В течении дня руки почти всегда находятся в движении. Мы выполняем ими бесчисленное количество дел, иногда настолько автоматически, что не осознаем этого. Гибкие, ловкие руки гораздо более грациозны и выразительны, чем грубые , неухоженные. Поэтому, когда у вас есть немного времени, многие специалисты советуют делать специальные упражнения для руку.
1. Вытяните руки вперед. Вращайте кистями 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.
2. Держите руки ладонями вниз, переплетите пальцы, медленно, круговым движением поверните руки ладонями вверх, одновременно раскрывая пальцы.
Повторите последовательно действие в обратном порядке. Хорошими упражнениями для пальцев являются печатанье на машинке, игра на пианино и шитье.
Ловкость пальцев может значительно уменьшится при артрите. Если состояние не очень тяжелое и не вызывает сильных болей, основным лечением является сочетание отдыха и упражнений. Упражнения, которые даны были выше, лучше всего делать, когда руки согреты (например,в теплой воде). Они должны выполнятся очень аккуратно – никогда не доводите до того, чтобы суставы одеревенели и стали слишком напряженными. Чтобы укрепить пальцы, попробуйте сжимать кулаки, зажав в них катушки с нитками. Ночью руки лучше отдохнут, если будут находиться в удобно положении в специальных лубках.