К сожалению лечебная физкультура практически не используется при заболеваниях органов мочевыделения. Используется только общеукрепляющая лечебная гимнастика, так как хронический нефрит (от греческого nefros - почка) - это воспаление почечных лоханок, осложненное воспалением почек вследствие проникновения возбудителей воспалительного процесса из почечной лоханки в ткань почки. Воспаление почечных лоханок возникает в результате проникновения микробов в полость почечной лоханки. Наиболее частыми возбудителями являются кишечная палочка, стафилококки и стрептококки.
Хроническое течение болезни чаще всего зависит от специфической причины, поддерживающей воспалительное явление. Частые боли в поясничной области не дают возможности заниматься физической культурой регулярно и с полной отдачей сил. Течение болезни характеризуется чередованием периода затишья, когда больные не испытывают болезненных ощущений, с периодами обострения, наступающими обычно после перенесенной инфекции а так же от авитаминозов и простудных заболеваний.
И хотя лечебная физкультура очень действенное и эффективное средство борьбы с заболеваниями, она, к сожалению, не дает положительных результатов (при хронической нефрите) кроме временного улучшения общего состояния.
Общими противопоказаниями являются многие острые лихорадочные состояния и воспалительные процессы, обострения ряда хронических заболеваний, предрасположенность к кровотечению, нарастающая сердечно-легочная недостаточность, резко выраженная недостаточность кровообращения, тромбоэмболия, выраженный болевой синдром, острые повреждения до иммобилизации, большинство злокачественных новообразований. ЛФК противопоказана также при неадекватных психических реакциях на процедуру.
Цигун-терапия предлагает следующие упражнения при хроническом нефрите.
1) Упражнение Расслабления Трех Зон
Примите сидячее или лежачее положение. Установите естественный ритм дыхания. Полностью расслабьте тело, направляя луч сознания по трем зонам синхронно с процессом дыхания. Это означает, что все тело мысленно делится на три зоны, а именно - боковую, переднюю и заднюю части, а затем тело расслабляется в каждой из этих зон сверху вниз.
Первая зона: боковые части головы - боковые части шеи - плечи - локти - предплечья - запястья - кисти рук - пальцы рук.
Вторая зона: лицо - шея - грудь - живот - бедра - колени - ноги ниже колен - ступни - пальцы ног.
Третья зона: затылочная часть головы - шея - спина - поясница - бедра - колени - ноги ниже колен - ступни - подошвы.
При расслаблении сконцентрируйтесь на данной части тела, произносите про себя: «Расслабься», затем отведите мысленный взор и еще раз повторите про себя: «Расслабься». Начните с первой зоны и расслабляйте тело в указанном порядке. Затем переходите ко второй и третьей зонам. Закончив с одной из зон, ненадолго сконцентрируйте сознание на последней части тела: это средние пальцы рук и ног и передние части подошв. Концентрируйтесь после соответствующих зон на каждой из этих частей тела в течение 1 - 2 минут. Закончив расслаблять все три зоны, сконцентрируйте сознание на пупке в течение 3-4 минут. Всего Упражнение Расслабления Трех Зон выполняется 2 -3 раза, затем делается пауза пребывания в полном покое перед окончанием упражнения. Выполняйте упражнение 3-5 раз в день.
2) Упражнение Задержки Дыхания в Покое
Встаньте с постели в 3 - 4 часа утра, выпейте 300 - 400 мл теплой кипяченой воды и опорожнитесь. Затем станьте прямо на открытом воздухе, лицом на юг. Сожмите руки без усилия в кулаки ладонями внутрь, полностью расслабьте тело и избавьтесь от всех отвлекающих мыслей, - то есть приведите себя в такое состояние, когда вы смотрите, но не видите, слушаете, но не слышите. Используйте дыхательную технику противодвижения: то есть вдыхайте через нос, втягивая живот, растягивая грудь, сокращая анальный сфинктер и подтягивая внешние половые органы, одновременно касаясь языком неба и концентрируя сознание на точке Байхуэй. Полностью вдохнув, ненадолго задержите дыхание. Затем опустите язык, проглотите слюну в несколько приемов и направьте ее в Даньтянь усилием сознания. В то же время полностью расслабьте тело. Выдохните одновременно через нос и рот, надуйте живот и сконцентрируйте сознание на Даньтянь. Повторите всю последовательность движений 7 раз подряд. Немного передохнув, сделайте упражнение еще 7 раз. Выполняйте упражнение в течение 1-2 часов в день, но следите за тем, чтобы выдохи и вдохи не были слишком сильными и быстрыми. В частности, не задерживайте дыхание слишком долго, до появления признаков удушья.
3) Дыхательное Упражнение Лицом к Небу
Станьте прямо, положив кисти рук сзади на поясницу (точки Лаогун прикасаются к точкам Шэнью). Закиньте голову назад и направьте взгляд вверх, делая вдох. Продолжайте вдыхать воздух, откидываясь всем телом назад под углом 20 - 50 градусов, выпячивая грудь, но не задерживая дыхание. Затем выдохните, постепенно выпрямляя туловище. Повторяйте всю последовательность движений в течение 5-15 минут.
