утомления. Виды утомления. Защитная ф-иия утомления. Проявле утомления в различных видах деятельности. Механизмы утомления.
Утомление - это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы, и приводящее кснижению ее эффективности. Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координациядвижений, увеличиваются затраты энергии при выполнении работыодинакового характера. Утомление связано с ощущением усталости и в то же время оно служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Утомление, возникающее в процессе выполнения упражнения, это еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстановительные процессы.
Классификация видов утомления:
1.Умственное (сенсорное). Наблюдается при игре в шахматы, у спортсменок-стрелков при напряженной функции анализаторов.
2.Эмоциональное. Эмоции – неразлучные спутники спортивной деятельности.
3.Физическое. Отмечается в результате напряженной мышечной деятельности .
Классификация проявлений утомления.
Легкое.
Состояние, которое развивается даже после незначительной по объему и интенсивности мышечной работы. Оно проявляется в виде усталости. Работоспособность при этой форме утомления, как правило, не снижается
Острое.
Состояние, которое развивается при предельной однократной физической нагрузке. Отмечается слабость, резко снижается работоспособность имышечная сила, появляются атипические реакции сердечнососудистой системы на функциональные пробы. Перенапряжение.
Остро развивающееся состояние после выполнения однократной предельной тренировочной или соревновательной нагрузки на фоне сниженного функционального состоянии организма. Общая слабость, вялость, головокружение, иногда обморочное состояние, нарушение координации движений, сердцебиение, изменение АД. Нарушение ритма сердца, увеличение печени (болевой печеночный синдром), атипическая реакция сердечнососудистой системы на нагрузку. Эта форма длится от нескольких дней до нескольких недель.
Перетренированность.
Состояние, которое развивается у спортсменов при неправильно построенном режиме тренировок и отдыха (физическая перегрузка, однообразие средств и методов тренировки нарушение принципа постепенности увеличения нагрузок, недостаточный отдых, частые выступления на соревнованиях). Выраженные нервно- психические сдвиги, ухудшение спортивных результатов, нарушение сердечно-сосудистой и нервной системы снижение сопротивляемости организма к инфекциям.
Переутомление.
Патологическое состояние организма. Оно чаще всего проявляется в виде невроза, наблюдается, как правило, у спортсменов с неустойчивой нервной системой эмоционально впечатлительных, при чрезмерных физических нагрузках.
В работающих мышцах при утомлении происходит исчерпание запасов энергетических субстратов (АТФ, КФ, гликоген), накапливаются продукты распада (молочная кислота, кетоновые тела) и отмечаются редкие сдвиги внутренней среды организма. При этом нарушается регуляция процессов, связанная с энергетическим обеспечением мышечного сокращения, появляются выраженные изменения в деятельности систем легочного дыхании и кровообращения.
Накопление в мышцах продуктов метаболизма. С накоплением молочной кислот мышечных клетках повышается концентрация водородных ионов и снижается