С 1999 года GRANDEE Corp. проводит международный конкурс «Изобрети ручку будущего!».
Наследство уходящего века
Есть заболевания, которые поражают всех без разбора. Армия жертв таких заболеваний пополняется ежегодно в США на 1,8млн. человек, из которых 600тыс. вынуждены менять работу.
«Это – ад», «Я не могу сделать даже несколько простых движений без боли», «У меня будто нет рук – я не могу что-то держать дольше нескольких минут» – вот обычные оценки своего состояния теми, кого безвозвратно поразило заболевание. Об этих заболеваниях, вызываемых однотипными движениями работающего человека – на конвейере, в офисе за столом, за клавиатурой компьютера и пойдет речь. Эти заболевания объединены в группу с общим названием RSI (Repetitive Stress Injuries, дословно «повреждения от регулярных нажатий»).
Что нужно делать, чтобы не заболеть? Ответ простой: не перейти ту неуловимую грань, за которой начинается болезнь. Обратной дороги нет! Даже посредством хирургического вмешательства восстановление не будет полным.
Причина RSI-заболеваний – многократно повторяющиеся одни и те же действия. Поэтому следует делать перерывы для отдыха не менее 30секунд на каждые 10 минут работы, требующей однообразных движений, будь то письмо от руки или печатание на клавиатуре.
Паузу в перерывах полезно заполнить упражнениями, которые описаны многократно. Следует отметить, что школьная приговорка «мы писали мы писали наши пальчики устали, мы немножко отдохнем и опять писать начнем», которой как минимум 80 лет, наиболее правильное руководство к тому, что надо делать для отдыха в перерывах. А именно: во время упражнений обязательно поднимите руки, затем разведите руки в стороны, это значительно улучшит циркуляцию крови в кистях и в районе суставов.
Полезные советы
Что делать, если интенсивный труд не позволяет вам делать необходимые паузы? Например, вы работник банка, заполняющий бланки, а перед вами очередь клиентов, или вы выписываете билеты в кассе аэропорта, или вам необходимо завершить как можно скорее большой труд на компьютере. В этом случае пригодятся следующие советы.
При письме от руки
Смените авторучку и заставьте работать другие группы мышц. Для этого подготовьте несколько авторучек разной формы, дизайна, толщины. Пусть это будет, например, набор из ручек: несколько тяжеловесных и толстых PhD™ (Sanford), Dr. Grip™ (PILOT) хороших (пожалуй, наиболее удачных на рынке среди ручек с муфтами) авторучек фирмы PILOT с резиновыми муфтами диаметром 8...10 мм, эргономических авторучек типа Ring-Pen™, Ergopen™, авторучек фирмы ZEBRA. Что выбрать – дело вкуса. Но помните: богатство (т.е. здоровье) – в разнообразии (в том числе ручек, которые вы используете).
Не рекомендуется использовать дешевые ручки BIC типа Crystal, хотя именно они используются чаще всего, так как продаются россыпью по несколько центов за штуку на каждом углу даже в Африке. Но помните: стоимость – их единственное достоинство. Ручки BIC, производимые на Индийских заводах, имеют низкокачественный стержень с карбидным шариком, требующим сильного нажима. Другой существенный недостаток: простейший, выскальзывающий из руки корпус – простая оболочка для стержня. Эта модель, застрявшая на спирали развития и имеющая технологию 50-х годов, может еще удержаться некоторое время благодаря своей легендарной дешевизне (производство хорошего стержня стоит дороже розничной цены Crystal BIC), но не более того.
Поберегите здоровье. Заплатите доллар или три за нормальную ручку вместо 15 центов за Crystal. Ваше здоровье, карьера и многие годы труда по специальности стоят гораздо больше 2 долларов (разницы в цене ручек).
Итак, меняйте ручки каждый час (чередуя с возможными, пусть даже очень короткими, перерывами в письме), если работа требует от вас письма более 2...3-х часов. Привычка к ручкам новых дизайнов потребует определенного навыка, но очень скоро вы оцените труд инженеров и дизайнеров по достоинству.
При работе за компьютером
1. Совет тот же: ваше здоровье в разнообразии, которое вы применяете в Вашей работе.
Исправьте недочеты программистов – не превращайтесь в механизм, щелкающий одним пальцем по кнопке мыши, чтобы что-либо открывать, переименовывать и т.д. Помните, что второй «щелчок» мышью успешно заменяется нажатием на "Enter". Жаль, что этой клавиши еще нет в левой части клавиатуры под левую руку, но, поверьте, будет! Жизнь заставляет уйти от судорожной работы одним указательным пальцем правой руки. Используйте «горячие» клавиши.
Старый, но гениальный в своей простоте, интерфейс Norton Commander (для DOS) куда более продуман с точки зрения эргономики чем «double click» одним пальцем. Процесс перемещения, открывания и переименования напоминает работу пианиста. Потому NC объемом в 160 килобайт еще жив и будет жить в среде профессионалов-программистов.
2. Помимо замены второго щелчка нажатием "Enter" крайне рекомендуется следующее: меняйте периодически «праворукую» мышь на «леворукую». Поменять правую кнопку мыши на левую и наоборот можно через Control panel.
Конечно потребуется немного практики, но таким образом вы дадите отдохнуть правой руке. Вы удивитесь насколько автоматически (это замечательная особенность полушарий головного мозга) вы будете выполнять привычные движения на «зеркальной» мыши левой рукой. Если сегодня вы работаете мышкой правой рукой, завтра левой, затем снова правой – вы оцените пользу этого совета уже через неделю.
3. Не превращайтесь в кролика, застывшего перед удавом – компьютером. Не смотрите часами в экран не отрываясь и не барабаньте по клавиатуре часами. Отвлекайтесь, не забывайте, что жизнь куда разнообразнее. Порой это трудно сделать, но помочь может эргономический напоминатель – несложная программка, которая, будучи установленной на компьютере, заставляет, например, каждые 30 минут отвлекаться на 30 секунд от компьютера и подумать о своем здоровье.
Проблема артрита
Увы, заболевания суставов стары как мир. Известно, что артритом страдали и неандертальцы 100 тыс. лет назад. Также известно, что артриту более подвержены люди, которые в силу своих профессиональных обязанностей были вынуждены долго писать, печатать. Помните о профилактике. Использование пишущих инструментов, предотвращающих развитие артрита или значительно облегчающих письмо, приводит к снижению риска и позволяет писать даже людям, имеющим подобные заболевания.
Как может помочь государство?
В США принято считать деньги: что выгодно, а что нет. Здоровье выгодно или нет? Выгодно. Оценим потери. Каждый год стоимость лечения болезней, связанных с нарушением эргономики рабочих мест обходится в 15...20 млрд. долларов. Еще 30...40 млрд. общество теряет на выплату страховок по болезням RSI. Большая часть среди этих заболеваний приходится на синдром канала запястья.
Что предлагается? Департамент OSHA (United States Department of Labor Occupational Safety & Health Administration) в 2000 году принимает программу, согласно которой будет протестировано 1,9млн. рабочих мест и более 27млн. работников, связанных с риском развития RSI. Стоимость программы 4,2 млрд. долларов ежегодно. Эта цифра сопоставима со стоимостью программ запусков космических ракет. Ожидаемый результат – предотвращение RSI заболеваний у как минимум 300 тысяч человек в год, и ежегодная экономия американской казне до 9 млрд. долларов.