ЛФК применяют чрезвычайно широко, учитывая ее стимулирующее и общеукрепляющее действие. Она показана при заболеваниях сердечно-сосудистой системы в фазе компенсации кровообращения и декомпенсации I—II степени (ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, порок сердца, дистрофия миокарда и др.), болезнях периферических сосудов, дыхательной системы (пневмония, хронические неспецифические заболевания, туберкулез), болезнях системы пищеварения (холецистит, гастрит, язвенная болезнь в фазе ремиссии, колит и др.), болезнях обмена веществ (ожирение), болезнях мочевыделительной системы (хронический нефрит, мочекаменная болезнь). ЛФК назначают в ранние сроки после операций на сердце, сосудах, легких и органах брюшной полости с целью профилактики послеоперационных осложнений и ускорения восстановления, компенсации функций.
Лечебную физкультуру применяют при заболеваниях и травмах центральной и периферической нервной системы, сосудистых заболеваниях мозга, сопровождающихся двигательными расстройствами, нарушением чувствительности и вестибулярными расстройствами, при неврозах, в пред- и послеоперационном периоде у нейрохирургических больных. Большое значение имеют занятия ЛФК у больных с заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата для восстановления его функции, подвижности в суставах, укрепления мышц, коррекции деформаций, улучшения регенераторных процессов костной и мягких тканей. ЛФК используют также при ожоговой болезни и после различных ортопедических и пластических операций.
Лечебная гимнастика – один из эффективных методов лечения практически любых заболеваний, в том числе и хронического нефрита.
1. Упражнения для мышц спины и шеи
1. И.П. – лежа на животе, голова в упоре на подбородок. Руки, согнутые в локтевых суставах, прижаты к туловищу, ладони обращены к полу. Приподнять голову, не запрокидывая ее назад, лопатки соединить. Удержать это положение на 5-7 счетов и повернуться в и.п. Повторить 6-8 раз.
2. И.п. – то же. Руки – на пояс, голову приподнять, не запрокидывая ее назад. Удержать положение на 5-7 счетов и вернуться в и.п. повторить 6-8 раз.
3. И.п. – то же. Руки – на затылок, затем как в упражнении 2. повторить 6-8 раз.
4. И.п. – то же. Руки согнуты в локтевых суставах, ладони обращены к полу. Приподнимая голову и плечи (не запрокидывая голову назад) медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам. Повторить 6-8 раз.
5. И.п. – то же. Поднять голову и плечи – руки в стороны. Сжимать в кулаки и разжимать пальцы рук до 10 раз и вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.
6. И.п. – то же. Руки в стороны, круговые движения в плечевых суставах на 4 счета, вернуться в и.п.
На следующем этапе упражнения 1-6 усложнить, используя отягощение: утяжелители Кетлера не более 250 г., гантели до 500 г. в каждой руке в зависимости от возраста и физической подготовки.
7. И.п. – лежа на животе, голова в упоре на подбородок. Руки согнуты в локтевых суставах, ладони обращены к полу. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таз от пола. Повторить 6-8 раз.
8. И.п. – то же. Приподнимание обеих прямых ног до угла 10-15 градусов с удержанием их на 3-5 счетов. Повторить 6-8 раз.
9. И.п. – лежа на животе, голова в упоре на подбородок. На счет 1 – поднять правую ногу до угла 10-15 градусов; на счет 2 – присоединить левую ногу; на счет 3-4 – удержать обе ноги; на счет 5 – опустить правую ногу; на счет 6 – опустить левую ногу. Темп медленный, повторить 4-6 раз.
10. И.п. – то же. Поднять прямые ноги до угла 10-15 градусов, развести их, свести и опустить. Повторить 6-8 раз.
11. И.п. – лежа на животе друг против друга. Удержание мяча в вытянутых вверх руках, приподняв голову и плечи, не запрокидывая голову назад. Повторить 6-8 раз.
12. И.п. – лежа на животе поперек гимнастической скамейки. Руки в упоре на пол. Перевести руки на пояс, последовательно приподнять голову, грудь и прямые ноги, удержать это положение на 3-5 счетов. Повторить 6—8 раз.
13 И.п. – то же. Выполнить руками и ногами движения плавания брассом. Повторить 4-6 раз.
II . Упражнения для мышц брюшного пресса.
1. И.п. – лежа на спине. Поясница прижата к полу, руки вдоль туловища ладонями вверх. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах. Повторить 10-12 раз.
2. И.п. – то же. Согнуть обе ноги, прижать к животу, разогнуть и медленно опустить. Повторить 6-8 раз.
3. И.п. – то же. Поочередное сгибание и разгибание ног на весу («велосипед») на 6 счетов. Повторить 8-10 раз.
4. И.п. – то же. Поднять прямые ноги под углом 30 градусов, развести в стороны, свести и медленно опустить. Повторить 4-8 раз.
5. И.п.- то же. Выполнить серию дыхательных упражнений с различным движением рук и использованием шипящих звуков «Ж, З, С» на выдохе 3-5 раз.
6. И.п. то же. Ноги согнуты в коленных суставах, стопы упираются в пол. Приподнять таз и удержать на 3-4 счета. Повторить 6-8 раз.